為什麼晚上睡覺躺下就困

Ⅰ 為什麼我只要一躺在床上就犯困想睡覺呢

你不要閉眼 想想事情，你躺下後馬上就會睡覺是因為， 你躺下後， 覺得很舒服 ，就想閉眼，一閉眼你就會睡覺的。

Ⅱ 為什麼我躺下就會睡著

睡眠貼士以下tips的前提是人體生物鍾剛好等於24小時。
1、當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210公分，這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛，太軟則不利於脊椎的正常發育。
2、不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣，最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
3、說一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對於枕頭，適之寶專門編輯有《枕頭的學問》等內容的介紹，全面介紹了枕頭的一些產品和使用知識，中國枕頭網對於這些內容都有發布。這里簡單介紹一下，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，適之寶根據填充材料不同將枕頭分為了軟枕、硬枕和中性枕三大類，然顧客方便選擇，其中天然的中性枕頭是我們的創造，就是不軟不硬的枕頭。長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您寶貴的頭部"，因此一個枕頭重要的評價標准首先是"承托力"，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對於人體頭部的8小時承托整體表現情況。說到這里不能不提到市場上流行的"纖維棉枕頭"，纖維棉枕頭有什麼好處？有什麼壞處，好處多還是壞處多？在枕頭記中告訴大家，纖維棉枕頭的好處有，這個必須承認，例如化學纖維的彈性，舒適性。但是枕頭是作為一個睡眠的工具，它的主要作用是促進睡眠，首先是保證人們健康睡眠。這一點，纖維棉枕頭很多都做不到。尤其是蓬鬆枕頭，《枕頭記》告訴大家，從研究來看，這種看起來很美觀的枕頭不是讓人們健康睡眠的枕頭.
4.△睡覺擺個什麼pose？
睡覺要保持合理的睡眠姿勢？那麼你該擺什麼ＰＯＳＥ睡覺？《枕頭記》記錄說，右側位睡眠有助於安睡。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰卧不是最理想的姿勢，因為仰卧時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏卧會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。向左而卧也不是好方法，因為壓著左心室活動對血型循環不太好。向右側卧、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉鬆弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過適之寶提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。一般人以側卧為佳。仰卧入睡時四肢肌肉得不到放鬆。睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯卧時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易"落枕"。側卧時四肢放鬆，活動范圍不大，不易打鼾。適之寶枕工坊認為，如果有某種疾患，最好聽取醫生意見。對於患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
以下為《枕頭記》收集的枕頭和睡眠方法：肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於症狀緩解與休息。中耳炎：膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。腦血栓：動脈硬化若採取側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。胃病：胃潰瘍病人應向右側卧。心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用１５厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
膽石症：不宜左側卧。因為膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊"瓶口"朝下方，"瓶底"朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入"瓶頸部"而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。加上夜間病人入睡後，迷走神經張力增強，膽道平滑肌興奮性增高，膽囊頸管一旦發生痙攣，可使結石嵌頓更嚴重，疼痛即刻加重且持久。長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎。這是膽結石病人夜間急診的主要原因之一。因此，膽囊結石病人應盡可能平卧或向右側睡。腰背痛：宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。
5.△給自己充足的睡眠時間
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態，專家建議的睡眠時間一般應維持７～８小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上６小時可完全恢復精力，當然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上１０小時，精神仍難清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。如果你每天睡眠超過12小時的話，除非是病了，否則反而會產生"越睡越累"的情況。
