為什麼睡的時間不短還是發困

A. 睡眠充足可還是犯困怎麼回事

你這是有量無質的睡眠，試試這兩招看看效果如何？
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早卧晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法
。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、卧，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時
,
從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關於正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆，注意力集中在呼吸上
，不一會就會睡著。
睡眠質量好了，一切就都ok
堅持，你會受益！
物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
首先是睡眠質量的問題，這兩招用過的都受益了！

B. 最近一直犯困想睡覺是什麼原因

許多人會覺察到,自己總覺得很困,又總覺得困,事實上,這種情況的出現,很可能是由於休息不好,如睡眠質量差或長期疲勞,不能得到充足的休息,又極易使人發困,下邊就為大夥兒深入分析,到底是哪幾種普遍因素造成的,極易讓人發困。
space

一是晚上睡眠不好,或者是睡眠時間太短,或者是有睡眠質量睡眠呼吸暫停症,也就是晚上睡覺打鼾,並且有間歇性吸氣,影響睡眠;二是過度勞累,精神或心理壓力過大,導致精神疲乏,出現疲乏。三是營養成分不足:運動攝取量減少,營養成分不足很容易造成睡眠不足。補足蛋白質,就會讓總想睡覺的人好轉。
其他因素:如肥胖、糖尿病、甲狀腺囊腫性疾病等,也常表現為睡眠障礙。產生疲乏,總想睡覺,首先要尋找以上原因,必要時進行相關檢查,以利外因外因的確定。對於沒有明顯病因的人,則無需焦慮,採用調節衣食住行的規律,適度休息,增強體質鍛煉,正常的睡眠規律大都可以修復。
若存在上邊的這種情況,而且出現了發困犯困的情況,那麼最好的解決辦法,就是保證自己有充足的休息時間,再加上一些食物中的營養物質補充一下,雖然可以立即緩解,但是如果還有其他一些模糊不清的症狀,那麼還是應該高度重視,積極進行全面的身體檢查。常有睏倦症狀的預兆一是影響睡眠質量的呼吸障礙主要症狀:總想睡覺,鼾聲如雷夜間觀察會鼾聲如雷,並伴有吸氣停止,這是影響大白天睏倦、睏倦、不停想睡覺的重要因素之一,也是影響睡眠質量的重要因素。產生睏乏、睏乏的原因是睡眠質量不高引起的睡眠呼吸暫停綜合症,身體缺氧會導致全身各器官不能很好地休息,長期睡眠呼吸暫停症,使深度睡眠持續中斷,導致睡眠質量下降。
如果是經常犯困想睡覺，很有可能是由於腦供血不足引起的症狀，這種情況可以見於多種疾病引起，比如老年人可以因為血脂的升高而導致動脈粥樣斑塊形成，從而引起血管的狹窄導致腦供血不足。這種情況需要平時注意避免吃過於油膩的食物，還要注意適當的鍛煉身體，血脂升高明顯的可以口服瑞舒伐他汀等葯物進行治療，斑塊症狀明顯的也可以口服阿司匹林抗血小板。
出現了供血不足也可以見於年輕患者，比如頸椎病可以引起，是由於長時間低頭等不良姿勢習慣，導致頸椎曲度改變，壓迫椎基底動脈導致腦供血不足，需要給予頸部的牽引、理療等治療。

C. 為什麼有些人每天睡很久還是覺得困

人都需要睡覺，不睡覺就會發困，這是正常的身體規律，但是有的人比較奇怪，他每天睡的時間絲毫都不短，他仍然會發困，這可能就是與他的睡眠習慣有關系，睡眠質量不高，然後平常的活動黑白顛倒，生物鍾不穩定，它就會最終影響休息的效果。

還有一個原因就是身體的原因，身體不鍛煉，順便只狼不好，平常工作的強度不高，白天所從事的一些工作都是比較單調的重復的，但是沒有什麼體力的消耗的，就是在那耗時間上班就是為了下班，這種情況下你體力上沒有什麼消耗，腦力上也沒有什麼消耗，晚上睡眠質量自然會不好。

