洗腳時間長了為什麼會腳發木

『壹』 糖尿病患者八大洗腳要訣

糖尿病患者洗腳的第一大要訣就是合適的水溫。水溫過低當然會促使血管的收縮，引起明顯不適，加重糖尿病患者足部缺血的病情。水溫過高同樣會引起危險。一是因為熱水洗腳後足部的代謝率上升，組織氧氣和血液的需求就會明顯加大，如果存在下肢血管供血不足的病情，這種供需矛盾會導致缺血程度的明顯加重，甚至會造成足部組織的壞死。二是因為大多數長期病程的糖尿病患者存在周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，一味地升高水溫，會導致常人通常不會出現的嚴重燙傷。

那麼糖尿病患者洗腳最適宜的溫度是多少呢?大約是35度。這個溫度基本與正常人的體表溫度差不多。一個最方便的確定適合溫度的方法是用手背先試一下水溫，手背不覺得太涼或太熱就是合適的溫度。

第二大要訣就是一定要選擇使用中性的香皂或洗浴液。過於鹼性的肥皂或洗浴液會打亂足部皮膚正常的酸鹼度，使皮膚失去原有的防禦外界侵害的功能，給細菌等提供可乘之機，足部感染的危險性會大大增加。

每日洗腳一刻鍾，

多汗多洗講衛生。

糖尿病患者洗腳的第三大要訣是洗腳的頻率要每天一次，每次不要少於15分鍾，不要超過30分鍾。有的患者錯誤的認為洗腳可以改善循環，所以持續的時間越長越好，實際情況不是這樣的。過長時間的洗腳會使雙腳的血管持續過度擴張，使人體的血液更多地流向下肢，導致身體其他部位的供血相對減少，有的患者就會出現嚴重的胸悶、頭暈等症狀，這時必須立刻停止洗腳。過長時間的洗腳還會使足部皮膚變軟、變潮濕，破壞角質層正常的防禦功能，加大感染的機會。所以專家認為每次洗腳15分鍾到30分鍾最為合適。

糖尿病患者洗腳的第四大要訣，對於汗腳的糖尿病患者洗腳次數和時間要求是不同的。因為汗腳一是可以引起患者本身明顯的不適感;二是濃烈的氣味會影響到他人;三是汗腳極易滋生細菌、黴菌感染。所以專家建議對於汗腳的糖尿病患者洗腳次數要明顯增多，有條件的可以一日三洗，保持足部的相對清爽，不給感染留下機會。

趾縫務必擦乾凈，

全棉毛巾手要輕。

糖尿病患者洗腳的第五要訣是洗完腳後，一定要擦拭乾凈，而不是等待自然晾乾。因為糖尿病患者的足部應該時刻保持乾爽，濕潤的環境為各種細菌和黴菌的滋生提供了有利條件。一些重要部位，如趾間和趾縫一定要仔細擦乾凈，否則水漬浸潤趾縫和趾間皮膚，同樣可以造成微循環的障礙和細菌黴菌的滋生。

洗腳的第六大要訣，擦洗足部的毛巾應該以全棉質地為好，以柔軟舒適為上。這樣的毛巾吸水好，不易擦傷皮膚。另外，對糖尿病足的高危險患者，盡量採用毛巾蘸水的方式拭乾水分，千萬不要用力拉動毛巾擦乾，這樣很容易劃破皮膚，傷口不易癒合誘發糖尿病足的發生。

護膚油膏防裂痕，

正確使用洗腳盆。

洗腳的第七大要訣是護膚品的使用。因為糖尿病周圍神經病變的損害，糖尿病患者的足部可以發生乾燥、皸裂、無汗、麻木等表現。洗腳水分拭乾後這些表現會更加明顯，所以洗完腳後適量地塗抹些護膚品非常必要，這樣就會彌補一些小的皮膚裂口，徹底切斷感染的通路。除了一般的護膚品，患者也可以直接塗抹一些紅黴素葯膏，預防感染的效果會更加明顯。

最後一個要訣關乎洗腳盆。目前市場上各種洗腳盆很多，它們功能齊全，考慮周全，糖尿病患者可以選擇使用。但是必須指出的是，盡量不要使用按摩力度很大的功能，這樣人為造成足部外傷的可能性很大。這個原則同樣適用於專業足部保健按摩，一些洗腳城服務人員按摩力度很大，對於糖尿病患者可能會造成終生的遺憾。再者洗腳盆的溫度和洗腳時間的調試一定遵循其他要訣所講的原則。

「足是人之底，一夜一次洗」、「晨起三百步，晚間一盆湯」。古人給我們總結了很好的足部保健口訣，糖尿病患者的足部更應該細心呵護，保護好這個「人之底」。

『貳』 為什麼泡腳時間過長不好

泡腳時間不宜過長，以15—30分鍾為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

民間有「養樹需護根，養人需護腳」的諺語，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

除了水溫外，泡腳時還應注意以下問題：

第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鍾為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

第二，飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

第三，中葯泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中葯泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中葯中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使葯物的療效大打折扣。

『叄』 長期用涼水洗腳對身體有傷害嗎

容易患上疾病。

原因：

腳底的汗腺較為發達，出汗多，這時如果突然用涼水洗腳，腳的感受神經末梢受涼水刺激後，使正常血管組織劇烈收縮，可能會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，引發一系列疾病，如關節炎和風濕病等。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cefc1e178a82b901194f57137c8da9773912ef34"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cefc1e178a82b901194f57137c8da9773912ef34?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/cefc1e178a82b901194f57137c8da9773912ef34"/>

(3)洗腳時間長了為什麼會腳發木擴展閱讀

洗腳要領：

（1）、時間不能太長

最好控制在15--20分鍾。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚病。

（2）、水溫不能太高

許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

（3）、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

（4）、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

（5）、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。