為什麼睡覺時間少了頭會暈

⑴ 睡眠不足會導致長期頭暈頭蒙嗎

大腦供血不足..太過激動..氣憤什麼的..長期壓力大且睡眠不足的話很可能造成暈倒 睡眠不足危害大 隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面： 1．影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 2．影響青少年的生長發育 現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3．影響皮膚的健康 人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 4．導致疾病發生 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。 睡眠不足可能已是上班族最典型的生存狀態。的確，我們要加班加點地工作，要應付無數的報告、電話和傳真，要處理一堆一堆的家務，如果可能，我們還要在深夜上網同朋友閑聊，或聽聽音樂，讀讀小說，在惟一屬於自己的時間里放鬆一下心情。所以，我們的睡眠怎麼可能夠呢？在現在的社會，能以最少量的睡眠時間保證最大的精力，已成為勤奮和成功的象徵，而躺在床上睡足覺則很容易被視為懶惰。 美國國家睡眠協會的研究顯示，我們現在的睡眠時間比我們的祖父輩少了20%。盡管一些人一天睡5小時就已足夠，但對大多數人來說，一天8小時左右的睡眠卻仍然是他們精力充沛的保證。但現在的上班族，平均每天能有7小時以上睡眠時間的人已少得可憐。他們每天，尤其是在工作日的每一天里，幾乎不可能早睡或晚起，但他們更不願意成天昏昏沉沉，效率低下，他們該怎麼辦呢？睡眠協會的專家們提出了如下建議： 一、見縫插針地睡上一覺。 彌補睡眠不足的有效方法之一是，每周挑一個晚上提前一到兩個小時上床睡覺，而不是讓自己每天晚上都睡得很晚。這樣不僅能讓你感到精力再次充沛起來，而且不耽誤你在其餘6個晚上加班工作或幹些自己的事。專家們是這樣解釋的：「盡管睡眠不足是時間累積形成的，但你勿需以真正等量的時間來彌補，你只要想辦法獲得更多的，質量較高的深層睡眠，你就一樣可以感到精神旺盛。」提前一兩個小時睡覺，能讓你獲得更長一些的深層睡眠。 挑一天晚起床也是彌補睡眠不足的方法。盡管一些專家警告說，周末睡懶覺會讓我們在周日的晚上失眠，但對渴睡的大多數人來說，這種警告是多餘的。如果你實在擔心因睡得過多而導致後幾天失眠，你可以將晚起床的時間限制在雙休日的第一天。 專家們對午睡也有同樣的警告，但它也只適用於那些容易失眠的人。對大多數人來說，在下午1點到4點之間抽出20分鍾打個盹兒，能讓人在整個下午，甚至整個晚上都精力充沛。時間非常寶貴的科研人員最喜歡將睡覺一分為二，即在夜裡睡個時間稍長的覺，而在白天，打個時間很短的盹兒，這樣既節省了時間，又不影響精神。 打盹兒的最好時間是在午飯後一到兩小時之間。這時由於生物鍾的作用，我們各方面的機能都處於調整和低谷狀態。15至20分鍾就足夠了，超過半小時，你就會感到很難再次清醒過來。研究顯示，如果你晚上很晚才睡，午間打個盹兒就更顯重要了。在正常睡覺時間前6至8個小時打盹兒，能讓你精神飽滿並能緩解第二天的渴睡狀態。抓緊時間吃完午飯，關上辦公室的門，利用長沙發小憩片刻，或乾脆就趴在辦公桌上打個盹兒，會令你一下午都感覺良好。 二、藉助精神振奮劑。 如果時不時地補上一覺還無法緩解你睡眠不足的狀態，那你可以同時再試試這些「精神振奮劑」： 咖啡因：這是最方便快捷的情緒振奮劑。每天6盎司咖啡，或8盎司茶，或20盎司含咖啡因的飲料，能讓中樞神經系統高度興奮，並能維持近6個小時的清醒狀態。如果需要熬夜，來杯咖啡似乎是最好的選擇。但不要讓喝咖啡成為日常習慣，因為如果完全依賴它來振奮精神，你所需要的量就會越來越大。而且咖啡會干擾人的深層睡眠，所以你為幾個小時的精神抖擻所付出的代價，就是一兩天之後精神更加萎靡不振。 鍛煉：也許你會認為活動身體會消耗更多的能量，從而讓你更覺得無精打采，其實這是大錯特錯的。事實正好相反。體育活動能加快血液循環，提高血糖濃度，促進新陳代謝並促進腎上腺素的合成和釋放，所有這些都將使我們的能量在隨後的幾個小時之內保持旺盛狀態。活動身體還能促進一種叫做內啡肽的物質的生產，這是一種存在於大腦內部，能讓我們遠離昏昏沉沉狀態的情緒振奮劑。這里所指的鍛煉並不是讓你上體育館做健身，而是指在工作中抽時間活動活動身體，如反復快步地上下樓梯，伸伸胳膊踢踢腿，做做健身操等，在實在沒有時間的情況下，打個呵欠，伸個懶腰也能讓你精神好一會兒。 蛋白質：多吃高蛋白的食物能提高大腦中酪氨酸的含量，這是一種能促進積極思考和提高反應能力的氨基酸。要注意吃高蛋白而且低脂肪的食品，如去皮的雞肉、魚、低脂酸奶等。消化脂肪會使血液從大腦流向消化系統，而這只會使你感到更困。同樣是高蛋白食品，在你昏昏欲睡的時候，牛奶和豆製品不利於你振奮精神，因為它們中含有一種L-色氨酸，這種氨基酸在大腦內的合成具有催眠作用的5羥色胺，同樣，糖類和澱粉也能提高大腦中這種物質的含量，所以，當你渴睡卻又不應該睡的時候，應該避開這幾類食品。 三、將睡眠不足和壓力過大區分開來。 睡眠不足和壓力過大所表現出來的症狀有時非常相似。只有弄清一天到晚頭腦昏沉的真正原因，才能有效改善自己的精神狀況。下面4點能幫助你識別自己精神不佳的真正原因究竟是睡眠不足，還是壓力過大： 1、如果你肌肉感到緊張，並經常頭痛、胃痛、精神焦慮或感到壓抑，就十有八九並不是由於缺乏睡眠，而是由於工作或生活的壓力過大。 2、如果你入睡有困難，你面臨的問題主要也是壓力過大。因為單單睡眠不足的人，只要頭碰到枕頭很快就會入睡。 3、如果你最近遭遇了一些意外變化(如更換工作單位，親人或朋友去世，家人生病等)，你精神不振的主要原因也會是壓力而不是睡眠。 4、如果你的日程安排過滿，你想睡覺的真正原因也就不是缺覺，而是想逃避壓力。 如果是由於壓力過大而造成精神不振，你可以通過以下方式緩解壓力，振作精神： ★找出能讓自己真正放鬆的方法，如逛書店，看老片，或到郊外散散步，如果你通常是每個月才享受一兩次這種放鬆，那在你壓力過大的時候，嘗試著每周享受一兩次。 ★加強體育活動。運動能使大腦產生抗抑鬱的物質，穩定情緒，分散對壓力的注意力。但要注意選擇一些勿需考慮結果的運動方式，那些有勝負或記分數的活動方式，有時只會讓你更加緊張或更加沮喪。 ★向他人傾訴自己的苦衷。不要總藉助於壁球或飆車這類活動來緩解壓力，學會通過向家人或朋友一吐為快的方式來化解壓力。 ★通過極限思考方式來消除緊迫感。你可以在感到緊張的時候問自己這一類的問題：「如果我今天遲到了，我就真會失去這份工作嗎？」「今晚完成不了這份報告，明天公司的工作就無法正常開展了嗎？」多問幾次這樣的問題，你就會發現，你的緊張和壓力完全是自己找給自己的，放鬆下來，慢慢去做每件事，天塌不下來。

