為什麼一到晚上就容易生氣抑鬱

㈠ 為什麼一到晚上就心情煩躁

如果你一天到晚都心情不好，對什麼都不感興趣，並且睡眠不佳的話，考慮是抑鬱情緒，為了保險起見建議你可以做個抑鬱症的自我測試，看看是否是抑鬱症。
下面是抑鬱症的自測量表，你可以測一下：
序號 項 目 偶有 少有 常有 持續
1 我覺得悶悶不樂，情緒低沉。 1 2 3 4
2 我覺得一天之中早晨最好 4 3 2 1
3 我一陣陣哭出來或覺得想哭 1 2 3 4
4 我晚上睡眠不好 1 2 3 4
5 我吃得根平常一樣多 4 3 2 1
6 我與異性親密接觸時和以往一樣感到愉快 4 3 2 1
7 我發覺我的體重在下降 1 2 3 4
8 我有便秘的苦惱 1 2 3 4
9 我心跳比平常快 1 2 3 4
10 我無緣無故地感到疲乏 1 2 3 4
11 我的頭腦和平常一樣清楚 4 3 2 1
12 我覺得經常做的事情並沒有困難 4 3 2 1
13 我覺得不安而平靜不下來 1 2 3 4
14 我對未來抱有希望 4 3 2 1
15 我比平常容易生氣激動 1 2 3 4
16 我覺得做出決定是容易的 4 3 2 1
17 我覺得自己是個有用的人，有人需要我 4 3 2 1
18 我的生活過得很有意思 4 3 2 1
19 我認為如果我死了，別人會生活得更好 1 2 3 4
20 平常感興趣的事我仍然感興趣 4 3 2 1
打分結束後，把20個項目中的各項分數相加，即得到總粗分，然後將總粗分乘以1.25以後取整數部分，就得到了標准分。

按照中國常模結果，SDS標准分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑鬱，63-72分為中度抑鬱，72分以上為重度抑鬱。

㈡ 白天開心晚上很壓抑是為什麼

因為白天的時候，你在工作，許多事會分散你的注意力，但到了晚上，一個人在家裡，尤其是夜深人靜時，人就會各種胡思亂想，比如那些讓你不開心，讓你生氣的事，讓你反感的人，你全都能想起來，並且越想越氣，但到了次日早上，你又會把這些想法全部忘掉~

我建議你，多出去走走，親近大自然，不要胡思亂想，尤其是你處於青春期，更要注意~

14歲，正是屬於人生第二個逆反期階段。這個階段，人的大腦發育逐漸完善，思考問題也會漸入成人化，也就是說，這個階段思考問題已經開始從「兒童」轉向「成人」。

因為能感受到不同，成長帶來的視野，讓潛意識里就會有成人的壓力和擔憂，所以盡管白天很開心快樂，那確實是真實的反應，因為在白天，你不會也沒有時間去想很多「未來」的事情，所以說話做事也都是「本我」發揮。

但是到了夜晚，一天已結束，心得到沉靜，潛意識里總結出來的一些觀點和看法就會從內心深處冒出來，給你提示：「其實人生並不是如白天那麼快樂的，那些都是虛假的，一時的歡愉而已。」

能夠感到壓抑，這說明你是很冷靜的孩子，以後的成長和發展也都會穩扎穩打，不會冒進，因為你能感受到危機，所以這很好。也不用擔憂什麼，只是以後可以在白天的時候也學會多思考一些事情。

有思想的人總是與眾不同的！

小丫頭，八卦分陰陽，每個人都有兩面，當你在白天的時候面對的是陽面，陽代表:暖、明朗、歡快、黎明。 心情自然清爽，眾多人的陪伴和玩耍會使人心情愉悅。夜晚面對陰面。陰代表:冷、黑暗、低落、孤獨。綜合你的說法，我認為:你是一個性格開朗但是缺乏安全感的女孩，有時候抓住一個依靠就想去依賴。冒昧的猜測一下，您的家庭情況應該不是普通人的家庭情況，言多必失，我就不多說了。

白天開心要有度，獨樂不如眾樂樂，晚上把白天的樂寫成文字或拍成視頻，晚上發給朋友或者如何君（就是我了）分享，我來給你神來之筆的調侃，用發酵的開心挑戰晚上的不安。

奔跑吧，疾風！

白天開心晚上很壓抑為什麼？

看到這個問題，脫口而出的是，白天的開心是裝的，晚上的壓抑是真的。

仔細一看，樓主14歲。看到你的年齡，是個半大不小的孩子，青春年少，風華正好的時候。

樓主不嫌啰嗦，和你閑聊幾句我吧。

我14歲的時候，正念初二。那時候成績還可以，極度自卑和極度自負就像雙胞胎一樣，共生在我體內。可每次白天都是很正常，開開心心學習，開開心心生活，但是一到晚上睡覺的時候，各種負面的情緒，自我否定的情緒接踵而至…

