為什麼人的睡眠時間長了會失眠
Ⅰ 人為什麼會失眠
人為什麼會失眠？現在越來越多的人出現了失眠，人為什麼會失眠？其實引起失眠的常見原因大多是長期的睡眠不規律，使人的生物鍾紊亂。另外，在過度的精神壓力下，包括過度勞累。還有隨著人的年齡增長，中老年人在一定的誘因刺激下，比如工作勞累、壓力過大、焦慮等因素下，就更容易產生失眠。如何改善睡眠呢？最新研究發現RSHWHO快眠中茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，也對中樞神經遞質多巴胺生理活性有作用，有助於身心疲勞的恢復。
人為什麼會失眠？引起失眠的原因確實有很多，有心理因素、精神壓力過大、身體因素等等，面對於失眠，要合理的去預防，養成良好的生活及工作方式，養成良好的睡眠習慣，保持居住環境的舒適，在飲食方面也要注意，合理營養，保持一個良好的心態，學會放鬆心情，只有心情放平和了，才可以根本上預防睡眠的問題。
Ⅱ 為什麼會失眠呢
為什麼會失眠呢
為什麼會失眠呢，雖然在日常生活中，失眠非常的常見，但在醫學上面，並不把失眠這種現象當做疾病來看，它只是一種症狀，只要我們能夠更好的去改善。那麼為什麼會失眠呢？
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人失眠是多種原因導致的，最常見的原因是老化。由於到了一定年紀之後，睡眠自然不如年輕的時候好，是由於生理激素水平下降導致。隨著年紀的增長，經常出現入睡困難或者後半夜容易醒，後半夜在不應該醒過來的時間醒過來，有時4-5點鍾醒，有些人2-3點鍾醒，有時經常後半夜一會兒一醒。
還有的情況是生活中的突發事件，導致精神、情緒受到影響而出現，比如突然間遇到緊急的、重要的事情，或者情緒受到重創，心情非常不好，消極、沮喪、悲傷都可能引起失眠。有些人第二天有重要的活動，過度興奮也會引起失眠。
再有就是身體疾病也會導致失眠，比如身體某個部位的疼痛，或者皮膚瘙癢都可能影響睡覺。環境因素也很重要，環境非常吵鬧、不安靜、強光照射可能都沒法入眠。
引起失眠原因很多，歸納起來有以下幾個方面：
1、精神因素。常言說食多傷脾、憂多傷神。現代社會生活節奏加快、競爭激烈、壓力大，各種矛盾日益增多，容易使人出現焦慮、緊張、激惹等。有的人對睡眠的期望過高，增加了睡眠的壓力、恐懼失眠，這些都是引起失眠的常見原因。
2、疾病因素。許多精神或軀體疾病均可伴隨著失眠，如神經衰弱、抑鬱症、精神分裂症、焦慮症、強迫症、心腦血管疾病、腫瘤、肺結核、肝病、胃腸病、甲狀腺功能亢進等。
3、環境因素。雜訊或光照太強、室溫太低或太高、蚊蟲叮咬、空氣不新鮮、床具不舒服等。有的人因改變了睡眠環境，改變了時差而難以適應，均可引起失眠。
4、年齡因素。年齡越大失眠發生率越高，老年人以早醒為常見，中老年人往往患有多種疾病而影響睡眠。
5、葯物因素。服用中樞神經興奮劑、減肥葯、激素類葯、抗癌葯、抗癲癇葯等，長期服用安眠葯，而一旦停止就會引起失眠反應。
6、食物因素。茶、咖啡、可樂類飲料含有咖啡因等興奮劑。酒精使大腦神經細胞處於興奮狀態，均可引起失眠。
7、睡眠周期節律被打亂。如夜班和白班工作變動，長時間旅行致生活不穩定等，均可打亂機體的睡眠節律而導致失眠。
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一、何謂失眠
失眠就是由各種原因引起的入睡困難、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分為：一過性失眠，短期失眠，慢性失眠和頑固性失眠。引起失眠的原因是多方面的。
在睡前因發生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處於興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。
《皇帝內經》中強調生之本，本於陰陽。傳統中醫理論認為：人的`正常睡眠是由心神所主，陽氣由動轉為靜時，就為入睡狀態，反之陽氣由靜轉為動時即為清醒狀態。
人的正常睡眠機制是陰陽之氣自然而有規律地相互轉化的結果，如果這種規律一旦被打破，就會出現失眠。失眠的中醫病機即陰陽失交，陰不入陽，陰不涵陽，失眠的主要病因為氣血虧虛、情志不暢、邪氣侵襲、臟腑機能紊亂。
現代社會，由於人們生活節奏快，精神壓力大，生活習慣改變，作息時間不規律等原因，常會導致我們的睡眠質量下降。輕者，不容易入睡或怕外界干擾，醒後不能再次入睡，重者會輾轉反側、徹夜難眠，嚴重影響人們的日常生活。長期如此，還可能誘發其他心理和精神疾患。
二、引起失眠主要因素：
從現代醫學觀點講失眠的原因根據個人的年齡、性別、身體狀況、環境和心理狀況可分為：
1、生理因素：如改變原有的睡眠習慣。出差、值夜班、陌生的睡眠環境。
2、疾病因素：如腦動脈硬化、神經衰弱、精神疾患、器質性病痛。
3、葯物因素：部分西葯會引起睡眠障礙，特別是中樞興奮葯。