⑵ 睡眠不足引起的頭痛是什麼原因睡眠不足引起的頭痛

關於睡眠不足引起的頭痛是什麼原因，睡眠不足引起的頭痛這個很多人還不知道，今天來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、因為通常在睡覺的時候,人的大腦處於休息狀態,因此供給腦部的血液相對比較少.以此可以達到平衡. 然而如果睡眠不足,也就是大腦長時間處於淺睡眠狀態,就會打破這種平衡.因為大腦此時處於興奮狀態,而血液供應依舊處於較少的狀態,這就可能會造成大腦缺血缺氧,有的人就會感到頭暈甚至頭痛了.這也就是為什麼長時間的淺睡眠,比偶爾幾次的失眠更累,頭也更痛的原因之一. 說明腦供血不足 晚上睡眠質量差，提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上。
2、他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈。
3、睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發麻 建議可以做一些肩頸活動。
4、或專業肩頸護理，泡澡，拔罐 晚上23：00-1：00膽經當令。
5、1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的。
6、就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞。
7、面頰長斑，情緒不好 白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間。
8、休息不要超多30分鍾，就算閉目5分鍾也有用， 睡眠質量差屬心腎不交的表現。
9、沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠 多揉搓你的耳垂。
10、增加腦部供血， 睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血。
11、促進睡眠， 臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想 還可以用40-45度的水泡腳。
12、促進血液循環 試試吧，很有用。

⑶ 為什麼我睡眠不足就會頭暈呢

很多人都這樣的,我也是,這是亞健康狀態,是現代病.平時如果不注意鍛煉,長期對著電腦就是如此了.