6.睡眠要適量
我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯�6�1馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾??
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
7.△細意安排理想的睡眠環境
最適當的睡眠環境，至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音的敏感度因人而異，任何聲響超過60分貝，自然會刺激你的神經系統，信息還可以傳遞全身，讓你無法安穩入睡。關燈睡覺當然與省電無關，而是因為黑暗的環境能讓眼睛快點進入休息的狀態，如果你太害怕黑暗，則不妨開一盞小壁燈，盡量調控較微弱的光線，這樣便放心入眠。
溫度與濕度卧室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的。太熱或太冷的室溫都會影響睡眠，溫度應在攝氏21度至24度左右，依個人的體質而調整。最理想的濕度應是在百分之六十至七十，如果未能合乎標准，可以用冷暖氣機或自動除濕機來自動調整室內溫度及濕度。睡覺的時候，氧氣也是很重要的，因此必需保持空氣流通，切勿因為怕冷而關閉所有門窗。
注意電磁場的影響力，室內的電磁場對個人健康有著莫大的關系，睡眠前應該盡量將室內的手機或產生電磁場的電器關閉。強大的電磁場會影響我們的生理運作，例如會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素對睡眠有直接促睡作用。研究發現，睡在比一般城市日常生活高五倍的50Hz電磁場環境時，睡眠效率會改變，熟睡期的時間會較短。至於地球磁場影響睡眠品質的說法，則眾說紛紜，據說拿破崙相信睡覺時必須頭朝北、腳朝南，以配合大地磁場，盡管他每天只睡3小時，也能消除一天的疲勞。適之寶認為，寧可以信其有，床在安放時，應該南北順向，睡時頭北腳南，使機體不受地磁干擾。
不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。
8.△ 睡好覺守則，適當服用催眠葯是避免失眠危害生命的重要手段
1.守時
為保持你生物鍾的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上「周日失眠症」。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。
當旅行或工作打破日常生活的規律，你應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣，並盡早恢復日常作息時間。
2.定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鍾的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標———有益於心血管的最低限度。
但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
3.減少興奮劑的攝入
若你愛喝咖啡，請在上床前8小時(6點)以前喝一天中最後一杯咖啡。其興奮作用將在2～4小時後達到頂峰，並還將持續幾小時。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡並會增加醒來的次數。
然而咖啡因並非惟一影響睡眠的食物。在巧克力及乳酪中有一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥葯片含有使你清醒的興奮劑。
4.良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨製品使你更舒適並比傳統卧具輕巧。
5.請別吸煙
研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最後一口後2～3小時內失去作用，所以吸煙者常在夜晚渴望吸煙。吸煙者改變其吸煙習慣，則會戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明，一天兩包的吸煙者若戒煙，則其輾轉難眠的時間會減少一半。
6.只喝軟飲料
酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣於晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導致難以入眠，睡眠時間內飲酒則導致難以睡好。隨酒精而來的影響消失後，REM睡眠(受酒精抑制)佔用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。
7.追求質量，而非數量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，會加深睡眠。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。
8.傍晚時分，丟開一切計劃
若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便於你不致感覺必須時時提醒自己該做的事而影響睡眠。
9.別在太飽或太餓時上床
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉難眠。
若你在節食，別在飢餓時上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低卡路里食物，如香蕉或蘋果。
10.建立「睡眠儀式」
在你入睡前，拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發現重復一些活動，如每晚的祈禱或讀故事書更容易使人入睡。
「睡眠儀式」可依據個人喜好或繁或簡，可始於輕輕的舒展身體來鬆弛肌肉或沖個熱水澡。或許你喜歡聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。但是不管你選擇哪種方式，請記住每晚做同一件事，直至其成為你身體夜間休息的暗示

