為什麼晚上睡不著覺老亂想

Ⅰ 老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦

睡不著總是胡思亂想，考慮病人存在焦慮或者抑鬱的情緒，對於這種情況，首先建議病人睡覺前可以聽舒緩的音樂放鬆，避免思慮過度。必要的時候還可以就診精神心理科，給予心理方面的疏導，可以給予病人認知療法或者森田療法進行治療。其次病人還可以就診中醫科給予中葯湯劑的調理，同時配合中醫的針灸、按摩，緩解睡不著覺和胡思亂想的症狀。如果上述辦法效果不明顯，還可以給予病人口服抗焦慮、抗抑鬱的葯物，比如草酸艾司西酞普蘭或百憂解、黛力新等。還可以配合鎮靜安眠葯，比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司唑侖、地西泮等葯物，但是這類葯物建議病人在醫師的指導下進行口服。老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙，緩解的方法如下：第一、避免過度的勞累，避免長時間的腦力勞動，學會釋放壓力，讓心情放鬆，尤其是睡前避免思慮過度，可以聽聽柔和的音樂，睡前半小時用熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。第二、可以適當的輔助促進神經代謝、提高神經營養的葯物，例如谷維素、甲鈷胺等。

Ⅱ 晚上睡不著，胡思亂想

你去想這些東西，當然是越想越睡不著了。為什麼連800年前的事情你都想得出來呢？就是因為你晚上太無聊了。所以才會這么糾結，你想要忍住不胡思亂想最好的方法就是觀察他，你只是仔細的去觀察你的想法就可以了。你的腦袋裡面就不要去評判你所想的內容，不要跟著他往下想，你只是觀察你把自己當成一個觀察者，而不是一個思考者。經過一段時間的訓練，你自然可以從這種想法當中脫離出來。想要脫離這種現狀最好的方法就是這種方法了，只是觀察。不予理會，看看自己到底在想什麼。就這么簡單的一個方法，就足夠讓你擺脫當下的困境。

Ⅲ 每天晚上睡覺的時候總是胡思亂想然後就睡不著怎麼辦

出現晚上睡覺胡思亂想，睡不著的情況，屬於入睡困難，多與患者自身心理狀態有關系，比如焦慮緊張。思慮過度，患者可以口服清腦復神液或者烏靈膠囊能緩解這些症狀，西葯的話，可以用思諾思或者佐匹克隆，如果經常出現入睡困難，考慮是失眠，需要到精神心理科去做焦慮抑鬱量表，患者自身要養成良好的睡眠衛生習慣，睡前不宜劇烈運動，不宜看刺激性視頻，可以泡熱水腳，喝熱牛奶，聽舒緩音樂，放鬆心情，學會自我誘導睡眠。

Ⅳ 晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦

晚上睡覺前總是胡思亂想。這個導致人們一直被失眠困擾，周而復始惡性循環，也會受到影響正常生活，導致很多人晚上越來越不願早睡，反正也睡不著。而且，還有很多人不知道自己失眠了，總以為是不困。

Ⅳ 晚上睡不著覺，老是胡思亂想

建議你耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡不著覺、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢易醒、失眠等治療方法，對你會有幫助的！
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.3.18周三的節目《找回好睡眠 上集》
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.03.19周四的節目《找回好睡眠 下集》
http://www.tudou.com/playlist/id/3926441/這是北京中醫葯大學的，曲黎敏教授：《從頭到腳話健康》，這里有從頭到腳話健康之《睡眠篇》，不妨看看！

睡不著覺怎麼辦？
培養起良好的生活規律是關鍵.
1．不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇睡不著，可以分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．卧室里不放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．經常活動有助於睡眠，但應注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對睡不著覺的人來說則是不允許的。要是白天睡覺了，那就別抱怨晚上睡不著了

睡不著覺會使大腦興奮性增強，因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。 簡而易行的調整睡不著覺的好方法：
（1）閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
（2）鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(6)疲勞而難以入睡，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