直到很多很多年以後，我長大了，稍微成熟一些，才明白，那些壓抑可能來自原生家庭帶來的影響，還有自己書讀的太少，學習不夠用心，多少有些強說愁的味道。

其實，都從那個時候走過來的，很能理解。建議樓主想不開的就不想，把所有的時間都用在讀書和豐富自己身上，畢竟人這一生，能對你負責任的只有你自己，同樣能為你的行為買單的也只有自己。

總有一天當你讀到辛棄疾的《丑奴兒·書博山道中壁》里：「而今識盡愁滋味，欲說還休。欲說還休，卻道天涼好個秋。」時，才體會到很多時候，很多事情，都再也無法言說，只能嘆一句，天涼好個秋。

加油吧，少年。

白天的時候，我們會被很多工作和瑣事填滿生活，會與人溝通打交道，通常沒有富餘時間去想其他埋藏在心底的傷感事，會因為做成一件事而感到開心滿足，也會因為同事朋友的一段笑話而捧腹歡笑，也會因為逛街買到了一件好看的衣服而驚喜興奮。當夜幕降臨，世界都安靜下來，只剩下一個人的時候，很多傷感的情緒就會涌現出來，容易讓人感到壓抑不開心。

這些其實都屬於正常現象，人一旦閑下來，都容易想些有的沒的，甚至不切實際的東西。所以我們可以盡量選擇在晚上充實一下自己的業餘生活，比如與家人聊聊天，增進感情，抑或是看一本書，吸收養分，不但自己得到了提升，也有助於緩解這種壓抑情緒。

白天開心一般是因為白天要接觸很多人和事情、分散了注意力。但是太陽落山、安安靜靜的時候、這種情緒自然而然就出現了。

首先你要知道內心深處的壓抑點在哪裡。也就是產生這些情緒的根源在哪裡。沒有無緣無故的煩躁、肯定是有原因的。

14歲正處於青春期。比較敏感是正常的現象。而且心智相對不成熟、很多時候不能正確處理。如果親子關系好的話可以和爸爸媽媽聊聊。活著找你認為比較信任交心的人聊聊。朋友之間傾訴的話要注意一下我不建議找朋友、同學。

願開心。

你這是有了抑鬱的傾向！要高度注意！

抑鬱的本質是沉浸於思想中的負面情緒而不可自拔。最好最有效的方式，是轉移注意力，並養成關注積極的事物或事物的積極方面的良好思維習慣！

一定要將注意力放在當下要做的事情上！比如晚上沒事可以認真打掃衛生，讀書，跟樂天派的朋友聊天，關注幾個 搞笑 的抖音賬號，也是不錯的方法！

總之，辦法就是要讓自己有事干，就不會總沉浸在情緒里！

一方面和你的家庭因素有關，良好的家庭環境是保持好的心態的基礎，檢查一下是否因家庭關系缺乏歸屬與愛的需要，你常常感覺被忽視。另一方面青春期心理變化很快，你的自我意識和獨立意識逐漸加強，隨之而來的更多的的社交需求，你渴望被親人朋友關注，認可。這些都是正常的心心理，不要恐慌。

你需要做好以下幾點

1 培養自己的興趣愛好，你可以學習書法，繪畫，舞蹈等等。興趣愛好不僅可以緩解不良情緒，而且可以加深你對自己的了解，樹立自信心，克服消極情緒，也有利於人際交往，對你終身有益。

2 排除不良信息對自己的影響。不要沉迷於手機或者小說 游戲 ，瀏覽網上信息是一種心理負擔。一定要選對方向，你這個年紀需要看一些名著書籍，廣泛涉獵。

3 運動很重要，運動是身心放鬆，保持良好體態和心態的必需品，對青少年尤其重要。一定要有一項自己喜歡且可以長期堅持的 體育 項目。

青春期的小孩，有很多都像你這樣，這是人生進入這個年齡階段之後出現的比較普遍的現象，所以你也不用太過多的擔憂，通過學習並且加深了解自己的情況，是可以緩解這方面的情況的。

有以下幾方面的建議，希望對你有幫助：

第一，首先你要了解到了你這種年齡人心理會發生哪些變化：人生到了14歲，一般會對外面更加的好奇，包括對自身的形象，同時開始變得敏感，情緒多變，需求上需要被肯定需要有規則並且得到尊重，還有這個年齡的小朋友開始考慮哲學層面的問題，就是會問人生的意義、什麼是真正的朋友，哪些是正義感，需要得到更多的選擇權。而你剛好處在這樣的年齡階段。

第二，在你晚上獨自一個人的時候，你就會出現以上所描述的問題，並且都在向自己發問，當你沒有辦法得到答案，同時又不主動向你的師長家長老師進行詢問，你就會有壓抑感。在這里我建議你要學會和你的長輩，主要是家裡面的爸爸媽媽探討問題，有一點你要永遠相信，就是你的爸爸媽媽一定是你最值得信賴的人，有一些問題你是可以敞開和你的爸爸媽媽討論的，他們也會很樂意的回答你有關這些問題，甚至和你一起探討尋找其中的要義。

