為什麼感覺睡覺時間短

A. 為什麼我的睡眠時間那麼短

1.嘗試養成每天清晨固定時間起床的習慣。固定的睡眠時間能夠強化睡覺－醒來的周期，而且能夠建立長期的睡眠習慣。
2.晚餐後，避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂與茶，也要避免吃巧克力。
3.避免食用高熱量的晚餐。睡覺前食用一點小點心或是一小杯溫牛奶，或許也能夠幫助入睡。
4.睡覺前做一些輕松能夠鬆懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗個熱水澡或是有段安靜思想的時間，都能夠幫助入眠。
5.避免在卧房內看電視、整理報告、吃東西或做些別的工作。卧房應該只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上卅分鍾還是睡不著覺，那就起床做些輕松的活動，直到睡意來了再上床睡覺。
7.避免白天睡午覺或小睡片刻。
8.看看卧房的氣溫，卧房氣溫太冷或太熱都會影響睡眠。如果能夠保持卧房的寧靜，也可以幫助入眠。
9.睡前做些溫和的運動讓身體稍感疲憊，也可以幫助入眠；但如果從事劇烈運動，反而會妨礙睡眠。
10.晚上以及睡覺前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期間起來如廁，破壞規律的睡眠生活。
正確的睡眠姿勢

睡眠的姿勢大體上有三種，即：俯卧，仰卧和側卧。那麼哪種睡眠的姿勢最好呢？
從醫學的角度說，應該是右側最好。這是因為在仰卧時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放鬆，因此不能得到很好的休息。仰睡時，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。
俯卧時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難，而側卧就避免了這樣的情況，但是側卧要右側卧，因為這樣就免了心臟受到壓迫。
但不是每一個人都是這樣，比如有肺氣腫的病人，應該仰卧，並且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢。對有化膿性中耳炎患者，就應該將患側的耳朵向下，便於膿性分泌物排出。如此，一般情況下應選用右側卧，而有特殊情況則應隨機應變。
正確的睡眠觀

午睡有助提高工作效率 新研究證實，午睡片刻可明顯提高工作或學習效率。
開燈睡覺有礙健康 有的人養成開燈睡覺的習慣，而其實這並不是科學、健康的生活習慣。
心臟病患者宜採用右側睡 心臟病患者採用右側睡的姿勢可使心臟減少壓力和緊張，因而可減少睡眠中突發心臟病的可能。
嬰兒不宜趴睡 統計顯示，嬰兒趴睡十分危險，特別當枕頭、墊子等是以泡沫塑料製成時。

B. 睡眠時間短怎麼辦

睡眠時間短在晚上睡覺之前，可以適當的口服一些安神助眠的葯物，有的人睡眠時間短是由於情緒的焦慮、抑鬱導致的。因此，這類人群要保持一個穩定的情緒，要有一個愉快的心情，要保證睡眠環境的舒適安靜。另外，可以用一些食療的方法，在晚上睡覺之前可以用酸棗仁泡水喝，有安神助眠的作用，煮粥的時候可以放一些蓮子、雪耳、百合，這些有安神助眠作用的食物，可以調理睡眠。另外就是在晚上睡覺之前不要玩手機，不要玩一些暴力的游戲，不要聽一些節奏感比較強的音樂，要及早的關燈進入到睡眠的狀態。

C. 睡眠時間短，是怎麼回事

想得太多 思想包袱太重 壓力太大 適當給自己減輕壓力 放鬆心情 多運動或者做一些自己比較喜歡的事情放鬆自己！

D. 我為什麼睡眠時間那麼短

我為什麼睡眠時間那麼短？
對人體健康有影響的不是睡眠時間，而是睡眠質量。如果按你的睡眠時間，第二天精力充沛、無睏倦感，學習效率不降低的話，還沒有什麼關系。
絕大多數人每天需要睡7.5個小時至8個小時，但有些人每天只需睡3.5個小時，有的則需睡11個小時到12個小時。區別「覺少」和失眠的關鍵是天生「覺少」的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多煩惱。
總的來說，「覺少」的人比「覺多」的人壽命相對短，但如果睡眠太多，比如每天連續睡眠時間超過13個小時或14個小時，也是一種病態，需要接受醫療檢查。對於成年人，正常情況下，每天連續睡眠時間不應超過11個小時或12個小時。
青少年休息睡眠時間，應保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