睡不著覺的食療方法：可以通過食物來調節大腦的功能，來治療失眠。牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜等都有促進睡眠的作用。但單一的食物對治療失眠效果並不是很明顯.
1.、大棗：棗能夠提高神經系統的抑制功能，每天吃些棗，效果很好。
2.、核桃仁：核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。
柏樹葉裝枕頭可安眠：揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
3、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡，有效率達95％以上。
4、在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
5、吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鍾有幫助。
6、鮮果皮能使你安眠：將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
飲食治療失眠
7、黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
8、黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
9、蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
10、睡前飲一杯蜂蜜水
11、百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
12、瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。

自我按摩可以治療睡眠問題：
抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。
按揉腦後：以兩手拇指螺紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右。酸脹為宜。
搓手浴面：先將兩手搓熱，隨後掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續10次。
按摩耳廓：人體軀乾和內臟均在耳廓有一定反應部位，按摩它有助於調節全身功能。
拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側10厘米處（即脛骨腓骨間），拍打至有酸麻脹感覺即可。

手指操一套：（可治睡不著覺），用了此方法特有效果，你不妨試試它的效果。
1. 食指1下 2. 無名指2下 3. 小指3下 4. 中指4下 5. 小指3下 6. 無名指2下
7. 食指1下 8. 重復上面流程
http://www.18.com/%E7%8E%8B%E5%B2%A9%E6%98%86_%E6%89%8B%E6%8C%87%E6%93%8D_%E5%A4%B1%E7%9C%A0 這是具體的做法（視頻）
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234407751846979這是中央電視台4套的《中華醫葯》2009.02.11周三的節目《手指上的靈丹妙葯》建議你看看，效果非常非常的好，不妨試試！看時緩沖後，把進度條拖到第9分鍾時教手指操的方法。拖到第16分鍾時，是具體講解手指操治療睡不著覺失眠的奧妙所在的原理。

Ⅵ 為什麼晚上睡不著覺 然後就會胡思亂想，擔心一些正在做的事情會失敗，還會思念已經去世的人

壓力太大，產生焦慮情緒！不要什麼事情都壓在心裡，可以找個閨蜜好友傾訴，把自己心裡話說出來，尋求幫助和安慰！

Ⅶ 為什麼我晚上總睡不著覺，老是胡思亂想

你好首先你、睡不著說明你神經很興奮，至於為什麼，那當然是有存在令你提神的事情，大多和你周圍的同事，工作，家庭中有太多困擾您有關，你覺得他們好多事情發展的方向都不是按照你預想的或者希望的發展的，或者說是他們那些事中有你過度關注的，和你的利益存在關系。建議你晚上睡覺前不要喝提神的飲料，可以和諧安神的，有助於睡眠的飲料，同時不要玩手機上網，還有就是周圍好多事情都可以用幾個字概括，關我鳥事，只有你把自己的事情做好了才是最好的。

Ⅷ 晚上睡不著覺，失眠腦子里總是胡思亂想，這是什麼情況

胡思亂想、失眠即胡思亂想在先，失眠在後，胡思亂想代表腦子中想問題想的多、重復想或者窮思竭慮地想等。想法如果自己不能控制，符合臨床當中常見的強迫思維，強迫思維之下易失眠。碰到強迫思維失眠情況，臨床首先要針對強迫思維進行干預，如通常對胡思亂想進行干預，如果嚴重程度達到抑鬱、強迫症狀，則需要服葯。服葯的同時接受心理治療，接受行為放鬆治療，接受物理治療。多種渠道並用，從而解決胡思亂想問題。

可能在胡思亂想問題解決以後，情緒可以穩定，心情變得愉快，大部分睡眠問題也可以得到緩解。如果睡眠還是存在不十分理想的情況，此時針對失眠問題，結合葯物治療，加上運動治療、心理治療，睡眠症狀也可以得到很好的解決。

所以胡思亂想、失眠，需要針對迫思維治療干預，針對失眠症狀治療干預、心理治療，最後可以達到比較好的狀況。當然如果需要完善解決上述問題，還是需要到醫院精神衛生科或者臨床心理科進行專業診治，治療效果才比較理想