為什麼晚上一躺下就感覺特別累

1. 總感覺越睡越累是怎麼回事怎麼改善睡眠

在生活中，導致越睡越累的原因比較多，如果睡覺的時候頻繁的打鼾，或者出現間歇性呼吸暫停的症狀，會影響睡眠的質量，導致睡的時間越長，越累越睏乏。如果睡覺的時候，特別容易醒而且夢多，容易出現夢游的症狀，也會導致越睡越困。

對於器質性疾病引起的失眠，比如甲狀腺功能亢進、帕金森病、抑鬱、焦慮等，都會出現睡眠障礙，此時需要針對病因進行治療，多數患者的睡眠會隨著病因解除而得以改善。此外，一些葯物也會導致睡眠障礙，比如喹諾酮類抗生素、激素等，此類葯物會影響睡眠，但是又不能停葯，可以加用改善睡眠的葯物進行治療。

2. 越睡越累，這是什麼原因導致的

睡前。睡前過度的腦力勞動，如忙於工作和學習，特別是復雜的、需要思考的問題較多，更讓大腦處於緊張、興奮的狀態，甚至放下手中的工作，不躺下後獨立思考，甚至難以入睡，這樣會讓人越睡越累，所以睡覺時適合做一些輕松的事情，如聽舒緩的音樂等。睡覺前情緒激動，如過於高興、過於悲傷、過於憤怒都會造成神經中樞紊亂，引起失眠睡前喝濃茶、咖啡：這兩種飲料容易含有咖啡因，使人精神興奮，無法入睡。睡前吃得太多：有句話叫 "肚子不舒服"，即睡前吃得太飽，胃腸消化功能會刺激大腦產生興奮，而飽脹感也會使人不舒服。

睡眠障礙： 睡眠儲存。很多人很貪睡，想早點睡覺，以便醒來後能晚點睡。這種想法是錯誤的，因為良好的睡眠質量是保持高能量水平的前提條件透支睡眠：特別是一些需要加班或上夜班的人，佔用了晚上的睡眠時間，這樣即使後續睡覺，也會感到疲憊。睡得太晚。熬夜是造成白天精神萎靡和疲勞的最常見原因。

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3. 感覺越睡越累是怎麼回事是身體出了問題嗎

①睡前腦力勞動過度，比如忙於工作和學習，尤其是復雜的、需要思考的問題較多，讓大腦處於緊張、興奮的狀態，即使放下手中的工作，躺下後還不自主的思考，甚至難以入睡，這樣會讓人越睡越累，同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鍾比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。

睡眠是有周期的，一般一個睡眠周期是2個小時，在睡眠周期結束的時候醒過來就會神清氣爽，如果是在周期之中醒來就會比較難受，因此在保證睡眠充足的前提下最好睡雙數小時數，這樣會比較舒服當一個人早上自然醒時，沒有起床，而是選擇繼續睡覺，結果出現了越睡越乏的現象。睡多了，反而更沒有精神了。這就睡過頭的原因，睡覺休息也會有飽和的，超量的休息睡覺，自然也對身體沒有好處了。

4. 最近感覺特別累又困怎麼回事

最近感覺特別累、又困，引起這種現象最常見的原因是夜間的睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者是睡眠的質量不高，夜間的睡眠非常重要，睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調養，就會出現日間嗜睡、睏倦的症狀，整個人顯得無精打採的。
還有比較常見的原因是抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，干什麼事情都提不起精神、提不起興趣，很容易疲勞，總是睏倦想睡覺，但是躺下之後又往往睡不著，還有一個原因就是過度的運動，適當的運動有益健康，但是運動過量之後就會造成身體的透支而導致困和乏的感覺出現。
除此之外，還有全身性的慢性疾病也會造成身體的困和累的感覺，比如甲狀腺功能異常、某些肝臟疾病、結核、腫瘤、貧血、營養不良、腦供血不足、心功能不全等等，原因非常多，可以到醫院的神經內科做一些相關的檢查，確定原因然後對因治療。

5. 為什麼會越睡越累

「你昨晚睡得很晚嗎？怎麼大早上就哈欠連片，看起來很累？」，你有沒有被別人這樣問過，答案呢？是真的睡得晚嗎？還是有其他你自己都不清楚的原因。其實很多人有相似的經歷，感覺越睡越累，而出現這種現象的原因主要有以下幾個，不知道你們有沒有這樣的習慣。

一睡前：①睡前腦力勞動過度，比如忙於工作和學習，尤其是復雜的、需要思考的問題較多，讓大腦處於緊張、興奮的狀態，即使放下手中的工作，躺下後還不自主的思考，甚至難以入睡，這樣會讓人越睡越累，所以睡前適合做些輕松的事，比如聽舒緩的音樂等。②睡前情緒激動，比如太開心、太悲傷、太憤怒都會引起神經中樞紊亂，造成失眠。③睡前飲濃茶、喝咖啡：爛培這兩種飲料很可能會含有咖啡因，導致人精神興奮難眠。④睡前進食過多：有一句話常說「胃不和，則卧不安」，就是指睡前吃的太飽，胃腸消化時會刺激大腦產生興奮，同時飽脹感也會讓人不適。