頭痛( headache )是人類最常有的病徵之一，根據英國統計數字顯示有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾。由此看到頭痛這個病徵是多麼常見。幸好大多數頭痛並非因為身體有什麼嚴重毛病所引致，亦通常並非頭顱裏( intracranial )的組織有病變所引起。但是頭痛成因卻十分之多，絕對需要專業醫療人員的幫助才能准確地找得出來。

治療方法：

服用適量的阿司匹林

對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎葯可派上用場。但過度使用這類葯物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會愈抓愈癢。"賽柏博士說。

勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應在頭痛一開始時；就立即 服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說。 運動 "運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊 張與壓力。"所羅門博士說。

照常運動

如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益於改善情況。"假使你 有輕微的緊綳性頭痛，運動可以幫助你消除。"梭巴克博士說。 但若頭痛劇烈，切勿運動；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多，以免睡醒後，反 而出現頭痛。

勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小 睡。 "小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫師說。" 平躺著睡 睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進 而引發頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫師說。 同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向 某個方向。 冷敷 有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫師說這方法有效。

熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明 顯時，表示你的作法很正確。

自我檢查

專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些徵兆可能引起頭痛。

按摩穴道

有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用 力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩只拇指 同時施壓)。

使用鉛筆

在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松 弛緊張，因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到。

戴頭帶

在頭上綁一綳帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

不擦香水

"濃烈的香水可能引發偏頭痛。"梭巴克博士說。 勿用力過猛 信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交期間可能出 現頭痛。"這是屬於用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭 痛的患者，還經常發生這種情形。"康凱醫師說。

避免吵雜

過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。

注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成 頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩 杯咖啡。

勿嚼口香糖

咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊綳，因而引發緊張性頭痛。

少吃鹽

有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。

准時用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊 綳，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度 進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。 一位慢性頭痛的患者說："我發現若我不經常吃東西，就會出 現頭痛。現在，我改成少量多餐，結果似乎頗有幫助。"

避免對你不利的食物

有些人發現牛奶對他們不利，當他們禁食牛奶後，頭痛也減少 了。也應注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它 們含硝酸，此化學物質會擴張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應避免 味精。有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛。

拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺(qrramine)，這是引起 頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。 另外，核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺，應避免。

勿邊開車邊抽煙

當你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關上 車窗，會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對腦部 的血流有負面彤響。

少喝酒

暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含 有乾酪胺。

慢慢品嘗冰淇淋

你可能還記得曾經大口地吃下冰洪琳，隨後便出現一陣劇烈 的頭痛。不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應冰冷。

培養幽默感

如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是 煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放鬆自己，看淡周圍事物。

用維他命c及阿司匹林

高海拔處會引發頭痛。此時，服用維他命C及阿司匹林有益。 當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用 3，O00-5，000毫克維他命C，以及兩片阿司匹林。(但服用前應先 請教醫師。服用任何高劑量的維他命之前，應得到醫師許可。)

作臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們可以 幫助你鬆弛這些部位的肌肉，並使你在初見頭痛的徵兆時，採取控 制行動。

·揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。

·眯眼：快速地眯上雙眼，再放鬆。接著，用力眯右眼，放鬆。接著，眯 左眼，放鬆。

．皺眉：用力地擠眉，放鬆。

·張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。

·移動下顎：嘴巴微張，左右移動下領。

．皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。

·扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔心，你的臉不合就此 變形。

要知道頭痛只是一種病徵，本身並非疾病，每次遇到頭痛就買止痛葯( pain killer )來吃，令頭痛消失並非治療頭痛的好方法。要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因，然後對准病症採取醫療才是上策。

⑷ 經常睡眠不好還頭暈怎麼導致的

可能是精神壓力大，或者出現高血壓等疾病導致的，也有可能是心臟疾病導致的，最好到醫院做心臟檢查和大腦檢查，只有明確病因才能對症治療，人們在睡前最好不要喝咖啡。人們應該對晚上睡眠不好頭暈的原因和解決方法有所了解。

如果人們出現了心臟疾病或者心律失常等疾病，就有可能會導致晚上睡眠不好或者頭暈，可以到醫院做ct檢查確認心臟是否出現問題。可以使用一些葯物對自己的心臟進行調理，幫助控制心跳的頻率，也可以通過手術的方式來進行治療，人們應當注意不要經常情緒變化過大。

有的人經常晚上睡不好，再加上頭暈，可能是因為低血壓或者大腦疾病導致的，可以到醫院做血液檢查或者大腦檢查。只有明確病因，才能進行有效的治療。如果出現了低血壓，可以適當補充身體的氣血，多吃動物內臟。如果出現了大腦疾病，可以在醫生的指導下進行調養。

