為什麼一段時間會長得很胖

❶ 運動一段時間了，為什麼感覺自己反而越來越胖呢

要說減肥的方式，可真的是多種多樣，但是要說靠譜的減肥方式，可真的是稀缺。節食減肥對身體有害、葯物減肥不安全、抽脂減肥容易導致反彈等，要說最健康最靠譜的減肥方式，還屬運動減肥。

很多人都會選擇通過運動進行減肥，但是我們在進行運動減肥的時候，比較容易遇到一些問題：開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？

開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？現在你已經知道了，我們到底是為什麼會越減越肥了。從今天開始，請你記住這幾點，採用正確而良好的減肥方式來進行減肥吧。

❷ 一個人突然發胖的原因

減肥的話題也越來越深受人們的關注,現在走在大街上,我們會發現很多的孩子,或者是一些年輕的女孩子,都會身材過胖，為什麼一個人會突然發胖呢?以下就是我整理的突然發胖的原因，希望對你有用。

一個人突然發胖的原因

1、缺覺：睡眠少的女生肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。

2、親友：肥胖也會傳染。如果一個人的朋畝態友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標准，影響他的飲食結構和生活方式。

3、感冒：病毒可增加脂肪。研究人員發現，一種引起感攜襪冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。

4、空調：調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

5、基因：變異體導致高體重。英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

6、飲食：攝入熱量過多。飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。

一個人突然發胖怎麼辦

1、不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。

只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。你很討辯耐激厭跑步或是劇烈運動，沒關系，每周保持兩天20-30分鍾的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

2、把吃的東西都記下

這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓台灣冷門的運動減肥使用 日記 減肥也是佔到了一定的比例。只要准備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

3、管住嘴巴，馬上開始

相信很多人對 蛋糕 、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。

4、喝夠足量水

如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什麼保持秘訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!

5、找個人來鼓勵自己

去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

如何預防一個人突然發胖

一、快停止痛苦的節食吧

節食或斷食減肥法最多隻可以維持1-2周，因為當身體已經習慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率。因此，節食一段時間後，就算你吃得很少，但對熱量消耗能力也變少，體重就不會再變輕了，吃了一點點又會立刻變胖!

而且通常嚴格的節食 方法 ，例如蘋果減肥法，或進行節食的時間越久，基礎代謝率就會越緩慢。另外節食最先減掉的是水分，再來是肌肉，最後才是脂肪，只要一恢復原本的飲食習慣就會馬上復胖，而且最先胖回來的部分卻是脂肪，造成體脂肪增加，這就是所謂的“溜溜球效應”。

正確節食的方法

1、均衡且低熱量的飲食

2、多補充蛋白質和纖維

3、補充維生素B群來促進基礎代謝率

另外減肥期間記得要吃一些高纖維食物，脂肪也要適當吃，這樣促進腸胃蠕動，KO惱人的便秘煩惱。

二、每天確實喝進2000c.c的水

這里指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料。

多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重。因為人體60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除身體內的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。

但是一般人很難計算自己到底喝了多少水?

在這里提供大家一個小方法，可以在課室或辦公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上裝滿並強迫自己在下班前喝完，剩下的部分則利用早上起床時和回家後各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。

三、能動不坐，每天保持一定的活動量

不愛運動的人會造成基礎代謝率下降，如果真的沒有時間運動，可以參考愛美網我推薦的一些輕松的居家小運動，或是像多爬樓梯(特別是吃飽後)，即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動。這些事情看起來容易，但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!

四、愉快心情 正確呼吸

別懷疑!心情好壞和你隨時都在進行的呼吸也會影響減肥成果喔!

情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝下降，所以想要提升基礎代謝率，就要隨時保持好心情(而且生氣容易變老喔)。

也可以用腹式呼吸：吸氣時背部挺直，深深吸氣並撐起腹部，吐氣的時候將小腹內縮。

每次練習3分鍾，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔!

