為什麼我晚上喝牛奶更睡不著了
⑴ 不知道為什麼、最近晚上睡前了喝了牛奶、到第二天早四點後就睡不著了、不知道是不是喝了牛奶的關系、
不知道你的年齡,如果在50左右,女性的話,建議你白天盡量別睡,特別要注意中午那頓,吃了盡可能別睡,睡了一是要長肥,再是晚上你最多就只能睡那幾小時,特別是喜歡在晚上10.00前睡的......
如果你不是那年齡段,也不是女性,那麼,特別年齡在40以上的男人,喝牛奶問題好多,專家也會告訴你,那年齡的男人,喝牛奶至少患前列腺的幾率很高,如果你不胖,晚上喜歡熬夜,吃點東西是很好的,如果你已經夠胖了,不好說這是病,反正這習慣要不得,只是個人意見哈....
⑵ 為什麼我睡覺前喝牛奶會睡不著.想吐.
牛奶喝多了會上火。牛奶含蛋白質多,含脂肪也多,都是凝塊較大的酪蛋白和飽和脂肪酸,較難消化和吸收;牛奶中鈣和磷含量比母奶多3~4倍,含鈉和鉀比母奶多3倍,含鎂也比母奶多。含這么多的電解質,就需要比較多的水分,如果吃牛奶不另加水分,就會發生便秘。而牛奶含鈣多,含乳糖很少,這樣糞便中有大量不能溶解的鈣皂,會抑制腸蠕動而導致便秘。因為大便又干又硬,牛奶中的蛋白質(以酪蛋白為主)以及鈣、磷、鈉等礦物質喊浪過高,大大超過母乳,這些礦物資質進入體內,消耗大量水分,導致大便干結難解,導致「上火」。
1、首先晚上睡不著覺時不能著急,越是著急越睡不著,遇到睡不著覺時先深呼吸幾次,把精力放在調節呼吸上,剛開始呼氣時盡量發出「噓」的聲音。
2、心裡重復默念「睡覺」,這樣既轉移心裡上的壓力,又有催眠的作用
3、如果確定是由精神方面的問題導致反復失眠,可以到適當吃一些葯物。
4、如果是由於身體的壓力導致睡不著,喝茶或咖啡會導致人很興奮,興奮的表現是心跳加快,這時候可以用手從胸口往下順,安撫急速的心跳。先把興奮程度降低,再上床睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠,可在睡前吃點止痛葯。
5、提早上床睡覺的時間。每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間,可能每個人都不同,當遇到昨晚失眠的情況,第二天晚上可以提前入睡,有些上班一族晚上夜生活太晚了,上床睡覺,老是數著時間怕睡過頭,反而越睡越精神,直到四五點才昏昏沉沉睡著,都是因為自己給自己的壓力太大了,所以盡量避免晚睡覺 。
⑶ 為什麼我現在晚上喝了牛奶就睡不著覺呢!
牛奶是高蛋白食品,不宜晚上食用,因為夜裡胃腸道需要注意