調節方法：
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
參加強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
1.嘗試養成每天清晨固定時間起床的習慣。固定的睡眠時間能夠強化睡覺－醒來的周期，而且能夠建立長期的睡眠習慣。
2.晚餐後，避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂與茶，也要避免吃巧克力
3.避免食用高熱量的晚餐。
4.睡覺前做一些輕松能夠鬆懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗個熱水澡或是有段安靜思想的時間，都能夠幫助入眠。
5.避免在卧房內看電視、吃東西或做些別的事情。卧房應該只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上30分鍾還是睡不著覺，那就起床做些輕松的活動，直到睡意來了再上床睡覺。
7.避免白天睡午覺或小睡片刻。
8.看看卧房的氣溫，卧房氣溫太冷或太熱都會影響睡眠。如果能夠保持卧房的寧靜，也可以幫助入眠。
9.睡前做些溫和的運動讓身體稍感疲憊，也可以幫助入眠；但如果從事劇烈運動，反而會妨礙睡眠。
10.晚上以及睡覺前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期間起來如廁，破壞規律的睡眠生活。

正確的睡眠姿勢
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

E. 為什麼我睡眠時間特別短

睡眠 每個人的差異都是很大的 ，有的人睡四五個小時就行了但是有的人睡十個小時也不行 。
從你的情況看來，我覺得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠質量缺乏，不知道你睡覺有沒有打鼾的習慣，現在國際上強調的「睡眠暫停綜合症」就是針對睡眠質量的一個很突出的例子。
如果你有這種情況，去醫院檢查一下是必要的，看是否有器質性疾病，如果沒有，找些方法來提高自己的睡眠質量。

F. 為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急!!!

首選睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有時候熬夜時間長睡覺時越是容易被驚醒，當然我上面的理論不是絕對的。看看你心裡有沒有牽掛的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3個小時醒了後腦子會本能的考慮你心裡掛念的事，神經就處於活躍狀態了，所以你再怎麼困都睡不著了。（你是不是在玩電腦？）
2.可能跟中耳炎，也有點關系，任何導致身體不舒服的病都能影響睡眠。
3.也可能跟精神有關，可能是你太放鬆了，回家了沒有學習的壓力，讓自己處於高對的放鬆狀態（類似一種興奮吧）你的睡意肯定就沒有了。
舉個例子：我平常上班，早上就是不願醒，總感覺睡不夠，對自己說：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平時早很多，並且一點睡意也沒有，想讓自己躺下再睡就是睡不著。

呵呵，不是病，坦然處置

G. 睡眠時間短是身體哪個功能出了問題

正常人的睡眠時間，對於成人來說6到9個小時，在這個世界范圍內都所以正常的。如果睡眠低於5個小時。在醫學上稱為睡眠時間過短。如果第二天精神正常，沒有心煩焦慮的症狀，那麼睡眠時間短就不是疾病造成的。可能是一種正常的生理現象。
如果睡眠經常低於五個小時，並且有悶悶不樂或者煩躁地接受做惡夢的情況。那麼焦慮失眠的可能性比較大。可以口服一些調節神經的葯物進行治療。比如谷維素，維生素B1或者是安眠類的葯物進行治療。平時在睡前不要喝酒，喝茶以及咖啡。以免影響睡眠的質量。
老年人睡眠時間短還可能以睡眠呼吸暫停有關。隨著衰老，老人在睡眠時容易發生打鼾、呼吸暫停甚至是呼吸停止等現象。這樣導致睡眠質量差，容易驚醒。

H. 睡覺時間短是怎麼回事

五大方法教你快速入眠 一.「不睡覺」法 「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。 對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。 失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。 2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。 四.上床前要情穩定緒 上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 專注法：適用於想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。 具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。 五.睡前1小時遠離電視.電腦 睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。 清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。 在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

