晚上四點後為什麼睡不著

㈠ 經常睡到凌晨三、四點醒了，然後就再也睡不著了，是怎麼回事

因為現代人的生活壓力，工作壓力都是很大的。所以說，很多人容易出現失眠多夢的狀況，這都是比較常見的。如果，經常睡到三四點就醒了之後難以入眠的話，這就需要引起我們的重視了。因為晚上11點到第二天凌晨五點的時候，是我們的身體各種器官進行糾正排毒的一個時間段，在這個時間段，我們應該處於深度睡眠的狀態，但是如果睡眠質量不是很好，總是醒來然後睡不著，這樣時間長了就使我們身體的負擔加重，影響身體健康。

平時要注意鍛煉。鍛煉可以改善身體素質，讓自己的身體免疫力得到加強。讓身體新陳代謝加快，長期堅持鍛煉可以讓自己的身體更加健康，這樣睡眠自然就好了。

㈡ 總是在凌晨4點醒來就睡不著了，怎麼辦

凌晨4點醒來睡不著屬於睡眠障礙，原因主要是考慮以下幾方面。1、與患者不良的生活習慣有關，比如患者經常熬夜或者不規律作息導致生物鍾紊亂，凌晨4點患者醒來睡不著，如果白天感覺睏倦、乏力就稱為早醒。2、患者凌晨4點中醒來也可能是軀體疾病引起，一般見於十二指腸球部潰瘍，當人體長時間的空腹狀態下分泌的胃液容易對十二指腸球部造成刺激。如果有潰瘍面的情況下會導致患者在凌晨3-4點鍾因為疼痛而清醒且較難再入睡，如果患者有胃部疼痛一定及時就診，完善腸鏡、胃鏡檢查明確。
半夜4點醒來睡不著這叫做睡眠時間維持過短，是睡眠障礙的一種類型，引起的原因有很多，主要分為生理因素、精神心理因素、疾病因素以及飲食因素等。
生理性的因素多見於老年患者，就是由於隨著年齡的增加，睡眠時間會相應地縮短，從而出現入睡困難、容易早醒的現象。精神心理因素多見於中青年患者，主要是由於社會壓力過大，這也會影響夜間的睡眠質量，導致睡眠時間維持短、容易早醒的現象。
而疾病的因素則有很多，例如甲狀腺功能亢進的患者、神經衰弱、焦慮症、抑鬱症的患者，往往也會伴隨睡眠障礙的問題。另外，如果夜間睡覺前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦中樞神經的食物，也會造成睡眠維持時間短的現象。

㈢ 最近一段時間晚上3-4點經常醒，然後1-2小時會睡不著，醒來犯困，怎麼辦

經常在凌晨三四點醒後睡不著是什麼情況？

一、氣血不足

身體氣血不足的時候會導致身體的某個器官血液在流通的時候受到影響，而在身體的血液流通不暢的時候會讓身體清醒。

二、心肌缺血

一般在前半夜睡覺主要是靠大腦皮層抑制以及身體的疲勞而進入睡眠的，而在下半夜熟睡的時候身體是處於休息的狀態，這種情況下如果出現心肌缺血會導致心臟的正常供血不足，也就會導致大腦的血液供應量不足而出現大腦皮層興奮，這樣就會讓自己出現清醒的現象。

三、肝火旺盛

在凌晨3點左右是肝臟活躍的時候，而如果肝臟火氣旺盛在這個時候就讓身體清醒。

經常在凌晨三四點醒來並且睡不著，該怎麼辦？

一、放鬆自己

有一些人是因為自己的心理壓力過大而讓自己在睡眠的時候總是會憂思過度，導致睡眠質量變差。在這種情況下就要適當的放鬆自己，在睡前可以進行一些瑜伽動作，讓自己的身心得到放鬆後再入睡，能夠讓自己睡眠時間長一些。或者是在睡前進行一些體育運動讓自己勞累一些，也就能夠讓身體因為勞累而有更長的睡眠時間。

二、補充氣血

對於女性來說氣血不足是比較常見的，大多數女性在進入一定的年齡後就容易出現睡眠問題，因此這類女性在平時要注意調養自己的氣血，只有氣血充足才能夠讓身體各方面都正常，也能夠避免睡眠問題的發生。

總而言之，在每天凌晨三四點醒來後總是睡不著覺是有原因的，而引起這種情況的原因有很多，只有了解原因才能夠讓自己採取措施，同時還要知道的是當身體出現抑鬱症的時候，也會導致這種情況的發生。廣州白雲心理醫院心理治療科主任醫師肖磊曾接受采訪表示，抑鬱症在發生的時候會通過睡眠表現出來，它會讓患者在每天晚上睡覺後在第2天凌晨三四點就醒來而且再也睡不著，或者是有些會出現無法入睡的現象。