為什麼晚上很餓也沒有瘦

A. 以前減肥餓兩天就瘦,現在餓了三天了,怎麼也不瘦呢

你看看是不是有一下幾種原因
1、你是不是睡得很少？

睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的飢餓荷爾蒙 (ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的飢餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時；在同一階段，平均體重則穩步增加。

你該怎麼辦？晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，並努力使之成為規律。

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2、家裡是否太暖和？

天冷的時候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設備和有空調的地方，卡路里消耗較少，體重易於增加。例如，過去30年中，英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

你該怎麼辦？有節制地使用中央供暖設備。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。

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3、這是你用的葯嗎？

有些葯物和體重增加有關系。關於口服避孕葯的一項研究發現，服用者的體重會有所上升。抗抑鬱葯、β受體阻滯葯及抗組胺葯也能使體重增加。

你該怎麼辦？去問問醫生體重增加是不是你所服葯物的副作用之一，詢問有無其他選擇。4、你是否到了35歲？

女性在35歲之後體重很容易增加，從停經開始荷爾蒙及代謝會發生改變。美國科學家指出，發達國家如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關系。

你該怎麼辦？你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現在喝酒比以前多，要減量。不僅在於它會不會增肥，它會降低你抵禦零食的意志力。5、是因為你的基因嗎？

還真可能是！研究表明，體重指數 (BMI) 可能跟遺傳有很大關系。無論男女都傾向於跟自己體形相似的人結婚，這意味著什麼?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

你該怎麼辦?既然認識到自己容易發胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發生。吃低脂的食物並經常稱體重，注意別讓體重增加。

請採納 謝謝

B. 每天吃的很健康,晚上也是帶著飢餓感入睡,為什麼體重一點都沒降,反而增了幾量

需要促進代謝的，如果代謝不出去，就瘦不了，我最近也減肥，一天喝1.5升的溫熱的水，下樓踢毽子運動排汗，就瘦了，飲食也要控制，一頓吃一碗的量，半碗飯半碗菜，晚上吃蘋果，幾個月了瘦了三十斤了

C. 昨天沒怎麼吃飯，晚上餓了一夜， 到現在都特別餓。剛起來稱體重 卻沒有瘦！這是因為什麼

餓跟瘦了，是2回事吖。餓是胃空了的提示而已，不代表你的脂肪消耗掉了，只有人運動了，猜能消耗掉脂肪的，脂肪少了，人才能瘦。餓了喝水了。

D. 為什麼我每天晚上不吃飯依然瘦不下來

晚上不吃飯體重的確會下降，很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經常餓肚子，這是不對的，體內蛋白質不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
中午吃好飯站個半個小時，不要馬上坐下來，晚上你雖然沒有吃飯，但是果汁的糖分很高耶，建議你晚上啃蘋果，可以起到收胃、去水的作用，晚上跑步半小時或半小時以上，不跑步的話可以跳有氧操，或者練瑜伽，這樣才能加快本身的新陳代謝，把體內多餘的熱量消耗掉

E. 昨天沒怎麼吃飯，晚上餓了一夜，到現在都特別餓。剛起來稱體重卻沒有瘦！這是因為什麼

1. 昨晚沒有吃太多東西，因此整夜都感到飢餓。
2. 直到現在，我仍然感到非常餓。
3. 剛起床稱了體重，但並沒有減輕，這讓我感到很困惑。
4. 很多人認為不吃飯就會變瘦，但實際上並不總是這樣。
5. 體重減輕不僅僅取決於你是否感到飢餓，而是取決於你消耗了多少卡路里和攝入了多少卡路里。
6. 如果你沒有運動，那麼即使你感到飢餓，你的身體也不會消耗掉脂肪。
7. 脂肪的消耗需要通過運動來實現，只有這樣，你才能真正變瘦。
8. 如果你感到飢餓，可以嘗試喝一些水，這有助於讓你感到飽腹。

