為什麼晚上喝咖啡就想睡覺
① 一般來說喝咖啡都是為了提神，為什麼我喝了咖啡之後反而想睡覺
許多人選擇飲用咖啡以提神，尤其是對於需要長時間工作或學習的人來說，咖啡成了他們的伴侶。咖啡中的咖啡因是一種興奮劑，能夠幫助保持大腦清醒並提升精神狀態。然而，有些人喝咖啡後卻感到睏倦，這可能是由以下幾個原因造成的：
1. 咖啡因耐受性：就像人體對某些葯物產生耐受性一樣，如果經常攝入咖啡因，身體可能會對其產生適應性，從而減少其提神效果。因此，對於咖啡因耐受性較高的人來說，咖啡可能無法有效消除疲勞。
2. 「咖啡盹」現象：咖啡被身體吸收並發揮作用通常需要大約20分鍾的時間。在這段期間，人們可能會感到更加睏倦。研究顯示，利用這20分鍾進行短暫的小憩，隨後在咖啡因開始發揮作用時醒來，可以讓人感到更加精神煥發，有助於提高工作效率。
因此，最佳的咖啡飲用時間應在下午1點到3點之間，因為咖啡因可以在體內持續發揮作用3到5個小時。如果太晚飲用咖啡，可能會影響晚上的睡眠。此外，這個時間段本身也是人最容易感到睏倦的時候。在這個時候迅速喝下一杯咖啡，然後小睡片刻，醒來後咖啡的效果會得到最佳發揮。
為了使「咖啡盹」達到最佳效果，咖啡的攝入量也應適當。建議的攝入量大約是200到250毫克的咖啡因。
② 為什麼我喝咖啡更想睡覺
1、體制因素，身體內有大量強大的咖啡因的抗體，它們抵擋了咖啡的提神作用。 2、同時進入的食物或者飲品中有轉化或者抗咖啡的物質存在。3、本身出於極度的睏倦狀態。飲用咖啡的好處：1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。 2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。
3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
飲用咖啡的壞處：1、咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。2、咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。