為什麼睡的時間長還是起不來
Ⅰ 最近總是睡不醒,總覺得困,睡十二個小時都起不來!還老是做夢!
做任何事要符合自然規律,睡眠也一樣的。
睡得多還是老做夢——說明睡眠質量不好。
人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反復進行,直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠,後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下,深睡眠並不增加,只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人,即使淺睡眠的時間相對少一些,也不會影響到精神狀態;相反,只是延長了淺睡眠時間,睡眠質量並未改善,起來後依然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康,有時9小時睡眠比6小時睡眠的副作用還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生,甚至死亡的風險增加,而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長,不僅消除不了疲勞,還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加。人體息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不一、心慌乏力、疲憊不堪,只好因此再躺下形成惡性循環,導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空氣最污濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。因此,那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後,肌肉和關節會變得松馳,醒後立即活動可使肌張力增加,還可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後感到腿軟、腰骶不適,周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其它神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到昏昏沉沉,無精打采。
Ⅱ 為什麼越睡越晚早上越起不來
曾經我也是個起床困難戶,除此之外還容易生物鍾紊亂。只要放假在家沒有外力監督的情況下,非常容易陷入晚上睡不著,早上起不來的惡性循環。
大多數不能養成良好作息習慣的人一般逃不出以下兩個原因:
一是,因為意志力不夠:晚上不想睡,導致早上起不來;但如果克服困難到點入睡,早上就能起來。
二是,雖然想早睡,但是不知道如何調整生物鍾,晚上睡不著,早上起不來慶唯,就這樣周而復始紊亂下去了。
實際上,以上兩個原因可以歸結為內心意願和方法論問題。
首先,現在很多人不知道「堅持」早睡早起的好處,所以並不會有強烈意願想要去改變生活作息;其次,多數人沒能獲得准確執行早睡早起的方法。
那麼,早睡早起除了給我帶來無痛起床,還有什麼?
事實上,彎皮養成早睡早起習慣後,不再需要意志力去「堅持」了,就像你不需要鼓起勇氣去吃飯一樣。
早睡早起的意義遠遠超過埋差差每天早上能無痛起床這樣表層的感覺。
每天清晨,太陽還沒升起之時,你就開始了一天能量滿滿的生活,有種每天把別人時間「偷」來享用的得意之感。
這是一種整個生活,甚至好像整個宇宙都掌握在自己手中的淡定和從容,以及內心積蓄爆棚力量的感覺。
Ⅲ 為什麼有時候睡得很早,但還是很晚才起床
引言:許多人在日常生活中都會遇到各種各樣的睡眠問題,有些人會遇到失眠的狀況,無論怎麼樣都很難入睡,而有些人每天都睡得很早,但還是很晚才起床,這種情況非常常見。現如今有一項科學調查研究表明,越來越多的人睡眠出現了障礙,那麼究竟是什麼原因導致睡得很早還是很晚才起床呢?接下來我就給大家分析一下。
三、忘記定鬧鍾
大家都知道鬧鍾是人們的一個得力小幫手,許多人都藉助鬧鍾來規劃自己的時間,甚至規劃自己的睡眠,有些人在日常生活中十分依賴鬧鍾,如果沒有在睡覺之前定鬧鍾,那麼第2天很有可能會睡過頭,不僅影響到工作,而且還會導致睡眠時間紊亂。所以對於那些在日常生活中經常使用鬧鍾的人來講,一定要記得按時定鬧鍾,千萬不要忘記定鬧鍾了。