為什麼晚上一點睡意都沒有

A. 我晚上老是睡不著，一點睡意都沒有，這幾天都是1點多鍾睡，怎麼回事我還怎麼辦

造成失眠的一些常見原因：

（1）心理健康問題會干擾睡眠

這包括沮喪、焦慮和創傷後精神障礙。不幸的是，有些用於治療這些疾病的葯物也可以導致睡眠問題。如果懷疑葯物擾亂了睡眠，要及時與醫生商談。

（2）一些疾病會引起失眠

失眠通常與疾病相關，包括：關節炎、心悸；其他原因所致的慢性疼痛、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心衰（因呼吸問題所致）；甲狀腺問題；神經紊亂，如中風、阿爾茨海默病或帕金森病等。

（3）引起失眠的其他一些原因

失眠可能出現於妊娠時，特別是頭三個月和最後三個月。同樣的問題也會出現於絕經期，熱潮可能幹擾良好的夜間睡眠。無論男女，當年齡超過65歲後，他們更容易出現睡眠問題。輪班工人和頻繁飛行者會出現睡眠節律障礙。在這種情況下，控制睡眠、激素產生和其他身體功能的一類「體內生物鍾」被擾亂。

失眠了怎麼辦呢？做好下面幾點就夠了：

1、合理飲食，通過食補改善睡眠

可以補充芝##寧類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝##寧通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

"先睡心，後睡眠"，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。"無憂才是入睡方"。

2、養成良好的睡前習慣

通過創造一個睡前習慣，可以向您的意識和身體發出現在是睡眠時間的習慣。這可能包括一場溫暖的沐浴、讀一章小說或進行一些放鬆技巧如深呼吸。堅持固定的入睡時間和起床時間也是非常重要的，即使是在周末。

3、睡前不要看電視

晚間電視可能是您日常生活的一部分，但其幫助您睡眠的可能性幾乎為零。電視促進思考並可增加警覺、讓您保持清醒。在睡前玩電子游戲或上網可能會有相同的效果。

4、睡前食物更重要

睡前4-6小時應避免某些食物和飲料，如咖啡因，包括咖啡、茶和蘇打；重口味或辛辣食品；酒精（雖然酒精幫助某些人入睡，但其導致夜間覺醒。）含碳水化合物和蛋白質的睡前零食有助於睡眠。牛奶燕麥或硬麵包都是很好的小食品，但是至少在睡前一小時之前已吃完。熱奶和菊花茶可提高體溫，使許多人感覺想睡覺。

5、日常加強體育鍛煉

採納促進睡眠的習慣被認為是良好的睡眠衛生。規則鍛煉應該成為計劃的一部分，但最重要的是時間。下午晚些時間的鍛煉可使入睡和睡眠變的更容易，但不要太晚才鍛煉。

睡前2小時進行鍛煉會讓入睡變得更加困難。

B. 為什麼一點睡意也沒有怎麼樣才會加強睡意

五大方法教你快速入眠 一.「不睡覺」法 「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。 對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。 失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。 2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。 四.上床前要情穩定緒 上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 專注法：適用於想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。 具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。 五.睡前1小時遠離電視.電腦 睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。 清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。 在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

C. 我晚上睡不著覺是怎麼回事,一點睡意都沒有

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議： 1．床只能用於休息，不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了!!!!

D. 為什麼我每次一到晚上一點都睡不著

第一，如果是偶爾，那可能是白天睡多了，臨睡前喝濃茶等飲料了，或者激烈運動了。

第二，如果經常性這樣，你可能是個夜貓子，貓頭鷹型的。習慣於晚上思考、工作。

第三，重點來了。長期吃得多，運動少。久而久之造成睡不著，失眠。

白天工作，晚上睡覺。這是符合自然規律的。有益於人的身心健康。保持良好的作息時間，不暴飲暴食、適當運動。相信你會一夜無夢到徽州。

E. 為什麼晚上沒有睡意的感覺

考慮是神經衰弱，和緊張，壓力大，焦慮有關系，伴多夢。建議放鬆心態，可以吃點安神的葯物先觀察，如安神補腦液，維生素B6。

F. 為什麼晚上我一點都感覺不到困意

1、沒有安全感
2、處於極度興奮狀態，如喝了一些補充能量的飲料等等
3、你白天睡得太多了，導致晚上睡不著，沒有睡意。

G. 怎麼辦啊，最近晚上一點睡意都沒有，為什麼會晚上睡不著

針對晚上睡不著這個問題，可以用芝##寧#多#糖化合物調理即可。它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
此外，很多人都知道小米粥、牛奶助眠，其它如三文魚、穀物、綠色蔬菜等，也都不同程度地助眠；在飲食上還要注意遠離「睡眠殺手食物」，如過於辛辣刺激的食物，熏制、煎炸、腌制類食物。
日常做好3個穴位的按摩
叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點），可保持心情舒暢，消除煩惱；
點按神庭穴（在頭部，前發際正中直上0.5寸處），能緩解頭痛、失眠；
按揉印堂穴（臉部正面，左右眉間正中央），可治療頭暈、失眠。

H. 為什麼一點睡意都沒有

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以調養為主，葯物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。