為什麼每天晚上睡覺都是不黑的

1. 不關燈睡覺有什麼壞處

有。晚上睡覺開燈的危害:

1、患癌風險增加：人在晚上睡眠時身體會分泌出一種褪黑色素，這種物質不僅能夠降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。此時如果開燈睡覺，燈光的照射會抑制褪黑色素的分泌，如果沒了褪黑素，人體內的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速裂變、生長,對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，從而導致患癌的幾率大大增加。

2、導致「陰陽失調」：中醫認為，白天為「陽」，夜晚為「陰」，人體需要晝夜相輔，才能達到陰陽平衡。夜晚開燈睡覺，過亮的光線會讓身體感知還在白天，於是陽氣就繼續循環，造成經氣紊亂，人也容易感到疲勞。長此以往，輕者容易神經衰弱、失眠，重者則會引發癌症。

3、影響視力：夜晚開燈睡覺，燈光對眼睛的刺激會持續不斷，使得瞳孔無法真的放鬆休息，眼睛的肌肉和神經會一直處於緊綳狀態，損傷視網膜，甚至增加白內障出現的幾率。

4、降低睡眠質量：晚上開燈睡覺，人很難進入深度睡眠狀態，長期這樣做，會使人心神不寧，情緒躁動不安，導致睡眠質量越來越差。

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另外人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

減少夜晚開燈睡覺的危害方式：

1、如果夜裡一定要開燈睡覺，可以選擇一些暖色調的小夜燈，比如紅色或橙色。通常這種色調的燈光較柔和，對人體的刺激較小。

2、平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜，增加維生素的攝入量，加強鍛煉，強健體魄，提高人體免疫力。

3、對於習慣了開燈睡覺、缺乏安全感的人而言，突然將燈全都關掉在心理上也是難以接受的，還容易做噩夢，反倒不利於睡眠。所以，可以採取循序漸進的方式將開燈睡覺的習慣改掉。比如先開亮度小一點的燈，慢慢習慣後再將燈都關掉，然後拉開窗簾，讓月光照進來，使自己逐漸習慣在沒有光亮的黑暗中入睡。

2. 有些人在晚上睡覺的時候習慣開燈，睡覺不關燈有什麼危害呢

大部分的人在正常晚上進入睡眠的時候，都是將室內的電燈關上，而對於一些怕黑的人而言，他們情願晚上開著燈，希望燈光的照射能夠給自己帶來安全感。雖然開燈睡覺確實能夠給一些怕黑人士帶來心理上的舒緩，但是其實開燈睡覺也是給自身的健康帶來一定的隱患，今天就為大家詳細介紹一下開燈睡覺的一些危害。

嚴重的影響睡眠質量

雖然平時我們在入睡的時候都有閉上眼皮，即便眼皮本身也是具有遮光的功能，但是在室內開著燈光睡覺，我們依然能夠感受得到光線對眼睛所產生的刺激感。所以很多人在半夜入睡的時候容易醒過來，由於燈光的刺激，很多人難以再次進入深熟睡眠，嚴重的影響自身的睡眠質量。

開燈睡覺始終是一種不良的生活習慣，在日常的生活當中，大家都應當要注意自己的身體健康，特別在睡覺之時盡量將室內的燈光關閉，這樣才能夠給自己的人體大腦提供一個安靜較為放鬆舒適的環境，更有利於自己的

3. 人為什麼要在晚上睡覺而不是白天呢

為什麼太陽總是早上出來，而傍晚落下呢？遠古時代沒有火，太陽下山了自然就閉上眼睡覺了。這也是一種自然規律，白天陽氣升發，人也要起來活動身體，晚上陽氣漸漸退去，而陰氣漸漸上來了，人為了適應這種陰陽平衡，就必須躺下來睡覺，才對身體有利。

4. 我們為什麼是晚上睡覺，而不是白天

人類白天幹活，晚上睡覺的習慣是從猴子開始變成人以後就開始了。

一到晚上，到處都是黑漆漆的，也只能通過火來照明。做什麼事情都不太方便。晚上出去，還有可能成為野獸的食物，所以只能趁白天有太陽的時候多干一點活，晚上的時間就休息。

因為人的體力是有限的，你總得有一個時間休息一下。在白天和晚上來說肯定是選擇晚上。這個習慣一直保持到現在。

所以現在對於熬夜對身體有傷害的說法，不一定就是說人在晚上休息，對身體好一點，白天休息就不行。只不過說在24小時以內，你至少要有八個小時的休息時間。

對於那些說11點鍾什麼肝臟要排毒，一點鍾腸胃要排毒的說法，我是一直持著懷疑的態度。

就好像你出國，去到時差和我們國家相差特別大的國家，是不是你的肝臟從此就不排毒了，你的身體徹底的就垮了呢？

5. 那些晚上不關燈睡覺的人，都是些什麼心理

其實這種晚上睡覺的時候不關燈的人應該都是比較恐懼黑暗的，嚴格的來說這應該算是一種心理疾病了，部分人可能在小時候看過很多的鬼故事，或者是聽到別人說過很多鬼故事，所以在心裡已經留下了一些陰影。還有一些人可能是在黑暗當中有過一些不好的遭遇，所以一直都是比較恐懼黑暗的，其實針對這種情況，我們可以去做一些治療，特別是一些心理治療可能會比較的奏效。

家裡的小孩子如果晚上不敢關燈睡覺，那其實是比較正常的，畢竟大部分的孩子都是比較怕黑的，這個時候父母可以陪伴在孩子的身邊一起睡覺，等到孩子睡熟以後再去幫孩子關掉家裡的。

6. 睡眠和哪些因素有關，為什麼會失眠呢

我來回答這個問題。睡眠和四個因素有關，第一個是睡眠慾望、第二個是生物鍾、第三個是褪黑素、第四個是皮質醇。當這四種因素動態均衡，就會有好的睡眠。

接下來，我們就看這四個因素是如何影響睡眠的。

最後一個影響隨後的重要因素就是皮質醇，當我們的大腦分泌皮質醇的時候，我們就處於警覺的狀態，這樣的警覺狀態會使肌肉和精神處於機敏的狀態，我們的大腦就會覺得這樣的情況下，是不能完全放鬆的，此刻還不是絕對的安全，需要我們打起精神。

當我們思考一些讓我們感到為難的事情的時候，或者我們生活、工作上會有一些壓力，而感到焦慮和煩躁時，或者我們對於過去的一些事情，難以釋懷，這時候，我們就會分泌皮質醇，讓我們兄世豎的精神處於警覺的狀態。

當然，這樣的狀態下，我們就很難入睡，睡前的身心放鬆，也是很重要的。

而睡眠也是少數我們越在意，越失望的事情之一，越在意自己的睡眠，就會越睡不著，因為越在意，精神就會處於緊張的狀態下，我們對自己的期待，也會帶來壓力。在壓力下就會分泌更多的皮質醇，讓我們處於警覺的狀態，身體和精神很難放鬆下來。

所以，想睡覺的人睡不著，不想睡覺的人睡著了。