中午睡時間長為什麼會難受

① 為什麼午睡時間長了難受，但夜間睡的時間長卻不會難受

可能，和我們的作息習慣有關系吧。

我們都知道，一天之中，要分出一個白天黑夜來的。古人雲，「日出而作，日落而息」，意思大概就是太陽出來了，就該起來工作了，太陽下山之後，就到了該睡覺的時候了。所以，這就意味著我們在夜晚睡覺的習慣已經有著久遠的歷史了……

所謂，習慣成自然，這也就是為什麼我們夜間睡的時間長，身體卻不會難受的原因。畢竟，我們習慣了這種作息，身體在這個時候也是需要休息的。至於白天的話，本來就是應該忙碌起來的，若是你要午睡，然後還睡得特別久，就會打亂我們自身的生物鍾，然後就會讓你覺得很難受。

其實，這種感覺就好像是你從其他國家回來以後，需要倒時差的那種feel。我們呢，身體一旦習慣了某種作息規律，就會形成記憶。然後，某一天，你打破了這種規律，開始了一種全新的體驗，你的身體就會抗拒，表現給我們的就是，你會感覺身體不舒服。

所以，午睡時間是不宜過長的，不然身體會不習慣。至於夜間睡得時間久，那是身體需要，是我們不得不這樣做的，倘若我們休息時間不夠，同樣也會不舒服的。個人感覺，我們還是應該尊重身體的需要，還睡得時候睡，還忙的時候忙，不要想著後期補個覺回來，這樣是行不通的。

總之，就是這么一個情況吧！嗯，科學的作息時間就是午睡不超過半個小時，夜間睡眠時間控制在七個小時左右。如果，按照這個作息來，基本上一整天都是精神滿滿的！

② 為什麼午覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力

因為午睡的睡眠時間一長，人體則會進入深度睡眠狀態，大腦的毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。睡眠時間超過一個小時後，當人體醒來工作，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，感覺起不來，渾身乏力，非常難受。

當然夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，通常有6至8小時，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。但是午睡卻沒有那麼久的睡眠時間，人體才會感到覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力。

優質午睡要領：

1、飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鍾再午睡。

2、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室准備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

5、午睡時間不宜過長，一般30分鍾左右就可以了。

(2)中午睡時間長為什麼會難受擴展閱讀

1、不宜午睡的人：65歲以上，體重超過標准體重20%的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。

2、趴著午睡的危害：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。

③ 女人睡覺時間太長，不是一件好事，為什麼這么說

序言：對於每一個人來說，在睡覺的時候一定要注意時間，千萬不能睡得太長。因為睡得太長的話，大腦就會變得昏昏沉沉，有很多人覺得自己的記憶力越來越不好。有很多人不喜歡吃早飯，這樣就能睡到中午十一二點，但是卻對身體造成了非常嚴重的傷害。

睡覺時間太長，對於每一個人來說都不是一件好事。雖然說有很多人的卧室環境特別好，但是經過了一夜的休息，室內的二氧化碳含量是非常高的。這個時候，很多人就會發現早上起來的卧室味道總是不怎麼好聞。所以說這些廢氣如果不繼續散發出去的話，那麼可能就會被大家呼吸進去。所以在早上的時候，一定要起來早一些，把廢氣散發出去。早上六七點就可以起床了。