I. 為什麼睡眠時間短

失眠是由於精神緊張、心理壓力大引起的，你的症狀考慮是植物神經功能紊亂，建議應用谷維素，舒神靈膠囊，健腦補腎丸，刺五加等治療一下。注意休息，不要熬夜，適當運動鍛煉。保持心情舒暢避免不良刺激。

J. 人睡覺為什麼感覺時間很短但是實際已經過了很久了

早上被鬧鍾吵醒，而後感覺還早，再睡10分鍾，睡下去後就做了一個很久很久的夢。而後夢醒了，看下時間，只過了五分鍾而已！為什麼你會感覺自己在夢中過了很久很久呢？

這個問題說來並不復雜，做夢覺得時間很長，實際則很短。

為什麼你會感覺自己在夢中過了很久，而現實只過了幾分鍾而已呢？

古代也有相同的記錄，比如南柯一夢，樹下一覺，夢中一生。為什麼會出現這個現象呢？人在熟睡中神經中樞處於休眠狀態，只維持基本功能。做夢是大腦皮層活躍的表現，不過這種活躍是腦細胞神經元的低層次活動。由於是低層次活動，處理信息會很慢，也有人說這種活動是人類潛意識。

我舉個例子，當你熟睡中鬧鈴響了，聲波會及時傳送到你的耳朵里，通過鼓膜把聲波能量轉換為神經電信號傳入大腦。由於你的大腦專門處理聲波的那部分區域腦細胞處於休眠狀態，只好由大腦皮層細胞來處里。大腦皮層細胞神經元活動比較低級，它會尋找你大腦皮層細胞的淺記憶的判斷這個聲音是什麼。

短時間如果判斷不出大腦皮層細胞會更加活躍，這導致大腦耗氧量提高，疲勞的大腦皮層細胞分泌出一種胺類物質，從而喚醒中樞神經加快血液循環從而提高供氧量。處於休眠狀態的專門處理聲波信號的那部分區域的腦細胞就會被喚醒，各部分細胞通過電信號交換迅速判斷傳入大腦的聲音聲音是什麼。

如果大腦皮層細胞能夠找到殘存的記憶與之匹配，它就會一直停留在低層次活動。它會慢慢的通過一個一個殘存記憶片段來綜合判斷這個聲音是什麼，你的夢境就產生了。科學一點說，大腦皮層細胞是低級細胞，神經元細胞比較少，它一次只能發射一個電子刺激單一的下一個細胞參與判斷。

而高級細胞由於有多個神經元細胞，一個高級細胞可以同時喚醒多個細胞，形成多米諾骨牌效應。所以高級細胞一秒可以解決的問題，大腦皮層細胞就需要三秒來處理。植物人由於各種原因導致中樞神經和大腦皮層細胞和高級細胞的神經元細胞受到重創，縱然植物人有一天醒來，即使他昏睡了幾十年，他感覺就是昨天的事也就不稀奇了。

為什麼你會感覺自己在夢中過了很久，而現實只過了幾分鍾而已呢？

時間錯覺。

時間本身是不存在的，人類創造出來用以計時。而在不同的時空，時間是有變化的。對於不同的物體，時間概念也不一樣。對於人類，一天很短。對於知了，一天過的很漫長。睡著之後，你的大腦已經停工，只有部分還在工作，反應會變慢，時間的感覺會變慢。

夢里其實也沒有多長時間，比如有人追你，你感覺追了很久，可能十分鍾，可能半小時。但實際只有幾秒鍾，大腦反饋的信息是過去了大概十分鍾，你就會認為是十分鍾。就像在一個沒有任何參照物的空間里，你待上幾個小時，你會覺的像是過去了幾天。比如你在玩電腦游戲的時候，還沒怎麼玩，就已經過去四五個小時了。比如你在上課上班的時候，頻繁抬頭看時間，發現表走的特別慢。大腦是會欺騙人的。

為什麼你會感覺自己在夢中過了很久，而現實只過了幾分鍾而已呢？

夢境會讓你對時間的感覺變的更加不準，有時候快有時候慢。當你從地方去另外一個地方的時候，會在很短的時間內到達，醒來之後你會記不得當時到底是怎麼過去的。就像電影里一樣，省略或者縮短一些不必要的鏡頭。

夢境不能用現實的標准去衡量。