忙碌的晚上為什麼睡不著

① 躺在床上睡不著是怎麼回事

生活緊張忙碌，我們常在工作和夜生活上花過多時間，最終導致睡不好，睡不夠。

睡前一小時放鬆自己，或做一些能幫助心情放鬆的活動。

盡可能等到很困了再去睡。卧房只用來睡覺或親密行為，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。

就寢後不要一直看時鍾，這只會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。

如果睡不著，毫不猶豫地起身，離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。

規律運動可以幫助我們睡得比較安穩，但避免在睡前兩個小時內進行較劇烈的運動。

② 為什麼晚上睡不著白天沒精神

患者在晚上睡不著，白天沒有精神，這屬於是正常生理現象，因為人都是通過睡眠改善身體的疲勞，緩解大腦的疲勞。當睡眠不足的情況下或者是睡眠的質量低下，晚上失眠，會導致患者的大腦細胞仍然處於疲勞的狀態，會引起患者白天沒有精神，記憶力減退，反應遲鈍這一些問題。每個人在忙碌一天以後，都要美美的睡上一覺，人睡覺是正常的生理反應，也是大腦神經活動的一部分。人睡覺的時候，大腦皮質內的神經細胞會處於抑制，患者的身體細胞會得到修復，所以患者在白天的時候，記憶力或者是患者的精神都會有部分的恢復，而如果晚上睡不著，必然會導致患者身體、大腦處於疲勞的狀態，就會表現為白天沒精神、精神萎靡。