為什麼總感覺晚上小腿比早上粗

Ⅰ 早上起來的時候腿很細，過一會就變粗了為什麼

一、早上起來的時候腿很細，過一會就變粗了，是水腫的表現。

一夜之間，腰圍、腿圍變粗了；戴的戒指也突然變緊；常穿的鞋子突然需要費力才穿得下。以上症狀都可以稱為水腫。

正常情況下，大多數人體內的水分都會維持在一定比例，但是，處於經期綜合征的女人，由於激素水平變化，體內水分比例會更高。經期綜合征是女人出現水腫的主要原因，它也會導致多種潛在的健康並發症，諸如腎病、甲狀腺炎、心肺功能障礙等。

二、腿粗水腫的類型及治療方式：

1、日常生活中比較常見的腿粗主要表現為三種類型，對於上班族，每天來回奔波，最容易出現在女性身上的就是腿部水腫型肥胖，上半身很瘦，但下方一雙大粗腿，比例不協調。這樣的女性最好加強下肢的放鬆和休息，晚上回家多泡泡腳，進行理療按摩等緩解。

2、還有一種腿粗的類型稱之為肥胖型腿，和個人體質有關系，這類人群渾身肉軟綿綿的，即使臀部肌肉也看上去鬆鬆垮垮，這類腿粗的女性建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。

3、另外，有一種類型是粗壯型腿，小腿呈現粗壯的蘿卜型，把整個人的視覺拉到了下半身，這類粗腿不能做跑步類的運動，這些只會讓小腿肌肉更發達，變得更粗。

4、建議從控制飲食方面著手，注重整體的減肥含量。腿最難瘦下來其實和引起腿粗的原因、類型有關系，對於肥胖型腿和粗壯腿短期內難以明顯瘦下來的，需要長期不懈堅持的堅持，配合身體整體的減肥計劃才有效果。

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水腫的預防方式：

1、多喝水

一個聽起來挺矛盾但能有效緩解水腫的措施就是保證日常身體的水分攝入量。這么做的理由是，喝的水越多，體內水分代謝越快；喝的水越少，體內水分就很可能滯留。因此，保證平均每天喝10-12杯水，身體就不會成為「儲水池」。

2、平衡膳食

膳食平衡也能避免水腫。低鈉飲食（少吃鹹的、腌制的、含黃油乳酪的加工包裝產品）以及高鉀飲食（例如香蕉、桃子、李子、香瓜、葡萄乾等）都能幫助身體維持正常的電解質平衡，從而避免身體浮腫。

此外，多吃利尿水果（小紅莓、富C桔子、檸檬和柑橘）或者利尿蔬菜（黃瓜、生菜、芹菜、西紅柿、捲心菜、胡蘿卜和胡椒）都能維持細胞正常的同滲容摩值，防止水分滯留。

3、不要濫用葯物

同時，不要濫用酒精、消炎葯、口服避孕葯等。更重要的是，飲用含咖啡因的飲品（如茶、咖啡、可樂）是另一種避免水腫的方式。

4、堅持健康的生活方式

健康的生活方式體現在多個方面：堅持有規律的運動；不要久站；不穿過緊的衣服；盡可能多抬起腿，這樣可以緩解不適，防止身體多餘的水分瀦留。