F. 為什麼經常餓肚子還是不見瘦

我哥最近很郁悶，因為他近一兩年都堅持長跑，而且吃得少，但體重就是一點兒都不變。

一星期七天，我哥有六天都會跑步，每次跑個五公里，時不時還跑個十公里。他也經常不吃晚飯，餓肚子。他自認為已經做得很好了，但一上稱，還是那麼重，不怎麼見數字往下減。

我給我哥說，不要不吃飯，要好好吃飯。

我哥說，那怎麼行，這餓肚子都不見瘦，好好吃飯肯定更胖。

很顯然，我哥被食物控制了，准確地說我哥被他自己心中對食物的看法給束縛住了，他和食物形成了不得不依賴、但明顯有仇的關系。

食物是什麼？食物是為我們服務的，給我們的身體提供能量，讓我們可以做更多的事情，享受更多的生活的樂趣。食物本應該是我們可愛的朋友，而現在，對於要減肥的人來說，食物變成了可惡的讓他們長胖的仇人。他們恨不得一口都不吃它，但又抵不住餓，不得不吃它。它就像一個惡魔狠狠地扼住了減肥人的喉嚨。

放輕松。我們應該丟掉對食物的偏見，回歸對食物最初的認知，讓食物更好地為我們服務。

我困鄭豎以前看過一句話，大意是要減肥的人應該像瘦子一樣吃飯。

這句話聽起來感覺很扯，但細想想很有道理。我們首先來看瘦子是怎麼吃飯的。一般來說，瘦子餓了吃，渴了喝，一日三餐飲食規律。瘦子不把食物當成是洪水猛獸，反而很享受食物。瘦子和食物是和諧相處的。

而一個不好好吃飯、嚷著要減肥的人，視食物為洪水猛獸，能不吃就不吃，一吃就吃了一肚子滿滿的負罪感。他們經常讓身體處於飢餓狀態，卻不知這種做法會導致很多種不好的後果。
1、厭食症。這種情況最糟糕，身體最終是被搞垮了。
2、間歇性暴飲暴食。長此以往，飲食不規律，時而飢腸轆轆，時而暴飲暴食，對身體健康無益，同時也很難達到減肥效果。
3、新陳代謝減緩，身體虛胖。如果一個人總是處於飢餓狀態，身體只好自我調整，減低新陳代謝，變得無精打采，反應遲緩，最終成為一個不那麼健康的胖子。

身為胖子，大都和食物有這么一種又愛又恨的恩怨情仇。我曾經也胖，現在也不瘦。我曾經像鳥一樣吃飯，但沒見得掉肉，卻有一次暈倒在公共浴室里，當時餓著肚子蒸桑拿，真是太作了。我曾經少吃甚至不吃主食，我曾經把水果當主食……當時真是年輕，身體真是好，隨便我瞎折騰，始終保持著一個胖女孩的形體，不得不說表現太穩定了。

後來，我終於悟了。那時，我吃住都在公司宿舍，做飯的阿姨手藝非常好，一日三餐保質保量。周末，我會坐公交車去很遠的舞蹈學校學跳民族舞，平時在小區里跑跑步。一年下來，明顯感覺自己的身體變得更健康了，也瘦了那麼一丁點。慢慢地，我就和食物和解了，我不折騰它，它也就不折騰我了。

去年初，汪大我胖了十斤。但胖的這十斤，罪不在食物。主要是因為疫情，長時間在家叢旦里運動太少而導致的身體機能下降和新陳代謝減緩。真是長肉容易減肉難，我忍不住又想折騰，餓餓自己。但餓的效果總是不理想，根本就不見瘦。我知道，我應該加強運動、規律運動，而不是瞎折騰自己的胃口，相反地，我更應該吃得好、吃得健康，這樣身體才有能量把多餘的脂肪搬走。

其實，我哥堅持運動這么久，並不是一點效果都沒有。他雖然體重變化不大，但他的形體有了很大的變化——他的肚子小了，肌肉線條更明顯了，整個人看上去更精瘦了，而且充滿了力量感。所以，體重並不是唯一指標，也不是最重要的指標。最重要的指標是健康，最重要的目的是讓健康的身體更好地為我們自己服務。

最後，我給我哥的建議是，讓他像我嫂子一樣吃飯，我嫂子怎麼吃，他就怎麼吃，也就是像個瘦子一樣吃飯。

希望我們大家都能和食物好好相處，建立正確的食物觀，吃得健康，活得開心！