第三，建議你主動去找一些關於青春期的書籍來看，多了解一下自己現階段的一種狀態，這樣也有助於你減輕你的壓抑感。

第四，如果以上方面如還不足以幫助你解決你現在的問題，你可以向你的爸爸媽媽提出，你要尋找專業人士幫忙，也是就是可以找專業心理咨詢師來協助你解決你當下的一些困擾。

㈢ 為什麼人一到晚上就容易情緒不穩定，和生活習慣有關嗎

人是有情緒的高級動物，那麼為什麼人一到晚上就容易情緒不穩定，和生活習慣有關嗎？下面就一起來看看。

情緒是一種情景情感反應，與環境有關，一些生活和工作壓力在白天充斥著我們的大腦。在白天，我們的注意力可能高度集中在工作或其他緊急事情上。這種壓力的負面情緒儲存在我們的大腦中，作用於我們的神經，辛苦一天的工作會使我們神經疲勞。

當夜晚來臨，我們離開高壓環境時，環境的變化會直接刺激我們的大腦；白天很多積壓的情緒會在夜晚爆發，特別是當一個人孤獨的時候。疲勞、沮喪、失望和其他情緒開始發酵，我們會對自己產生懷疑和不滿。

4、血清素含量降低

血清素是另一種能抵抗悲傷、改善睡眠、加速新陳代謝、減少易怒、帶來快樂和幸福的物質。晚上，體內5-羥色胺的含量大大降低，從而形成焦慮和抑鬱。生活中難免會有各種挫折壓力，面對挫折的壓力，要學會以積極的態度面對。晚上，如果你感到沮喪，你可以做一些讓自己快樂的事情，比如看一部有趣的電影或綜藝節目，或者和朋友聚在一起，如果情況嚴重，建議盡快找專業心理醫生治療。

㈣ 為什麼一到晚上就心情煩躁想哭不知道什麼原因啊

白天喧囂，夜晚孤單，身邊又沒有伴，獨自一個人在陌生的城市，找不到可以聊天的人。

當抑鬱情緒加深，就會有想哭的沖動，其實想改變這個狀態，真的需要你在這個城市認識更多的人。

其實大家都是孤單的，那麼就可以抱團取暖。

我講一個故事吧，有個女生，她十五歲就開始獨立生活，做了好多份工作。她性格開朗，會識人，而且很會保護自己，也很漂亮。

鄰居知道她的情況，時不時會邀請她到家裡吃頓飯，她感覺到一種家的溫暖。她有很多的朋友，其實她的外向是在社會上磨練地太多，不自覺地外向起來的。

做銷售，前台，歌手等等這樣的職業，需要你人活臉熟，而且還得會善意的拒絕男性的好意。

她攢了很多錢過上她想要的生活，我在剛開始認識她的時候，真的是奉她為我的偶像。當年我還是個窮學生，在扣扣群里認識，曾經我們在群里聊彼此曾經的故事，群友就這樣耐心的看著。

那時候的聊天氣氛真的挺好的，一晃八年過去了，我不知道她現在過得怎麼樣了，她曾經對我說，「我以後肯定會結婚嫁人生子啊」，從那時開始我感覺到我們之間的距離。

我也是從那時開始認真生活的，以前自己太愛玩游戲，靠父母養著，無憂無慮的，但她從十五歲就開始獨立生活了。

我一方面敬佩她，另一方面我卻不向她學習，她確實是晚上回家一個人度過，但是她並不孤獨，身邊有好多的閨蜜和男性朋友。

所以我講出這個故事是想說，我們每個人都有自己的人生經歷，那麼我們可以從別人的故事當中吸取到一些道理。

當你是一個在夜晚來臨的時候，會莫名其妙的哭泣的人，你不如去好好想一想，如何去改善這個情況。

如果我們太把自己當回事，那麼我們就容易隨著我們自己的情緒走，但如果我們能知道了還有好多和我們一樣的人，那麼你心裡就能帶著一份體貼和關懷，你也會體貼和關懷你自己。

我們每個人都希望幸福，但是你獲得幸福的方式需要你自己去想。

我給出的建議就是讓你的生活變得更充實，比如晚上可以邊聽輕音樂邊看書，讓自己的心靈更充實，當你內心多一些快樂，你就會少一些寂寞了。

㈤ 夜晚情緒低落正常嗎

夜晚情緒低落是很正常的，因為夜晚你會遠離人群，遠離工作，遠離學習，世界慢慢變得安靜，腦子里邊自然而然也會產生很多想法，可能會思考人生的不如意，想著想著就很容易情緒低落。

很多我們自以為的苦難，當你把它放入你的人生長河中就算不得什麼了，你會發現很多事情都沒必要焦慮，你還活著，擁有快樂才是最重要的，學會放過自己，人生會快樂很多，夜晚情緒低落是很正常的，不必要太過擔心，多做一些讓自己開心的事情，其他的就去他的吧！