為什麼長時間蹲立起來腳很麻

『壹』 為什麼我蹲久了腳會很麻

1、由於下蹲時血液流通不好，造成下肢缺氧，引起麻木，而此時由於下蹲使下肢處於緊張狀態，神經受到壓迫，對麻木不容易察覺，站立後神經恢復敏感從而感知麻木。
2、下蹲時下肢折疊，阻礙靜脈回血，而動脈血壓較高，導致靜脈處於高壓環境之下。這種對神經的刺激時間長了會產生一種滯留現象，就是去除導致刺激的因素後，神經仍然保持對該種刺激的反應，（例如：看一眼強光後，轉向暗處或者閉上眼睛，仍然會有明亮的視覺殘留）甚至產生反向的過激反應。從而產生麻木。

『貳』 蹲久了站起來會感到腳麻、頭暈，是氣虛嗎該如何調理

臨床上經常遇到患者這樣問：「李醫生，我蹲久了站起來會感到腳麻、頭暈，這種情況是氣虛嗎？」

可以說這個問題非常普遍，尤其是老年人和體質較弱的女孩子，輕則要緩一下才恢復，重則眼前一黑就一頭栽下去了。

我們先來看看西醫如何解釋這個現象。人保持下蹲的姿勢久了之後，由於關節彎曲，下肢的肌肉、神經和血管受到一定的擠壓，導致血液循環、神經傳導受到影響，就會出現雙腿雙腳麻木。

此時再突然站立，由於體位突然升高，血壓不能及時調整以維持大腦血液供給，可能引起短暫性腦供血不足就會感覺頭暈、眼前一黑。

這種現象在 健康 人中也會出現，老年人和體質較弱的女孩子中發生的比例較高，一般短時間內就可恢復正常。如果症狀較為嚴重，可以考慮監測低血壓、低血糖等症。

中醫理論認為，氣血是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，可以營養臟腑經爛飢絡、四肢百骸。

長時間處於蹲位會使下肢氣機不暢、血瘀不行， 若此時突然站立，氣血不能及時向上升正歷森發充養心神，就會表現為頭暈。久蹲的壓迫可導致下肢氣血運行不暢，就會出現下肢和腳部麻木。

如果頭暈、腳麻的症狀在站起來後仍持續較長時間，或重則昏倒，就應考慮是氣血不足，經脈瘀阻，氣血不能濡養頭目所致。

李醫生認為要從兩個方面入手調理：

平常生活中要注意下蹲時間不宜太久，站立時一定要緩慢，防止摔倒，如因工作須經常舉畝蹲著，可事先准備好矮凳子，減輕下肢的屈曲程度。

如果老年人條件允許，在牆上安裝扶手加強保護。體質較弱的女孩子，盡量避免例假期間做劇烈的蹲起動作。

除了「久蹲腳麻頭暈，久久不能緩解」外，氣虛體質狀態的人群還會表現出：懶、不耐累、易感冒這三大特點，總而言之，時常感覺身體被掏空。

針對氣虛體質狀態，調養上要健脾補氣，推薦補中益氣丸。該方由炙黃芪、黨參、炙甘草、炒白術、當歸、升麻、柴胡、陳皮等中葯組成，具有補中益氣，升陽舉陷的功效。

日常多攝入具有補氣健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麥類、蕎麥、栗子、榛子、蓮子、花生、白扁豆、淮山、黃豆、紅棗、菱角、蘑菇、鯽魚、泥鰍、黃鱔、番鴨、乳鴿、鵪鶉、羊肉、雞肉、牛肉等。

少食冷飲冷食，如冰淇淋、雪糕、冰鎮啤酒、冰可樂、冰奶茶、綠茶、蓮藕、黃瓜、白蘿卜、豆芽、西瓜、梨、楊桃等。

可從事適當運動鍛煉，以不覺疲勞，不加重症狀為度，應避免劇烈活動及強體力勞動。如平時即感頭暈、氣短等症狀，應囑卧床休息，待症狀消失後，再循序漸進地增加活動量。

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