不同的人晚上睡眠不好總是頭暈的原因或許是不同的，可能是因為火氣旺盛或者精神壓力大等因素導致的。可以考慮吃一些滋陰清熱的葯物進行治療，也可以服用一些鎮心安神的中成葯物。人們應該多吃一些清淡的蔬菜瓜果，並且學會調節自己的情緒，可以多散步或者跑步

⑸ 睡覺前頭暈是怎麼回事

睡覺前頭暈，要考慮白天過度的疲勞或者熬夜、睡眠時間少，而導致頭暈現象的產生。因為人在疲勞、睡眠不足的狀態下，對於神經系統的影響還是比較明顯的。老年患者也要注意耳石症、腦中風等疾病因素造成的影響，還要注意枕頭的高度不適合，而引起頭暈的可能性。這種情況下應該給患者進一步的檢查，確定具體導致的原因，如腦部的CT檢查，以及頸椎的相關檢查，在需要的情況下，進行內耳的檢查等。

⑹ 睡眠不好，頭總是暈暈的怎麼回事

頭暈 頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈、經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。間中頭暈，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。 感冒時，可能會附帶有頭暈的病徵，部分女性有時會將血虛與感冒混淆，因為兩者都有疲憊、頭暈、作悶徵狀。血虛的情況，容易在女性懷孕期間出現，貧血者亦經常有此問題。不過，要提醒各位，頭暈並非女性專利，大男人同樣有機會。當然，女性患頭暈的比例較高，確是事實。 西醫將原因不明的頭暈，歸類為耳水不平衡，但從中醫角度來看，這情況往往是因壓力太大、或睡眠長期不足，一時虛弱所致。其他不可不防的頭暈病因包括： 腦瘤：壓著腦神經，造成各種不明症狀 血壓高 肝風內動：患者經常自覺口乾口苦、燥熱萬分。遇有這情況切忌進補，否則愈補愈暈。 頸椎骨退化：由於長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻。這情況非葯物能治癒，必須由改善姿勢入手，加以推拿、針灸等治療。 愈補愈暈 很多人或會認為，頭暈皆因體虛引致，因而一覺得頭暈，就馬上進補。不過，站在中醫的角度來看，並非所有頭暈症狀都受得起補品，不少情況是愈補愈暈的，例如： 感冒：不論是風寒或風熱、畏冷還是發燒，暫時都不宜進補； 血壓高：不論是虛證或實證，都不宜進補，因為補品均會助長血壓上升。極度陰虛火旺者，更要遠離補品，因為補葯一方面會刺激血壓，同時助長陽火，吃了有弊無利。 肝風內動：患者體內盛熱，經常自覺口乾口苦、燥熱。 我曾有一名病人，20來歲，一個月內連暈數次，跌至頭腫面瘀，一次暈倒醒來，已身在醫院。家人有見及此，常常給他吃川芎、白芷魚頭湯，以及貓頭鷹天麻湯，誰知他愈吃愈暈。 我第一次見他，他雙眼滿布紅絲，嘴唇焦黑、面呈瘀紅色，感到頭部脹痛，一邊耳朵聽覺有困難。原來這小子一向不吃蔬果，只愛吃煎炸食物，致令情況如此惡劣。我給他的葯，非但不補，而是屬於極寒之葯，例如生地、麥冬、丹皮、燈芯花、淡竹葉、蓮芯、白芍、石決明、黃柏，主力清熱瀉火。因為此證屬於熱極生風，熱到頭脹、血管不流通。如果再給他吃補葯，肯定會出事。 止暈有方 有條止暈方，非常出名，就是川芎、白芷煮魚頭，以及貓頭鷹配天麻。 說是治暈方，但偏偏很多人越吃越暈，卻不明所然。其實，這兩條方本身並無問題，只是熱盛的人不宜吃，因為有熱在身，血管已呈脹大，再用葯催谷，只有更暈。 我用的止暈基本方萬變不離其宗：天麻、白芷、蒿本各叄錢、川芎一錢，再因應病人不同需要配搭用葯- 血虛、低血壓型頭暈 配八珍湯(即歸頭、川芎、白芍、熟地、黨參、白術、雲苓、炙甘草)，但只宜無熱在身者服用 腎虛陰虛、高血壓型頭暈 配以六味地黃(即山葯(准山)、雲苓、澤瀉、山萸、丹皮及熟地，為免過分燥熱，可改用生地)。 頸椎型頭暈 先治理頸椎毛病，再以基本方配牛大力、千斤拔、桑寄生、寬根藤等，舒筋活絡。 http://..com/question/3036220.html