為什麼不鍛煉身體是因為沒時間嗎

1. 長時間不運動為何身體總是疲憊應該如何緩解

眾所周知，你停止運動一段時間後，體力會下降，跟不上。健身過程中你可能會心悸、氣喘甚至頭暈。所以，不要假裝自己曾經是資深教練，恢復訓練的時候要用以前的實力。世界上有一種東西叫「來不及了，一步一步來」！據相關研究，停止運動三周以上，心肺功能明顯下降，心率明顯增加，肌肉攝氧量下降8%，情緒也會受到影響，尤其是挫敗感和抗疲勞能力下降。

不要以為自己是老手，恢復訓練的時候可以掉以輕心。雖然長期鍛煉的人會因為之前積累的訓練經驗而獲得一種「程序記憶」。這種記憶可以讓他們對訓練動作產生潛在的印象，在運動時會知道如何控制身體和肌肉收縮。即使你已經很久沒有運動了，這種記憶依然存在。據研究，停止運動4-6周後，認真練習1個月，你的運動水平可以恢復到原來水平的90%。但是不要覺得有這種程序內存就很好。如果每次訓練都想達到最好的效果，就要專心。眾所周知，專注於目標肌群可以讓你更大程度的感受到它的發揮模式，讓你的訓練更有效率。

2. 為何長時間不跑步後，再跑就很困難

喜歡跑步的人都知道，如果在長時間內都沒有跑過步的話，再想跑就很困難了。雖然說用進廢退這個原則大家都清楚，但是長時間不健身能量也不會消耗得這么快，為什麼只有跑步是這樣的呢？又為什麼會出現這樣的情況呢？原來是因為這兩個原因。

不僅如此，肺活量還有一個缺點就是很容易陷入沉睡。如果說在某一段時間堅持去跑步就等於是在訓練自己的肺活量，讓自己的肺活量更加的強，但之後的很長一段時間都沒有去跑就會使肺活量慢慢的下降，逐漸陷入沉睡。之後再想跑除非激活自己的肺活量，不然跑不起來。

3. 為什麼很多女孩子身體差卻不願意鍛煉

女孩子如果身體差卻不願意鍛煉的話，那應該是比較懶吧，反正是目前情況來看，女生或者是想減肥或者想要擁有好身材，首先想到的都是節食或者吃什麼的東西，而不是如何通過鍛煉來減肥，來健身。這就表明了女孩們的心態，不願運動。

正好呢，我也是不願運動的人，但是我喜歡走路，不喜歡跑步，感覺跑步的話，小腿是越來越健壯，本來我上高中的時候，雖然比較胖，但是呢抵抗力差，容易生毛病，所以，我就選擇早起來鍛煉跑步，可能大家不知道，我們高中由於學校比較小，從來不組織早操或者運動會之類的。所以，在自己身體出現不好的狀況後，我就選擇了了早起來圍著花園跑步，以此來增強抵抗力。這樣跑步的好處是，增加了抵抗力，鍛煉了身體，但是呢，小腿被跑出了肌肉，尤其是夏天，穿短褲或者裙子，非常的不好看，簡直就是蘿卜腿或者棒棒糖腿。至少我是這樣的，所以也只能穿9分褲來蓋住粗壯的小腿。

不過話又說回來，現在都是上班族，而且回家還要收拾家務，真的沒有時間來鍛煉，唯一的也就是在家拖地，洗衣，但是呢，這樣的運動又和真正的運動是不一樣的，達不到鍛煉的效果。所以呢，這樣長久下來，也就越來越懶惰了，越來越不願意運動了。

其實目前大多數的人都喜歡走出家門，去小廣場或者商場鍛煉，包括跳廣場舞和散步，這也是一種健身的方式，而且也有許多年輕的走進了健身房，來滿足肌肉的鍛煉所需。我倒是建議女性多練練瑜伽，既可以修身養性，又可以提升身體的素質，簡直是一舉兩得。