五、善用身體循環的按摩手法

按摩可以維持血液循環的順暢，加速代謝，幫助排出體內廢物。

正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進淋巴及血液循環，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。不妨在洗完澡後擦身體乳液時利用乳液的滑順度來按摩。

六、時常進行越泡越瘦的熱水澡

人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%

利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。

冬季泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鍾就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。

❸ 為什麼我會短時間變胖

1、越來越懶
開始你是會告訴自己說，今天的事情推到明天，到了明天又推到後天，這樣一天拖一天，你也由最初的拖延症，成為了懶癌。
再到後來，你對一些事情也看開了，明明只要努力一下，你的工作、事業可能就會有轉機，但是你懶得去努力打拚，漸漸地，你走向了懶癌晚期。

比如為了減少上廁所，甚至連水都不喝。雖然你覺得這也沒有妨礙誰，但是不喝水這件事情其實是對自己的身體新陳代謝相當不利的。
2、食量大增
你也說不清是因為什麼，可能是因為心情不好，或者是工作壓力，種種原因，從某一天開始，你的食量大增，比以往任何時刻吃得都要多。

除此之外，你還會把零食當消遣，無聊的時候也是零食伴在手邊，看電視、追劇的時候也是，其實這些零食的熱量是很高的。越吃越胖幾乎不可避免。
3、太久不運動
敢不敢回憶下，你上次大汗淋漓的運動是什麼時候？如果不能立刻回答出來，說明你已經太久沒有運動了，運動意識對你構成的影響越來越微弱。

都說生命不息，運動不止。減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗，在控制熱量攝入的前提下，缺乏規律的運動，也會讓我們越來越胖。
與此同時，我們不鼓勵節食減肥，節食一時爽，反彈不止二三兩，節食減肥不僅會造成反彈，對身體的傷害也是還大的。
4、經常感到口渴
喝水與減肥雖然並無直接關系，但卻能增加你的能耗。水能抑制食慾並有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。
而人體在缺水的過程中，脂肪是很難脂肪進行分解消耗的，這樣一來，你就會不斷發胖。

所以，我們最好不要等到口渴了再去喝水，養成規律的飲水習慣，保證每天喝夠1500-2000毫升。
5、壓力突然變大
胖是一種工傷，壓力突然增大也會讓人變胖。當身體受到生理和心理上的壓迫時，腎上腺不會分泌一種戰斗荷爾蒙，而是分泌一種被稱為皮質醇的壓力荷爾蒙。

高濃度的皮質醇會刺激食慾，也會造成胰島素濃度的升高，而胰島素是負責調節血糖的荷爾蒙。胰島素濃度提高後，血糖濃度會迅速降低，身體很快會產生食慾，從而攝取過量的熱量（卡路里）。
6、一個多月不稱重
其實控制體重最好的辦法之一，就是隨時隨地的跟蹤自己的體重變化，收到反饋並做出及時調整。

如果你太久不稱重，說明減肥這件事對你來講，已經沒那麼重要了。減肥連最起碼的體重都不關心，怎麼減肥呢。不敢上秤的你，一定是變胖了，不信就去稱一稱？
7、衣服穿不下
除了體重，衣服是最直接的反應了，每隔一段時間，我們都可以找來幾

❹ 有女朋友後，越來越胖的原因是什麼

越來越胖的因素有很多，一般可以分為單純性和繼發性因素，單純性因素導致的越來越胖通常與疾病無關，而繼發性因素導致的越來越胖是一種病理性症狀。
一般來講，越來越胖的原因主要是由於攝入太多食物，造成熱量過剩以及運動過少而造成的，因此需要及時進行糾正，需要注意合理飲食，盡量防止攝入太多油膩不易消化的食物。
其次就是越來越胖就需要警惕發生內分泌系統疾病，比如腎上腺皮質增生症等，一般還會表現出皮膚顏色的改變，以及高血壓，而且肥胖主要是呈向心性的，就需要及時去醫院就診。平時需要注意合理的進行運動，控制體重，防止過重，以防影響臟器功能。
還有發育因素：部分人在25歲左右，身體內代謝能力會出現生理性降低，導致肥胖幾率升高，若在此期間不加控制，也易導致越來越胖。
單純性因素導致的越來越胖，在飲食上需要注意保持營養均衡，不暴飲暴食，少吃熱量高的食物，平時注意加強鍛煉，如慢跑、快走、游泳等，從而緩解越來越胖症狀。