運動一段時間再運動為什麼會很累

① 為什麼運動後或長時間散步後會感到疲勞

是因為運動之後消耗了大量的體力，所以這個時候就會感覺到非常的疲勞，也特別的想休息和補充體力。

② 運動過後為什麼會覺得累

運動過後會累分為兩種情況，一種是剛剛運動結束會感覺到很累，第二種則是運動結束幾天後仍然感覺到很疲憊。第一種是比較正常的情況，而第二種則就是不正常的情況了，需要及時的改正自己的鍛煉習慣。答主來分別討論一下這兩種情況。

充分的休息時間。在運動的過程中，我們應該適當的進行休息，而不是長時間作戰，勞逸結合才是最有效的鍛煉方式。

以上講的就是運動後會感覺到累的原因，以及我們處理的辦法。希望可以幫到你。

③ 持續健身不會感到身體難受，但停止鍛煉一段時間身體就會乏力，再想健身就會吃力很難以承受

肌肉是有記憶的，當你習慣了一定強度的訓練，那你會感覺舒服，而當你停止一段時間後肌肉記憶消失了再重新來過肯定肌肉會受不了，那就減少運動量，慢慢再培養肌肉記憶了。

④ 每天鍛煉反而越來越累

每天鍛煉反而越來越累

每天鍛煉反而越來越累，一般而言我們鍛煉過後身體會越來越好，也會更加的精神，而鍛煉後越來越累卻是一種比較異常的現象，下面就為大家分享每天鍛煉反而越來越累。

每天鍛煉反而越來越累1

1、鍛煉的太頻繁

這種原因更多的是出現在剛剛接觸健身的小白身上，尤其是對於那種，看到某一個肌肉男大秀肌肉的圖片之後，一陣子打雞血式的鍛煉，身體沒強壯，反而被累垮了。

休息好幾天歇不過來。其實這就沒必要，對於有鍛煉經驗的人來說，也要注意這個問題，有健身計劃的，按照健身計劃來，不要認為偷偷加練就是一定是好的。

2、營養的補充不足

健身增肌，更多的還是要靠吃，而增肌主要靠的就是蛋白質，如果生活中不注意蛋白質的補充，或是補充的非常少，那身體的恢復速度也會變慢，如果還是按著之前的鍛煉計劃進行鍛煉，在身體沒有恢復的狀態下鍛煉，只能是讓疲勞加重。

3、鍛煉的負荷太大

健身並不是一天兩天能夠完成的事情，需要的長期的堅持，如果你想通過一晚上的瘋狂鍛煉，趕上被人一個月的鍛煉效果，那是根本不可能的，給你帶來的只能是對身體的傷害，所以，在鍛煉的時候應當循序漸進，這樣也能夠給身體足夠的休息時間。

4、壓力太大

適當的壓力能促進人們高效的工作和生活，健身鍛煉也是，一定程度的壓力能夠促進自己好好地鍛煉，可是一旦這種壓力太大了，那給身體帶來的可就不只是好的結果了，心情對我們的影響簡直太大了，所以我們在生活中應當看開，放鬆自己，讓自己不再有什麼壓力。

5、身體不適或生病了

健身期間，身體出現一些虛弱和無力也屬於正常現象，雖然身體的恢復需要一定的時間，但如果是天天都很虛弱的話，那就不正常了，有可能是我們的身體生病了，這個時候我們一定要意識到，並不要撐著身體還進行鍛煉，這樣對我們的身體是沒有好處的。

6、鍛煉計劃不合理

當上面的全都不存在問題的時候，就應當考慮自己的鍛煉計劃是不是適合自己，或者要進行調整一下了。因為適合自己的鍛煉計劃，是能夠給足身體鍛煉和恢復的時間的，當某一環節出現問題的時候，應當及時的想到，避免形成身體損傷。

每天鍛煉反而越來越累2

為什麼每天鍛煉反而沒力氣

運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的`人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。

關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。

如果是這樣，盡量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。

另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，盡快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。

每天鍛煉反而越來越累怎麼辦

運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就說明你鍛煉身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恆地鍛煉。老沒鍛煉了，突然連續鍛煉幾天，當然覺得很累。本人覺得，鍛煉身重在堅持，選擇一項適合自己鍛煉的項目，適度地去鍛煉就不會覺得疲倦了。

跑步健身為什麼越跑越累呢

每個人都有自己的生理周期，可能與鍛煉無關，女人每月有自己的例假，每當例假前後身體會感覺不舒服，精神也不佳。男人雖沒例假，但也有自己周期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關系。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。

再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。

健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的！

建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了！

每天鍛煉反而越來越累3

鍛煉後全身乏力的原因

1、運動量過大，平日運動1小時，某天運動2小時自然感覺不適。

2、運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和睏倦。就像有人吃完飯後就犯困一樣，因為血液主要供給胃來消化。

3、平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應，也會感覺不適。(主要因為肺活量低)

4、空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鍾，也會感覺乏力沒精神。

5、睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。

此外，很多人在大量運動後感覺肌肉酸痛走路困難是因為大量運動、體內氧乏所產生的酸性物質堆積於肌肉之間所致，也說明您平時運動較少，出現這樣的情況是正常現象，注意休息，每天小運動量活動，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可。

只要您以後每天都堅持中、小運動量活動就可避免。針對這種情況，大家可以泡個澡或洗個溫水澡對酸疼的部位進行按摩、敲打，促進局部血液循環，讓肌肉充分拉伸、放鬆，睡個好覺。而且還要多補充各種營養補充運動消耗的各種物質，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。

對於我們自身而言，不管是什麼原因造成的全身乏力，在鍛煉之後，我們都應該採取最准確有效的方法進行恢復、解決。只有我們在最短的時間內恢復健康的狀態，才能夠確保自己的日常生活或者是工作不會受到這方面的影響。對此，大家一定要牢牢記住才行。

⑤ 為什麼跑步跑到之後幾天越跑越累

可能有以下幾個原因：

①這是由於跑步姿勢不正確造成的。

②休息不夠，或者速度過快。試試跑一休一，速度降下來點。

③長期鍛煉下來，乳酸會堆積，使身體過於勞累。

跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鍾以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。

跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。

另外，不要被炫麗的廣告迷亂雙眼，盲目選擇一些運動飲料。業余跑者哪怕每天跑步，所消耗的運動量與專業運動員還是有著雲泥之別，因此純凈水是伴隨跑步補充身體機能的最佳選擇。

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跑步所需要注意的事項：

①姿勢

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏 。

②呼吸

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

③力量

隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。

不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。

通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。

增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。

盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。

④速度

對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大。

因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。

參考資料：

跑步（運動健身類方法）_網路