為什麼那麼多人一般晚上睡不著
1. 晚上睡不著是什麼原因
晚上睡不著
一般都是
這7大原因
從心理學原理出發
解析睡眠背後的問題。
01.捨不得睡
因為白天的時間都不是屬於自己的。屬於家人的，屬於老闆的，屬於客戶的等等。每當夜深人靜、自己沉浸在影視劇或短視頻當中，那種愉悅和滿足是無可比擬的。
「晚上不想睡」，是因為我們覺得時間寶貴，恨不得增加「醒著」的時間，多做一些事情。
【建議】
我們可以試著在這些被迫屬於別人的時間里，找回一點點主動權和意義感。
02.能量剩餘太多
小孩子如果白天一整天都在外面瘋玩，甚至午覺都沒睡，晚上洗漱完一倒頭就睡著了。成年人也一樣，如果白天沒怎麼消耗。比如有的人睡太多了，那晚上自然會睡不著。曾經看到有關博主分享，說用早起來倒推早睡。意思就是，我起得早，能量更早消耗完，累了，才能早睡。
[建議)
如果躺下15分鍾內還沒睡著，不妨起來，哪怕看書，也容易困。而你如果一直輾轉反側，則越會睡不著
03.內在客體不穩定
德國的鐵血宰相俾斯麥，有嚴重的睡眠障礙。後
來他的心理醫生通過一直坐在他的床邊（在他睡
之前坐在旁邊，然後每次睜開眼，他都還在那坐
著)徹底治好了他的失眠。
我有來訪說，自己剛開始上大學的時候寄住在別
人家，不管什麼時候醒來，房東都在樓下。後
來，自己單獨在外面租房了了，就經常失眠，甚
至無緣無故從睡夢中醒來，很害怕。
當我們感到在這個世界上，我只是一個人的時
候，那種無法心安的恐懼也會讓我們產生睡眠障
礙。
【建議】
我們可以給自己人為的製造一些過度客體。比如
從小一直陪伴你的布偶，或者養只寵物，哪怕一
棵綠植，都可以起到很大的緩解作用
04.死亡焦慮
美食家蔡瀾有一次坐飛機遇到顛簸得特別厲害，
坐在旁邊的年輕人臉都嚇白了，而蔡瀾一副很冰
松的神態。事後問他，你難道不伯死嗎？蔡先生
說，因為我活過了。
如果一個人白天沒有為自己做過什麼事，或者說
什麼都是被別人控制，暮氣沉沉，也一樣會有
種沒有「活過」的感覺。
而睡著，則意味著失控，意味著沒有機會再做
了。
所以，為了挽回（當然是幻想層面），我不能
自己睡著（有點類似死不瞑目的意味）。
【建議】
每天給自己定個小目標，把它完成了，就給自已
交待了，這一天沒有白活。
05.自我攻擊
如果在人際關系中受委屈了，或者說自己的慾望
被壓抑得嚴重。而這些本該釋放出去的能量沒有
釋放出去，就會轉過來攻擊自己。
比如今天被同事誤會了，被上司批評了，覺得很
委屈，沒有得到理解。這件事就會一直在你心裡
反芻。
當心裡裝著一件事，遲達想不通的時候，我們的
大腦會陷入「過度思考」。
一旦大腦轉起來了，就越睡眠越來越遠了。因為
睡眠是讓大腦停下來，讓大腦休息。
【建議】
有條件的找個人聊聊（我偶爾會接到那種晚上臨
時的咨詢，來訪就是想聊完才能睡個好覺)
沒有條件的，自己一點點寫出來，也會讓這些於
堵的情緒釋放出來。
06.一天下來沒有任何收獲
你一定有過類似這樣的經歷，如果一天下來沒有
任何收獲，於是睡前不停地刷手機
為什麼？因為我要快速獲得一點什麼。
信息即能量。越是內在空虛，越是想盡快滿足一
下。就像一下負債的人，就想著找個賺快錢的
事。
而越是想快，我們就越是停不下來，就越走馬觀
花。於是陷入惡性循環。
【建議】
意識到很重要，即時停下來，哪怕用筆抄一段很
喜歡的話，或者說短視頻里的金句，玩味一下，
都會讓我們覺得有所收獲。
07.懲罰，以感動自己
如果早早就睡了，並且睡得很香，好像就有點罪
惡感。
想想那麼多人還在外面拚命奔波，而自己卻洗漱
完躺床上了，這對於很多不敢讓自己過得太好的
人來說，是一件難以接受的事情。
他們一般是從小被教育要有使命感，要為他人負
貴，人生要經歷苦難。而享樂是一件羞恥、墮落
的事情。
這些都潛意識里的信念，你需要通過自我覺察一下，看看有沒有。
【建議】
這是一種人格未分化的體現。而一個擁有獨立人格的人，既不會因為自己享樂而對他人內疚，也不會因為自己身處苦難而見不得他人幸福。
2. 為什麼有些人晚上睡不著
3. 為什麼那麼多年輕人深夜不睡覺睡不著的那些人到底在干什麼
有很多正常睡眠的人都在疑惑：為什麼那麼多年輕人深夜不睡覺？睡不著的那些人到底在干什麼？年輕人深夜不睡覺的原因有很多，有的是因為深夜還在加班工作；有的是因為玩手機或者游戲不去睡；還有的是因為有睡眠障礙，根本睡不著覺。下面我們就這個話題展開具體的討論。
一、因為深夜還需要加班工作
有的年輕人並不是不想睡眠，他們之所以深夜不睡覺，是因為哪怕夜已經深了，他們還需要加班工作。有些人他們的工作就是黑白顛倒的，需要上夜班所以不能睡覺；有些人雖然不是夜班，但是因為工作需要，他們往往深夜都在加班。可以說現在的年輕人工作競爭壓力特別大，你不在深夜加班，你有可能就會被淘汰。為了能在大城市生存下去，很多人不得不選擇深夜加班。睡不著的那些人，有的並不是不想睡，而是必須要工作。
如果大家對“為什麼那麼多年輕人深夜不睡覺？睡不著的那些人到底在干什麼？