D. 不知為什麼整天都打瞌睡，晚上從十一點睡到早上六點半還困，，，，，這睡眠應該夠了，為什麼還發困

打瞌睡大致分為四種:
一種是應大腦的睡眠要求引發的、作為總體睡眠不足的補充而打瞌睡。
第二種是因逃避現有狀況的心理需求，由逃避的姿態逐漸引起的。並不是睡眠不足，而是因為眼前的情況太令人乏味，心理上無意識地認為睡著了就能避免。這種瞌睡是心理作用造成的。在不感興趣的會議或報告會上我們常常會看到這種情況。
第三種是無所事事、百般無聊時不由自主的瞌睡。野生動物在無須覓食、無須照看孩子、無所事事、周圍又安全無威脅時最容易發呆出神打瞌睡。對於生物而言，這種瞌睡是一種理想狀態，不僅保存了生物體內的能量，得以在安全的環境下入眠，是維持生命的理想方式。發明家愛迪生愛打瞌睡的軼聞就是一例。他似乎總是在打瞌睡。拿破崙、丘吉爾也是充分利用點滴時間，外面戰火紛飛，卻能照睡不誤。
第四種就是失眠多夢引起的，老是想睡，可卻總是睡不著，這個跟人的生活、精神壓力有關，當我們遇到這種情況的時候，自己就要注意放鬆自己了，不要還一個勁的讓壓力壓垮自己。我剛來威爾芙節能機油上班的時候也因為壓力過大而造成過失眠，這個很正常，我們樂觀對待就好了。
在睡眠時間有限的情況下這些都不失為高效的睡眠方式。 從瞌睡姿態看得出睡眠的深淺下面我們討論瞌睡的姿態。想像一下在電車上打瞌睡的人的樣子。有的人全身搭靠在別人身上，有的人隨著車身搖晃時不時地晃著腦袋，也有的人挺直脊背閉目養神。為什麼打瞌睡姿勢各不相同呢？總體上，睡眠差別分種類差別和個人差別。馬站著睡覺，大象、長頸鹿也是以站立姿勢入睡。同為人類，有人睡覺時不表現出肌肉緊張，也有人睡覺時姿勢隨肌肉放鬆程度而放鬆。一般來說，隨著睡眠程度的加深，肌肉也逐漸放鬆。人類的睡眠從無雷姆睡眠的淺睡時段開始，這時肌肉的緊張程度還相當高。因此即使睡著了，姿勢仍保持原狀。在無雷姆睡眠的第一階段姿勢基本保持不變。到了第二階段，首先頭頸肌肉開始放鬆，於是腦袋開始前後左右地搖晃。隨著無雷姆睡眠的的繼續加深，腰部肌肉逐漸放鬆，無法保持坐姿，開始全身搖晃。再繼續深睡到雷姆睡眠階段的人不大見到，進行到這一階段，全身處於完全放鬆狀態，將從座椅上跌下來。如果瞌睡到從電車座椅上跌下來的程度的話，說明嚴重缺乏睡眠，人已處於完全無意識的深睡狀態。
打哈欠不是偷懶最後談談和瞌睡密不可分的哈欠。人們總是認為，打哈欠是瞌睡時的前兆，事實上打哈欠卻是高度緊張時或頭腦清醒時的產物。可以回憶一下打哈欠時的情況。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡覺時間卻哈欠連天的時候？在重要的會議期間或者與人會談時，越是這種似乎不應該打哈欠的場合，越是不自覺地想打哈欠？於是使勁地憋著，憋得眼淚都要流出來。引起哈欠的原因不是睏乏，而是緊張和壓力。身體通過哈欠提高緊張程度，使頭腦更清醒。那麼為什麼打了哈欠就會覺得更清醒了呢？我們知道，下巴是哺乳動物身體的重要部分，它的肌肉相當發達。通過收縮和擴張下巴肌肉，能夠向大腦輸送強烈的覺醒信號。因此，為驅除睡意，維持大腦高度的意識水平，身體自然產生哈欠的動作。動物在威脅敵人時會張大嘴巴，這動作也近似打哈欠時的動作。打瞌睡、打哈欠都是生理現象，我們應該學會正確對待。