為什麼午睡時間長了不好

❶ 為什麼午覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力

因為午睡的睡眠時間一長，人體則會進入深度睡眠狀態，大腦的毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。睡眠時間超過一個小時後，當人體醒來工作，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，感覺起不來，渾身乏力，非常難受。

當然夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，通常有6至8小時，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。但是午睡卻沒有那麼久的睡眠時間，人體才會感到覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力。

優質午睡要領：

1、飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鍾再午睡。

2、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室准備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

5、午睡時間不宜過長，一般30分鍾左右就可以了。

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1、不宜午睡的人：65歲以上，體重超過標准體重20%的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。

2、趴著午睡的危害：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。

❷ 為何有的人午睡越睡越累

有的人午睡越睡越累可能與以下幾個因素有關：

• 睡眠質量不好：如果午睡時環境嘈雜或者過度疲勞導致睡眠質量不佳，那麼即便睡了一段時間也很難消除疲勞感。

• 睡眠時間過長或過短：過長的午睡會使身體進入深度睡眠，醒來後反而更加睏倦；而過短的午睡則無法恢復身體疲勞。

• 生物鍾紊亂：如果生物鍾混亂，身體就難以適應午休的節奏，同樣也會導致午睡後更加疲憊。

一般來說，午睡30分鍾到1小時之間比較合適，可以有效地緩解疲勞並提高工作效率。但是具體的午睡時間還應該考慮個人的情況和日常作息安排，如果需要進行長時間的午睡，最好在盡量靜音、避光的環境下進行，並保持一個良好的睡眠姿勢。

❸ 午睡時間過久，對人體有危害嗎

現在年輕人工作壓力大，生活節奏緊張，所以晚上總是睡不好，中午的時候趁著休息的時間想睡一會兒，所以很多人都養成了午睡的習慣。其實在中午的時候適當的休息一下對於人體是非常有好處的，也能夠緩解疲勞，為了下午能夠更好的工作，但是睡午覺的時間也是有講究的，並不是想睡多長時間就睡多長時間，如果睡太久的話對人體是有危害的。

三、會影響胃口

大多數人都是在中午吃完飯之後去午休的，但是如果午休時間太長的話，會影響到下午的胃口，尤其是在夏天的時候，高溫天氣下，本來很多人都不想吃飯，如果中午午睡時間太久的話，再次醒來的時候會感覺到非常的口渴沒有胃口，到了晚飯的時候還是沒有胃口吃東西。

❹ 為什麼午睡時間越長，身體就會越累

眾所周知，在我們的生活當中，很多人都有午睡的習慣，但是午睡的時間一定不能過長，過長的話對於我們的身體還是有一定影響的，而且午睡時間越長身體就會感覺到越累，接下來小編就為大家介紹一下，這其中的原因都有哪些？

午睡雖然很好，但是也要注意方法，特別是在進食完後，一定不要立刻睡覺，立刻睡覺對於我們身體的影響還是非常大的同時也不利於我們的生長發育。

❺ 午睡有多重要為什麼不能午睡時間過長

午休固然能夠協助人們補充睡眠，使身體得到充沛休息，加強膂力、消弭疲倦、進步午後的工作效率，但午睡也需求考究科學的辦法，否則可能會適得其反。

不但能夠消弭疲倦，還能加強記憶力，中午1點是人在白晝一個明顯的睡眠頂峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，加強免疫細胞活潑性。午後打盹可改善心情，降低慌張度，緩解壓力;研討更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱心情。