經常鍛煉的人為什麼睡眠時間短

① 為什麼有些人運動之後更能入睡 而有些人反而睡不著

睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
為什麼體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。要想升高體溫，運動是最好的辦法。如果在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。而且經常鍛煉身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，容易使人進入夢鄉。運動對睡眠的影響與運動量有關。中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡快，卻能使人在後半夜睡得更深。需要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛煉，體溫就會上升，導致入睡困難。

② 為什麼很多成功人士睡覺時間都很短

大多數是這樣，成功人士首先精力強於常人。2、不顧身體條件，強行奮斗也可以，比如諸葛亮是活活累死，喬布斯，李開復年紀不大得癌症。3、當然有例外，松下集團創始人松下幸之助，身體不好，善於委託，休養多工作少。
一方面是人家精力就那麼充沛，能夠成功的人，自然有出眾的精力

一方面是人家休息的時候自然不會寫在傳記上，總不能說「拿破崙行軍期間只睡三小時，後來休養的時候天天睡懶覺」

另外丘吉爾可是出名的愛賴床的
睡覺決定這人類身體百分之七十的健康狀況，還包括人心理、飲食、以及生物鍾的調理。可以明白，做到早睡早起將決定正常生活中的大部分事情的成敗。

當人早晨起床的時候，人體中的新陳代謝水平是最低的，如果能早起，並進行適當的運動，是非常有利於代謝水平提升的，加快體內垃圾的處理的速度，改善血液環境，加快血液循環。且，早睡造成會讓人保持良好的精神狀態，這樣，在日常生活中的工作學習活動效率才高。如果每天早起一個小時，每年就多了三百六十五個小時，是可以做很多事的。一天中最重要的時刻就是早晨。如果能夠做到早起，抓住每天早晨的時間，去做更多有意義的事情，相信也會更加自強獨立的。

事實上，很多人覺得抓住每天早晨的一個小時並沒有什麼用，因為一個小時也做不了什麼。但是事實證明早睡早起更有利於建設人生並不是危言聳聽，大部分名人和成功人士都會堅持早起，在無數個早晨鍛煉鋼鐵一般的意志和能力。

那麼那些堅持早睡早起的人，現在都怎麼樣了呢？我們和題主一起來看一看。

村上春樹
村上春樹是日本的著名作家，在他還沒有成名之時，每天必須做的事就是早晨四點半起來寫小說，晚睡九點就睡覺。而長時間的堅持，導致他根本不需要鬧鍾的幫助，就可以做到准時起床。而這一作息習慣，他以及堅持了三十多年，不需要咖啡也不要運動飲料，這就是生物鍾的強大所在。

除此之外，村上春樹這三十多年還堅持跑步，因為長時間的寫作，對腰椎很不好，大部分坐著或者辦公室工作者都有腰部疾病，但村上春樹身體非常好，幾乎沒有生過病。而這些經驗讓這位優秀的文學家還專門製作了海報，告訴全世界的追夢人：早起的人生，將變得更有意義。

③ 睡眠時間短是什麼原因

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
還有，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

④ 晚上鍛煉為什麼反而睡不著

晚上吃完晚飯之後，很多人都會習慣性地出去運動一下，這其實是一個好習慣，晚飯後運動有很多好處，比如可以減肥，還可以促進消化等等，但是晚上適合做一些緩慢的運動，比如到外面去散步，或者做做瑜伽也可以，總而言之，晚上千萬不能做劇烈運動，否則運動後會睡不著，那麼有哪些方法可以促進入睡呢？

⑤ 同樣一個人，難道你們鍛煉了你們的入睡時間短，不鍛煉你們的入睡時間長

同一個人，鍛煉了消耗大於不鍛煉，所以鍛煉了人更需要有充分的休息，相對來說肯定鍛煉了入睡時間短。

⑥ 為什麼我睡眠時間特別短

睡眠 每個人的差異都是很大的 ，有的人睡四五個小時就行了但是有的人睡十個小時也不行 。
從你的情況看來，我覺得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠質量缺乏，不知道你睡覺有沒有打鼾的習慣，現在國際上強調的「睡眠暫停綜合症」就是針對睡眠質量的一個很突出的例子。
如果你有這種情況，去醫院檢查一下是必要的，看是否有器質性疾病，如果沒有，找些方法來提高自己的睡眠質量。

⑦ 運動人群失眠困擾比例僅為10%，運動對睡眠的影響有多大

對於大部分人來說，我們每天1/3的時間都是在床上度過的，也就是在睡眠當中度過的，睡眠對於每個人來說都是非常重要的，能夠保證充足的睡眠，就能夠確保在白天的時候有足夠的精神去工作去學習。但是當今年輕人陷入了一些睡眠困擾當中，據調查顯示，運動人群受睡眠困擾的比例僅僅佔了10%左右，這也足以能夠看出來經常運動的人，不會太受失眠的困擾。

如果在睡前的1~2個小時之內運動的話，可能會影響到睡眠。因為在運動的過程當中，我們的大腦和身體的一些肌肉組織部分會處於一種非常興奮的狀態，就算是運動停止了，也是很難阻止這種興奮狀態的持續的，所以為了能夠感覺到困意，只能夠等到興奮狀態消失之後才可以。

因此最好的運動時間就是在上午或者是下午，如果在晚上的話，那麼盡量不要太晚。另外也要注意在晚上睡覺之前千萬不要做任何的劇烈活動。不然非但不能夠保證正常的睡眠，可能還會面臨著失眠一整夜的困擾。所以掌握運動的方式方法和時間是非常重要的。使用了錯誤的方法和時間反而會帶來睡眠困擾。

⑧ 鍛煉身體，睡眠時間反而變少了。為什麼

鍛煉身體，不要用睡眠時間來犧牲。睡眠時間要保證的哦。
如果你因為鍛煉身體而使你睡眠質量，時間減少。那麼可能你採用的鍛煉方式不適合你。還有，你可能很緊張引起的吧。

⑨ 為什麼有的人在健身之後睡眠的質量就會變差呢

如果是健身後睡眠質量變差，我覺得有兩個原因吧。第一個是健身後身體過於興奮，所以睡不著。第二個就是健身有時候會造成一些損傷吧，比如肌肉拉伸會引起疼痛感，進而無法入睡。

⑩ 劇烈運動後，為什麼睡眠時間反而會變短了

神經系統興奮性提升的結果，算是正常反應吧。睡前做一做拉伸類的動作，熱水澡或者泡腳都有效果