4、心理因素：如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關系矛盾、生活挫折、喪失。據有關資料報道在慢性失眠中心理或精神因素佔46％。
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失眠的自我調節
1、培養良好的睡眠習慣
要想得到充足、深沉、酣甜的睡眠，解除一天的疲勞和改善腦力，睡前的准備十分必要。對患有失眠症的人來說，睡前准備更為重要。一般應注意以下幾點：
（1）不把煩惱帶到床上把卧室的功能單一化，它只是一個睡覺的地方，進入卧室之前，把該想的想好了，想不好的拋到一邊，要知道地球不會因為你考慮得多就轉得歡快一點。
更為聰明的做法是，白天下班前安排出半個小時，把煩心的大小事情及應對措施列一個表，存放於你的公文包，而不是你的心裡。如果為工作熬了夜，不要關上電腦就鑽被窩，那樣肯定一時半會兒睡不著；相反，花點兒時間放縱一下，比如上床伸展一下肢體或冥想幾分鍾，對入睡很有幫助。
（2）保持規律的作息時間。臨睡前半小時，應停止工作學習，以及看電視、打麻將等娛樂活動。最好起身到庭院里，或在居室內活動一下，做一做體操、練一練太極拳等，不要過於用力，應自然、放鬆，使心身得以平靜，為即將睡眠打下基礎。
（3）睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；睡前不要進食過多或不消化的食物；上床前應排凈小便，上床後再靜坐片刻，心定神安，則容易進入甜蜜夢鄉。
（4）睡前用溫開水泡腳，同時用手按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。有條件者可洗溫水澡，可因全身血管擴張造成頭部相對貧血而易入睡。
( 5 ) 睡眠提倡「 卧如弓」，最好採取側卧位。仰卧入眠者，雙手不可放置左胸前，亦不可壓在身下。卧室環境應安靜、舒適、光線及溫度適宜。
2、學會自我心理調適，必要時尋求心理醫師幫助。
（1）在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。
而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。
另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。
（2）建立睡眠信心，擺脫睡眠前恐懼及焦慮，不害怕失眠。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：隨他去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，自然而然地就會入睡了。
對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆進入睡眠態。
（3）正確對待各種夢境，消除對無夢狀態的追求。所有的人都有做夢的經歷，這是很正常的生理現象。但許多失眠患者卻存有害怕做夢的心理，認為做夢有害於身體，並誤認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念往往使人焦慮，勢必影響睡眠質量。
做夢是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，夢本身對人體並無害處，有害的是本身存在的做夢有害的心理，使自己產生了心理負擔而失眠。要消除多夢就是失眠的錯誤認知。
（4）許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠，心理實，才能睡得實。
Ⅲ 長期失眠為什麼
1、心理因素
心理因素是導致失眠的最主要原因之一，這是因為人本身就是情感動物，各種情緒極容易波動，特別是對於敏感人群來說，無論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會對睡眠質量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會造成失眠困擾出現，久而久之甚至可發展為習慣性失眠。
2、抑鬱症
近些年我國患抑鬱症人數有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內向的人群更容易患病。而臨床研究發現，失眠和早醒恰恰就是抑鬱症常見症狀，特別是在早期抑鬱症階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進入深睡眠狀態，常常在深夜醒來並陷入痛苦回憶中，每天都處於悲傷、抑鬱的心理狀態。
以上五個都是常見的失眠失眠原因，面對失眠大家不能一味選擇治療葯物，而是找到自己失眠的根本原因，然後再進行科學調整。特別是失眠的同時，伴隨身體其他不適，那就應及時就醫進行檢查，找到真正的病因。