減肥為什麼減個幾斤就停一段時間

❶ 減肥瘦了五六斤之後體重不降了，是為什麼

1. 減肥初期減掉的大多是水分，隨著減肥的深入，身體開始消耗脂肪。這意味著，當你發現體重減輕五六斤後停滯不前，可能是因為你正處於減肥過程中的一個轉折點。
2. 為了繼續促進體重下降，你需要增加運動量。在控制飲食的同時，增加運動可以幫助身體更有效地消耗脂肪，從而使體重繼續減少。
3. 當體重繼續下降，並且體脂比例也得到改善時，從視覺上你會明顯感受到自己變得更加苗條。這時，不僅是體重的減少，連身材也會變得更加緊致和有型。

❷ 減到了160斤再怎麼也減肥減不不下去啦請教這是什麼原因啊

1. 體重下降到一定程度後，減肥效果似乎停滯不前，這是常見的減肥平台期現象。在這個階段，身體為了維持基本代謝，減緩能量消耗，從而導致體重減少停滯。
2. 減肥平台期是人體對減肥的自然反應，每個人都會經歷。平台期的持續時間因人而異，有的人可能只需幾天，有的人則可能持續數月。重要的是，持續堅持減肥計劃，最終能夠突破平台期，體重將繼續下降。
3. 進入平台期後，體重下降的幅度可能會變得很小，這是因為身體已經減少了脂肪儲存。此時，有人可能會因失望而放棄減肥，但這是不應有的。應該繼續堅持已有的減肥方法，保持已取得的成果。
4. 突破平台期可能需要調整和加強減肥策略。如果主要通過節食減肥，可以增加運動量；或在保持總熱量攝入不變的情況下，改變飲食內容，減少肉類攝入，增加蔬菜如芹菜、油菜等的攝入。
5. 為了促進減肥，日常飲食中可以多選擇有助於脂肪消耗的食品，如黑木耳、海帶，並盡量飲用脫脂牛奶。同時，每天應保證至少飲用2升水。
6. 在減肥平台期，可以通過在原有減肥計劃上增加難度，來刺激身體繼續減重。例如，在節食的同時增加運動強度，或者調整飲食結構，增加蔬菜和低脂肪食品的攝入，都是有效的方法。

❸ 一個星期減四五斤、然後突然重量停滯了怎麼回事兒

[em]e132[/em]問:那平台期如何解決呢？
[em]e121[/em]答:平台期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用

正確應對
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經歷，但是，在這個過程中，並非一味地吃葯或一味地節食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動減肥時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤。可是，減之後,即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什麼？是否需要加大運動量？ 減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強調，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看哪裡還可以加強。例如，減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜(葉)、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。

減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，也就進入減肥平台期了。

隨機應變 突破減肥平台期在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同。 出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實，克服平台期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5—7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。

人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是1-3周,長的1至三個月左右。

想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你減重情況，那麼，請盡快修正減肥計劃，使停滯期快快離開。

1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。

2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。

3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。

如何克服

飲食
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養
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健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2）隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯後站立半個小時，最適合克服減肥過程中出現的平台期，到達滿意身材。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

克服期
很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後（無論是通過何種有效的減肥方法），第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法，前功盡棄。

這真的實在太可惜了，因為那隻不過是遇到減肥過程中的「停滯期」而已，只要突破這個減肥停滯期，你的體重還是會繼續下降的！

克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降：

1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。

2、增加活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！

減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，通常在你減到自己理想的體重前，可能會遇到好幾次的減肥停滯期（就像你停在某一階梯休息一樣），但是只要你努力突破，經過一次停滯期，就離你的減肥理想更近一點，也不易出現復胖的情形！所以我們一定要堅持！