為什麼晚上運動比白天訓練跑得快

1. 城市裡夜跑的人很多，幾點鍾夜跑對身體效果最好

夏天在白天過熱，很少有人會選擇在炎熱的陽光下奔跑，大多數辦公室工作人員都會在白天有很多工作，並且沒有時間跑步，但晚上的人們跑步還有更多，越來越多的人加入。晚上跑步。事實上，有一個時間段的夜間奔跑，許多人經常被訓練的人。白天太熱了，選擇傍晚的夜晚？告訴你最適合的三個夜晚

第一。什麼時候最好的時間？

1，飯後一小時

雖然晚上有很多好處，但必須注意跑步的時間。當你剛完成晚餐時，你不能跑，最好等一小時，你會再次運行，你會更加滿，不適合壓力運動，否則會造成腹痛等令人不安的症狀，而且應該首先選擇緩慢。

2.晚上10點，晚上10點

經過疲憊的一天，身體的各種器官需要休息。晚上10點之後，器官的操作不像白天一樣好，過度消耗可能導致一些器官問題。所以在選擇夜間運行期間，嘗試在晚上運行，夜晚，更好，更好，選擇合適的時間非常重要。

3，夜間運行不應該太快

在夜間，盡可能用慢跑，跑得快，使大腦，頭暈等，夏天很熱，也很容易加熱。在跑步之前可以進行簡單的拉伸和制備活動，以便在運行中沒有出現痙攣。夜晚根據您的身體盡可能多地運行，建議一般的身體健康運行40分鍾。如果你想減肥，你必須每天都在跑步，你不能浪費中途，但也要注意在夜間盡可能多地吃飯，跑步時，不要輕易停止，最好去慢慢地，慢慢地停止慢慢休息。

2. 經常跑步的朋友請進來~~

我喜歡在晚上睡覺前跑步,速度不是重要的,關鍵就是堅持!
我原來一開始的時候也就是平均每兩天去跑一次,一開始能跑多少就跑多少,然後逐漸加量(以自己能接受的).另外跑步前不要吃東西,喝水,如果喝水吃東西的話,肚子會很脹的.建議晚飯前吃一個蘋果,它會讓你有飽腹感,這樣晚飯你就不會想吃很多,呵呵
至於你說的身上比較癢,那是因為出汗而沒及時換衣服的緣故,最好專門准備一套運動時穿的衣服,處汗回去沖個涼,換上干凈衣服就好了.
我個人認為早晨不適合跑步,因為早上起早的話,肚子里空空的,再去跑步會很不舒服,而吃過再去的話,肚子又會脹,對腸胃不好.另外看過一些報道說早上的空氣並不是最好的.

3. 為什麼我在晚上跑步特別快,大概在8點以後差不多跑的特別快,比在白跑得快得多,請告訴我下為什麼

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步，為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。
還有，飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
那麼到底什麼時間鍛煉（跑步）比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。