為什麼晚上睡覺老是醒來

『壹』 半夜兩點多老醒是什麼病晚上兩三點老醒是不是有病

晚上睡覺的時候有很多需要注意的地方，如果睡眠習慣不當就很容易導致睡眠質量降低，那麼半夜兩點多老醒是什麼病？晚上兩三點老醒是不是有病？引起半夜突然醒過來的原因有很多，可能是由於身體健康出現異常，下面就來詳細了解具體原因吧。
1、半夜老醒的原因
1.半夜驚醒——神經衰弱
神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。症狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。
2.半夜醒來後口乾舌燥心煩——肝經不通
半夜1-3點正是肝經當令時間，如果肝經不通，就會出現行經不暢，肝火上升，導致半夜燥醒，醒來後口乾舌燥心煩，喝再多的水也還是口渴。肝經不通還會口乾、口苦、情志抑鬱、胸脅脹痛、眩暈、血壓不穩、易怒沖動、皮膚萎黃、易倦、乏力、前列腺肥大等症狀。
3.半夜醒來咳嗽——肺經不通
在半夜3-5點，是肺經當令時間，如果肺經不通，就會導致氣血運行不暢，肺氣下行受阻，肺火上升，引起半夜咳醒。肺經不通還會有怕風、易汗、咽干、咳嗽、皮膚乾燥、容易過敏；動則氣短胸翳、面色皮膚無華等症狀。
4.半夜冷醒——脾虛胃寒
半夜冷醒多半是由於脾虛胃寒引起的，脾胃虛寒的主要病因是飲食習慣不良，如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物等，再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。脾虛胃寒還會有胃痛隱隱、泛吐清水、食少、神疲乏力、手足不溫、大便溏薄、舌淡苔白、脈虛弱等症狀。
2、如何提高睡眠質量
1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁，建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間，下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼，卧室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間，白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜，關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床，一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡，睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠葯，在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。