為什麼夏天晚上睡覺時間長了

A. 老人說「孩子貪睡長得快」，是真的嗎怎麼才能讓孩子長高個呢

所謂孩子「貪睡」就是比成年人的睡眠時間多出很多，但其實這也是孩子生長發育所必須的睡眠條件；因此，「孩子多睡覺長得快」也是有科學根據的，主要是因為下面這兩個激素的影響。

1. 生長激素。

孩子在晚上9點-10點入睡是最佳睡眠時間，因為夜間生長激素分泌有兩個高峰期，分別是晚上21:00-凌晨1:00和凌晨5:00-7:00；這兩個時間段寶寶是應該處於「深睡眠狀態」的，孩子睡得越安穩生長激素濃度就越高，就越有利快速生長，也就是利於孩子長個子。

4. 睡眠習慣：寶寶睡覺時家長「該做」和「不該做」的事

寶寶白天睡覺時，建議不要太故意去保持室內安靜的環境，要不然寶寶白天的睡眠時間會越來越長，不利晚上早點入睡。相反的，家長們應該適當製造一定的噪音，讓寶寶知道白天和黑夜的區別，也能讓寶寶適應在有噪音的環境下安睡，以免他養成睡覺輕、容易受驚的毛病。

寶寶睡覺的時候媽媽們不要總是動他，不要一會兒給寶寶蓋被子，一會兒又給寶寶調整枕頭，這樣會影響寶寶們的睡眠質量。寶寶在小的時候睡覺總是不固定的，只要室內溫度合適，保護好寶寶的肚臍不受涼，就不要總是去挪動寶寶了。

睡眠對寶寶的身體發育十分重要，如果寶寶睡眠過少、質量過低的話，那就會減緩寶寶的生長發育；如果寶寶睡眠不規律，白天睡得多晚上睡得少，會導致寶寶白天的活動量減少，從而影響寶寶晚上睡眠，間接的影響寶寶生長和智力發育。

B. 為什麼夏天更容易失眠

1、睡眠環境悶熱

到了夏季就很煩躁，而且失眠多夢，很可能是睡眠環境帶來影響。因為夏季主要的特點就是天氣炎熱，在悶熱的環境中容易出汗，人也會覺得煩躁，甚至有口渴，想要喝水的感覺，沒有調節好室內環境。

在舒適、溫度適宜的環境中入睡，入睡困難，失眠的可能性大，而睡不安穩時還容易做夢。對於這種原因帶來的影響，需要正確調節，通過調節好睡眠環境有效改善。

2、肝火旺盛

夏季經常失眠，還容易煩躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不規律，經常負面情緒產生有關，因為在炎熱的夏季氣溫高，身體容易出汗，難免會煩躁些。

如果沒有學會調節個人情緒，有良好的心態保持著，可能會肝氣郁結，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影響下容易口乾口苦，口臭，還會有眼睛分泌物多、失眠、容易動怒、頭痛等情況，要針對肝火旺盛採取合理的措施積極降低肝火。

3、心理壓力大

有部分人在夏季失眠多夢，還容易煩躁，很可能是心理壓力大。

心理壓力來源較多，例如工作，日常生活帶來的壓力沒有得到釋放，在壓力大的情況下交感神經容易興奮，還可能會影響植物神經功能。

在共同作用下失眠的可能性大，很多人就會心煩意亂，煩躁不安，進入失眠狀態後容易半夜醒來。需要學會壓力釋放，保持身體輕松狀態，才能擁有高質量睡眠。

4、生物鍾紊亂

在夏季容易失眠多夢還可能是生物鍾紊亂，作息沒有規律，忽略了早睡早起好習慣養成的重要性，會在生物鍾無法建立時睡眠質量降低，沒有高質量睡眠調節身體總是難以入眠，同樣也會讓人心情煩躁。

對於生物鍾紊亂帶來的影響需要及時調節，可以每天固定的時間入睡，讓身體習慣後建立穩定的生物鍾，白天想要睡午覺也應該控制好時間，不可日夜顛倒，才能夠從根本上解決睡眠質量差這個難題。

C. 為什麼晚上要睡的比白天多

生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鍾頭甚至幾分鍾就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？
人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鍾。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。

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起初的「日出而作，日落而息」只是因為當時的生活條件不允許，晚上人類往往是看不見任何東西的，而人體又是需要一個休息的緩沖，於是在數萬年的進化中，人類也並沒有進化出一雙能夠在黑夜中看清事物的眼睛。那麼到了現在，科學水平日益提高，人們在晚上完全可以藉助各種各樣的照明工具來進行一系列的工作，人們是否可以放棄「日出而作，日落而息」的習慣，轉而追求更長的工作時間和更高的工作效率呢？
答案是不能。人類的身體是一個精密但並不完全受人的大腦指揮的儀器。數萬年的作息時間已經深深地烙印在人類的骨子裡，在什麼時間該做什麼事情，並不完全由人的主觀思想所決定。人的各個器官有它自行工作的能力，它們很多的工作需要在人們進入睡眠狀態下進行，如果人違背這一規律，很多的器官的一系列工作無法造成，將會對人體健康造成極大的危害。

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所以人們晚上的睡眠是不可改變的。至於為什麼午休時間只需要短短的半個小時甚至幾分鍾都可以讓人精神抖擻，原因其實也很簡單。人體器官的主要工作時間在晚上人類睡眠的時候，在白天，很多器官並沒有那麼多工作要做。
白天的一個短時間的午休的主要功能是給人體一個緩沖的時間，緩沖一下一個上午的學習工作，釋放一下大腦的壓力。而這個過程所需要的時間很短，因為其並不是非常的繁瑣。
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此外，人體在中午的休息時間和晚上的休息恰好相，人的晚上休息時間太短會對人體造成傷害，而白天休息的時間太長也會對人體造成傷害。中午睡得太久，會使人的大腦遲鈍不清晰，會影響下午的整個工作學習。