為什麼晚上睡覺小腿老抽筋

㈠ 晚上睡覺為什麼小腿總是抽筋

晚上睡覺小腿總是抽筋可能是受涼受寒或者缺鈣引起的。

1、生理原因：晚上睡覺小腿總是抽筋，通常是腿部受涼受寒引起肌肉痙攣的原因，會產生疼痛症狀，若是白天過度勞累，也有可能會出現晚上小腿抽筋，需要多注意休息，通過局部熱敷或者按摩改善。

2、缺鈣：晚上小腿抽筋和缺鈣也有關系，比如缺乏日光照射或者營養攝入不足，會出現煩躁不安或者入睡困難，也可能會引起腿抽筋。
晚上睡覺小腿抽筋常見的原因如下：

1、無菌性炎症：可能是前一天小腿的肌肉過度疲勞，導致肌肉產生無菌性炎症，肌肉容易發生不穩定，肌肉痙攣、抽筋。經過休息、理療後會逐漸好轉；

2、受涼：小腿肌肉有可能在夜間受涼、刺激，也容易引起肌肉抽搐、痙攣、抽筋；

3、缺鈣：也可能是因為缺鈣、骨質疏鬆，特別是在晚上鈣脫比較快，導致小腿抽筋。大部分老年女性，因為雌激素水平下降，導致脫鈣加快、鈣沉積變慢，特別在夜間鈣脫更快，鈣沉積更慢，容易導致小腿抽筋；

4、骨質疏鬆：重度骨質疏鬆、血鈣低容易引起夜間小腿抽筋。這時需要加強抗骨質疏鬆的治療，通過葯物治療避免發生小腿抽筋的情況。

㈡ 晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因

腿抽筋的時候是很難受的，因為不少人都出現過腿抽筋的這種情況，而且一般是突然出現，有很多人可能是在晚上睡覺的時候小腿抽筋，然後會疼醒，一般的人都不知道是為什麼，感覺是受涼了，那晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因？怎麼預防腿抽筋？
1、缺鈣
在人體的血液當中，鈣離子能夠參與肌肉收縮，並且起著使神經細胞穩定以及降低神經肌肉興奮性的作用。如果血液中鈣離子不足，就會增加神經細胞的興奮性，從而引起肌肉的攣縮，出現晚上睡覺小腿抽筋。青少年正是長身體的時候，需要充足的營養物質，某些青少年就會因為缺鈣，出現晚上睡覺小腿抽筋的表現。
2、受涼
在寒冷的環境中鍛煉，卻沒有提前做好熱身運動；游泳的時候，泳池中水溫太低；或者睡覺的時候，被子未蓋好。這些都會使小腿肌肉受到寒冷刺激，從而導致晚上睡覺小腿抽筋。
3、疲勞過度
白天一天的走路，或者爬行時間過長，小腿肌肉都容易發生疲勞，而引起晚上睡覺小腿抽筋。尤其是上山下山的時候，一隻腿支撐著全身的重量，疲勞感更強。
4、睡覺姿勢不正確
睡覺的時候長時間保持一個睡姿，比如仰卧、俯卧。使得一部分的肌肉處於一直緊張狀態，一部分肌肉比如小腿肌肉，一直處於絕對放鬆狀態，就容易引起被動攣縮，出現晚上睡覺小腿抽筋的症狀。
5、劇烈運動
進行劇烈運動的時候，小腿的肌肉收縮加快，局部的代謝產物乳酸就會增多，大量乳酸的堆積，引起晚上睡覺小腿抽筋。
6、睡眠時間過長
睡眠時間過長，血液循壞速度減慢，就會導致人體局部酸性代謝物質的堆積，比如二氧化碳的堆積等，就會引起小腿抽筋的症狀。
7、骨質疏鬆
中老年朋友，尤其是女性，雌激素下降，容易出現骨質疏鬆，血鈣值過低，從而引起晚上睡覺小腿抽筋。
8、怎麼預防小腿抽筋
(1)注意保暖
寒冷的冬季，要及時增加衣物，做好防寒措施。夏天喜歡貪涼的朋友更要注意，空調溫度不要開的太低，要蓋好空調被。以免小腿受涼而導致抽筋。
(2)運動前做好熱身
要加強各種體育鍛煉來提高自身身體素質，但是劇烈運動前一定要做好規律的熱身運動，使人體肌肉充分舒展開來，促進下肢血液循環，從而避免劇烈運動帶來的小腿抽筋。
(3)補鈣
及時的補充鈣質，可以多吃一些牛奶、豆製品、肉類、蛋類等含鈣豐富的食物。同時要補充維生素D來促進鈣的吸收，比較好的自然的方法就是曬太陽，可以在陽光舒適的午後曬20分鍾左右的太陽即可。
(4)按摩
睡覺前按摩足部和小腿，促進血液循環，或者做一些牽拉、向上彎曲足底的伸展動作，也可以有效地緩解小腿抽筋的症狀。
9、飲食調節腿抽筋
在臨床中顯示，造成抽筋，還有可能是因為缺鉀導致的，身體缺鉀可能會造成肌肉痙攣，食用香蕉對補鉀有幫助，進而能避免筋肉痙攣的發生。
1、牛奶
腿腳抽筋還有可能是因為身體缺鈣導致的，這個時候喝一點牛奶對補鈣是非常好的，能幫助補充身體的鈣離子，對預防抽筋非常好。
2、運動型飲料
對於在賽場上經常抽筋的你來說，這個時候，可以喝一些運動型飲料，在喝這些飲料的時候，能調節電解質，對促進體內代謝產物非常好，能讓血液趨於正常狀態，有效的調節、保健好身體。