二睡時：①枕頭高低不適宜：枕得太低，容易落枕，還會使血液過多的就去大腦，造成頭腦昏沉；枕頭太高，很可能會打呼嚕，影響晚上睡眠質量，所以睡醒不解乏。②被子蒙頭睡：時間久了，會造成呼吸困難，組織缺氧，對大腦危害很大。③枕著手睡覺：時間稍長，會引起手臂麻木，晚上易醒，還會引起腹腔壓力升高。

三睡覺時間紊亂：①儲存睡眠：很多人當下特別困，就想著提前睡一會，醒來以後可以接著熬夜，這種認識是錯誤的，因為高質量的睡眠才是保持精力旺盛的前提。②透支睡眠：特別是一些需要加班或上夜班的人，佔用晚上的睡眠時間，這樣就算隨後補覺，也同樣會覺得累。③睡得太晚：熬夜是導致白天精神不振，渾身疲乏最常見的原因。

本期答主：蘇紅 醫學碩士
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七八十年的經歷、尤其是人進入老年後，真是越睡越累！

我和一些老年朋友時常交流 養生 經驗、在前人的名飢肆唯訓「流水不腐戶樞不蠹」指導下，認為人在睡眠時，身體各部機能都松馳下來、血循環系統、呼吸系統等，都處於緩慢的狀態，肌肉也鬆弛下來，在這個休息過程中，如果過度睡眠和休息，各部循環系統對肌肉提供的所需減少！反而使鬆弛的肌肉越休息越鬆弛！從而，使人在起床時感覺累！為了應對這種現象、許多人都在起床前伸伸懶腰！一般的人在睡眠達到七、八個小時的情況下，不要再睡和休息了，否則越睡越累！

我從小到今天的耄耋之年中、在睡眠上從未超時睡覺，從而也未有過失眠現象！我還發現我的家人，她睡眠過長、反而身體卻不如我棒，甚至時常失眠！

我天天晚十點左右睡覺，早五點起床做好飯、六、七點鍾出門鍛煉或買菜，一天到晚忙忙碌碌，從來都不過分睡眠，反而身體棒和精神！今早五、六點、抽時間為此回答您的提題。

因為人體不斷在新陳代謝、細胞運動，而睡眠超過自然規律反而會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。 同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鍾比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。

很高興來回答你的問題！

久睡反而很累可能和兩種情形有關。一種是工作日睡得少，周末想補覺，大幅增加睡眠時間打亂了生物鍾；另一種則是因為可能存在未被發覺的睡眠疾病或異常睡眠，因此影響了睡眠質量，越睡越累。

第一種是因為睡太多了，打亂了原來的睡眠規律，會覺得頭暈，這是正常現象，無需掛心。當我們睡著時，大腦並沒有休息，腦神經在雹寬睡眠中繼續對我們的肌肉、四肢等人體生理活動造成影響。由此形成了睡眠的兩個周期：深度睡眠和淺度睡眠。深度睡眠時，自主神經會波動，一般做夢都在深度睡眠時。如果我們打亂了原有的睡眠規律，在深度睡眠的時候醒來，就覺得渾身疲勞，頭暈頭痛。

但是如果長時間睡不夠，睡多久都累，就要警惕「睡眠異常」的情況。包括睡眠疾病以及異常睡眠。如果出現了異常睡眠，如夢游、睡眠中呼吸暫停，不寧腿綜合征，長時間做噩夢且突然驚醒，說無邏輯的夢話等，就要提高警惕了。

如果你總是睡很久，但是醒來還覺得累；或被告知夜間有異常活動（如打呼嚕、說夢話等）而自己卻不知道時，要及時就醫，

有的東西，越在乎，越容易失望，不如淡然點，才不會那麼累

如果睡眠一直不好，很可能是身體機能出現了問題。

1、肝火旺盛

很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心裡感到煩悶、多夢，這是由於肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。

2、脾胃虛弱

中醫一直在講「胃不和，則卧不安」，睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質量，還會使腸胃加快吸收，因為攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過於興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質量，會造成第二天身體疲勞。

3、枕頭過高或過低

枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現身體頸部不適。如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，並且還有眼腫的現象，嚴重影響我們的睡眠質量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。

人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

4、熬夜

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。

5、臟器虛弱

比如腎臟有問題，則腎功能會被影響，白天的時候腎臟無法滿負荷工作，這樣，夜裡就要加班，把多餘的水分過濾出去，所以，腎衰之人，或者腎功能低下的人們，起夜次數多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。

6、床具有問題

比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態，從而導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來會特別累。

如果只有幾天時間晨起感覺疲乏，但調整之後就恢復了，大家不必太在意。可是持續一段時間都這樣，就需要警惕了，這是身體在發出危險信號，千萬不要疏忽.

睡覺就像吃飯，沒有節制的吃飯就會被撐死[靈光一閃]睡覺睡多了自然就會不清醒了[暈]正所謂物極必反[擦汗]都要睡死過去了[機智]還能有精神了嗎[what]不累才怪吶[撇嘴]

人本來要勞逸結合，睡覺人本來處於休息狀態，所以會越睡越累

生命在於運動，清晨多做有氧運動激活細胞，一杯溫開水細胞更容易吸收，喚醒身體意識。休息只是為了緩解疲勞，充能！