為什麼晚上抽煙多睡不著

⑴ 煙抽多了是不是會睡不好

不用懷疑，吸煙會對人的睡眠質量造成非常大的影響。吸煙的人常常感到煩躁不安，深度睡眠的時候更少。睡眠時，吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度要更高，因此吸煙者睡眠不佳，難以熟睡。x0dx0ax0dx0a很多抽煙的人，甚至會在半夜睡覺的時候爬起來，抽一根，這樣的結果就是腦袋昏沉沉的，再也睡不著了。所以睡眠質量下降，是由於尼古丁對大腦造成了某種影響所致。大家都知道，煙草中含有4000多種化學成份。對呼吸道有著極其惡劣的影響，而且其中50多種成份會致癌。二手煙同樣會造成大面積影響，在家裡抽煙，全家受害。x0dx0ax0dx0a在彌漫煙霧的屋子裡，毒素是普通室內的120多倍。濃度很高，甚至會導致支氣管炎和哮喘。嬰兒在被動吸煙的情況下晚上會啼哭。在懷孕期間或者生產後短期吸煙的母親，孩子會更容易晚上哭鬧。x0dx0ax0dx0a吸煙者，晚上更容易打鼾或者呼吸暫停症。甚至比大家認為的肥胖導致打鼾的因素還要高。吸煙或者被動吸煙會導致呼吸道過敏發炎，從而阻塞呼吸道。第二，晚上睡覺時，人類白天吸入的尼古丁會釋放。第三，尼古丁的毒性會對上呼吸道肌肉組織的神經細胞造成損害。x0dx0ax0dx0a不管為了個人還是身邊的人，吸煙都是一種不好的行為。所以為了自己和家人的睡眠質量，戒煙是勢在必行的。

⑵ 晚上抽完煙之後睡不著了是什麼原因

抽完煙後會興奮，影響睡眠。建議喝些牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
抽煙的人飲食注意事項：
多吃降膽固醇食物，因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等。
多吃葡萄，長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
常服用富含維生素C的食物，如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等，煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。
常吃牛奶及胡蘿卜，調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。
多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。