為什麼晚上沒睡好白天越睡越累

㈠ 為什麼經常感覺越睡越疲憊幾個原因是「禍首」，早知道早好

吃喝拉撒睡人生五大事，而在睡這件事上來說，對於任何人都是很重要的，民間更是有著葯補不如食補，食補不如覺補的說法，而睡眠能夠減輕我們身體的負擔，修復體內器官的損傷，還能夠給身體補充精力，讓我們精力充沛人更 健康 ，睡眠充足了不僅能夠讓我們的身體更精神，同時還能夠提升我們第二天的工作能力，讓我們更好地迎接新一天的挑戰。

但在生活中關於睡眠，有一部分人卻發生了這樣的問題，那就明明睡了一晚上，但是到了第二天起床以後卻感覺還是十分的疲勞，甚至還會有頭暈的情況出現，有時候比睡之前更感覺勞累，可身體不是經過了一晚上的休眠嗎為什麼反而越睡越感覺疲勞呢可能原因還是出這一些生活，睡眠的習慣上，讓我們一起來了解一下。

為什麼經過了一晚上的睡眠，身體反而越睡越累

原因其實有很多，有可能是你睡前宵夜吃得太飽了，現在 社會 進步了，人們的還說呢過也得到了改善，特別是夜生活的豐富，讓很多人都有了愛吃宵夜的習慣，其實晚上吃點宵夜對於身體影響也不算太大，但如果你吃得太飽了，可能就會給你的身體造成不好的影響了。

因為食物在進入身體以後是需要消化的，這會讓我們的神經開始變得有些興奮起來，相信很多人也發現，吃飽了以後雖然會有些困，但是往往睡不香，就算勉強睡著了到了第二天感覺還是很疲勞，想要避免這樣的情況，就需要你避免晚上宵夜吃得過飽的情況發生了。

同時這種越睡越疲勞的情況，可能還和你的睡眠姿勢有一定的關系，一個人的睡眠質量其實和很多原因有關，比如工作壓力，比如身體緊張，又或者是一些身體的問題導致的，而在生活中最為常見的可能就是不良的睡眠姿勢導致的，比如如果你在睡覺的時候總是喜歡枕著自己的手睡覺，不僅第二天起來以後會容易發麻，也會影響到你睡眠的質量。

如果你睡覺的時候喜歡用被子蓋著頭睡覺，長時間吸入被子里的廢氣，對身體也會有不好的影響，影響你的睡眠質量，雖然一晚上的時間你確實是在虛嘩睡覺，但是這些不好的睡眠姿勢對於補充精力是沒有幫助的，反而會給你的身體到來一些不好的影響，讓你越睡越累。

而最為主要的原因，或許還是和你的不良睡眠方式有關系，如果你經常的熬夜，或者是存在隔斷式睡眠的方式，不僅會對身體造成負面的影響，也會導致睡眠質量的下降，例如我們都知道人每天睡7-8個小時是有益於 健康 的，但如果你是睡了4個小時起來玩一會，再接著睡四個小時，這其實對人體幫助不大不說，還會誘發一些不好的情況發生，導致你精神萎靡，越睡越疲勞。

同時熬夜，晚睡這些導致睡眠時間過少的行為，也不利於精力的補充，讓你越睡越疲憊。而如果睡悔譽孝得太多了，比如早早就入睡，早起的時候還喜歡賴床，往往就會讓你有不舒服，甚至精力補充不夠的情況發生，所以睡得過多或者過少，都會給身體帶來不好的影響。

在睡眠這件事上來說，如果你發現自己總是越睡越疲憊，就要多避免以上的行為出現在你的身上了，它們不僅會給睡眠質量造成極大的影響，還會給你的身體帶來傷碧稿害，影響精力的補充，讓你萎靡不振工作能力也隨之減低，若是長期如此，更是容易誘發一些嚴重的後果出現，要盡早改正。

㈡ 為何會出現越睡越累的情況

可能是工作太累了，要勞逸結合，保重身體

㈢ 總感覺越睡越累是怎麼回事怎麼改善睡眠

在生活中，導致越睡越累的原因比較多，如果睡覺的時候頻繁的打鼾，或者出現間歇性呼吸暫停的症狀，會影響睡眠的質量，導致睡的時間越長，越累越睏乏。如果睡覺的時候，特別容易醒而且夢多，容易出現夢游的症狀，也會導致越睡越困。

對於器質性疾病引起的失眠，比如甲狀腺功能亢進、帕金森病、抑鬱、焦慮等，都會出現睡眠障礙，此時需要針對病因進行治療，多數患者的睡眠會隨著病因解除而得以改善。此外，一些葯物也會導致睡眠障礙，比如喹諾酮類抗生素、激素等，此類葯物會影響睡眠，但是又不能停葯，可以加用改善睡眠的葯物進行治療。

㈣ 白天越累晚上越睡不著，「虛煩不得眠」到底應該怎麼辦

失眠有一種狀態叫「虛煩睡不著」，也就是說白天越累，晚上越睡不好，這類人其實是身體的經絡太弱了。中醫認為睡眠其實是「陽入陰」，如果全身氣血陰氣不足，經絡處於通暢狀態，陽入陰受阻也會造成睡眠不好。這類人往往有一個特點，就是白天也覺得沒精神，很累，工作量也很累，到了晚上，越累越睡不好。

針對這種情況，我們不得不採取另一種策略，補氣養陰，用滋補的方法治療失眠。在中醫中，有一個很好的方劑叫「補中益氣湯」，就是通過調理脾胃來補中氣。補中益氣湯雖然屬於補葯，但對於改善這種夜間睡眠也比較好。關鍵是要在白天吃東西。讓自己白天精力充沛，補氣，晚上才能睡得好。晚上不要吃東西，因為它可能會引起更多的興奮，然後更多的睡眠。

如果這種情況經常發生，建議平時需要勞逸結合，不能太累而需要適當休息。其次，可以服用一些鎮靜催眠的葯物，以改善睡眠。嚴重者，建議及時到實體醫院就診，查明病因，明確診斷，支持治療，避免延誤病情。如果為抑鬱症時患者主要表現為情緒低落，對任何事物不感興趣，同時可以睡眠時早醒，有些患者也可能會出現入睡困難。

㈤ 感覺越睡越累是怎麼回事是身體出了問題嗎

①睡前腦力勞動過度，比如忙於工作和學習，尤其是復雜的、需要思考的問題較多，讓大腦處於緊張、興奮的狀態，即使放下手中的工作，躺下後還不自主的思考，甚至難以入睡，這樣會讓人越睡越累，同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鍾比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。

睡眠是有周期的，一般一個睡眠周期是2個小時，在睡眠周期結束的時候醒過來就會神清氣爽，如果是在周期之中醒來就會比較難受，因此在保證睡眠充足的前提下最好睡雙數小時數，這樣會比較舒服當一個人早上自然醒時，沒有起床，而是選擇繼續睡覺，結果出現了越睡越乏的現象。睡多了，反而更沒有精神了。這就睡過頭的原因，睡覺休息也會有飽和的，超量的休息睡覺，自然也對身體沒有好處了。