Ⅲ 為什麼有的人一躺下，就能睡覺，你卻還要好長時間

有些人一躺下就余州咐能睡跡則著了，那是太累了豎純或者是太困了唄，你躺下好長時間睡不著那是你躺下的時候在在思考事情吧，這樣就很難讓一個人入睡的，當然不覺得困的時候也會出現這種情況的。

Ⅳ 老想睡覺躺下就能睡著睡得也很實，有時會做夢

科學家們研究指出，每個人的睡眠需求因年齡及其他多種因素而異。一般而言，多數成年人每晚需要7至8小時的睡眠，然而有些人可能只需要5小時，而其他人可能需要多達10小時。如果連續幾天睡眠不足，人們通常會需要更多時間來補充睡眠。
睡眠不足會導致所謂的「睡眠負債」，類似於銀行透支。最終，身體會要求這部分缺失的睡眠得到補償。人們並不能適應低於所需睡眠的生活習慣，即使看似已適應了減少睡眠的工作模式，但判斷力、反應速度等關鍵生理功能仍會受到影響。
隨著年齡增長，盡管老年人和青壯年所需的睡眠時長相似，但老年人的睡眠會變得更淺且睡眠周期更短。大約一半的65歲以上老人經常遭遇睡眠問題，如失眠。老年人睡眠結構的變化可能是由年齡相關的健康問題或治療這些問題的葯物引起的。
睡眠障礙可能會損害健康，引發情緒混亂、挫敗感、沮喪等。睡眠與健康密切相關，睡眠不良可能導致身體機能紊亂，例如，中風和哮喘常在夜間或凌晨發生，可能與荷爾蒙、心率以及睡眠相關的生理變化有關。
許多精神疾病患者存在睡眠問題，比如抑鬱症患者可能會在凌晨醒來並難以入睡。睡眠不足還可能引發癲癇發作。健康人若長期缺乏睡眠，可能會出現精神錯亂和幻覺，而睡眠恢復則可能導致躁狂抑鬱症狀。
患有其他身體疾病的人，如阿爾茨海默病、中風、癌症和頭部受傷的患者，也常常遭遇睡眠問題。這些問題的出現可能與大腦區域和控制睡眠的神經遞質變化有關，或是葯物治療副作用的結果。睡眠障礙可能進一步影響健康和情緒狀態，加劇疼痛感並增加止痛葯的使用。
現代生活中，人們普遍存在過度消耗精力的習慣，這可能導致嚴重的睡眠不足。研究人員建議，如果在白天感到過度睏倦，這可能表明睡眠不足。如果躺下後5分鍾內就睡著，可能是嚴重睡眠不足的跡象。清醒時出現的短暫昏睡或小睡現象也是睡眠不足的標志。許多人並未意識到自己經歷過這種短暫的昏睡。

Ⅳ 為什麼男的躺下很快就睡著

都被謠傳給害的。。。更正下不應該說男的會秒睡，應該說有些男的。更准確說是有些人都有秒睡的情況。
一般出現秒睡有兩種情況，一是近期事情太多，無論身體跟精神都太累了。不單單指工作生活上的，朋友交往什麼的都要費腦子也不都是去網吧打游戲的嘛。
第二種情況就是長期高強度工作（或者說生活習慣）留下的一種病吧。這樣的人身體不特意去調整一下的話很難恢復，會一直頻繁的躺下閉眼就睡著。是身體的一種預警
仔細想想，出去玩了一天的人尤其回來累的不行的那種，當天是不是都很容易睡著。再加上腦力的勞動，秒睡就是這么來的。在嚴重的還有昏睡，大腦稍微放鬆就會馬上失去意識那種

Ⅵ 不知道為什麼一到晚上，我就想睡覺

也許是你身體太疲勞了, 為什麼造成這種疲勞應該是有原因的 我想可能有以下原因: 工作比較忙,休息不好,晚上睡覺太晚,或者看電視太多,也有可能是在電腦旁邊呆的太久,這個會影響你的性慾. 可能你生病了，感冒了,或者別的什麼病,當然，容易困的另一個很大原因是,你確定一下，自己是不是懷孕了,懷孕的話很容易犯困的. 生物鍾影響所致,不是病 你的身體已經習慣到了晚上就睡覺,故到了晚上你就有想睡覺的感覺 總之,調整調整，應該不是什麼打的問題，平時注意休息注意飲食.改變改變心境和生活方式 生活中的激情是需要自己尋找的 在這個時候能夠睡個午覺可以讓人恢復精神，從而精力充沛地繼續下午的工作。因此，有人形象地稱睡午覺等於喝半磅牛奶。不過可也要講究得好，不然會適得其反。 午睡時間有講究 不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡。因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：健康的午睡以15~30分鍾最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1~1.5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。而且午睡太久了也容易影響晚上睡眠。 午覺不能趴著睡 一些上班族中午沒時間回家，就將就著在辦公桌前或坐著或趴著睡個午覺，殊不知這些「睡姿」不僅不利於消除疲勞，還會有損健康。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 至於伏案休息，這種方法也不可取。因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。 不要強制午睡 人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。但專家卻認為，午睡並非人人適宜。 有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標准體重20%的人；另一種是血壓很低的人；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的血會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。 「夏打盹」醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。 鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。 夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物 一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。 二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。 三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山葯、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。 四、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品.