為什麼一到晚上七八點就好睏
❶ 晚上七八點就困了,到了十一、二點就精神了,這是為什麼
一、生理層面:因為七八點鍾吃飯後,大量血液會聚集到胃部消化食物,所以大腦會處於輕度缺氧狀態,人會犯困。
二、精神層面:人吃飯後,會處於比較舒適安逸的階段,所以會打盹。
❷ 為什麼一到晚上七八點的時候就困 過了這個點之後就可清醒了
人體一天中的各種生理波動如下: 1點鍾:處於深夜,大多數人已經睡了3-5小時,由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期,此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢,對痛特別敏感,有些疾病此時易加劇。 2點鍾:肝臟仍繼續工作,利用這段人體安靜的時間,加緊產生人體所需要的各種物質,並把一些有害物質清除體外。此時人體大部分器官工作節律均放慢或停止工作,處於休整狀態。 3點鍾:全身休息,肌肉完全放鬆,此時血壓低,脈搏和呼吸次數少。 4點鍾:血壓更低,腦部的供血量最少,肌肉處於最微弱的循環狀態,呼吸仍然很弱,此時人容易死亡。此時全身器官節律仍放慢,但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。 5點鍾:腎臟分泌少,人體已經歷了3-4個「睡眠周期」(無夢睡眠與有夢睡眠構成睡眠周期),此時覺醒起床,很快就能進入精神飽滿狀態。 6點鍾:血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質激素分泌開始增加,此時機體已經蘇醒,想睡也睡不安穩了,此時為第一次最佳記憶時期。 7點鍾:腎上腺皮質激素的分泌進入高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強。 8點鍾:機體休息完畢而進入興奮狀態,肝臟已將身體內的毒素全部排盡。大腦記憶力強,為第二次最佳記憶時期。 9點鍾:神經興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態,疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟開足馬力工作,精力旺盛。 10點鍾:積極性上升,熱情將持續到午飯,人體處於第一次最佳狀態,苦痛易消。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實在可惜。 11點鍾:心臟照樣有節奏地繼續工作,並與心理處於積極狀態保持一致,人體不易感到疲勞,幾乎感覺不到大的工作壓力。 12點鍾:人體的全部精力都已調動起來。全身總動員,需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後,下半天的工作會受到重大影響。 13點鍾:午飯後,精神睏倦,白天第一階段的興奮期已過,此時感到有些疲勞,宜適當休息,最好午睡半到1小時。 14點鍾:精力消退,此時是24小時周期中的第二個低潮階段,此時反應遲緩。 15點鍾:身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復是外向型性格者分析和創造最旺盛的時刻,可持續數小時。 16點鍾:血液中糖分增加,但很快又會下降,醫生把這一過程稱為「飯後糖尿病」。 17點鍾:工作效果更高,嗅覺、味覺處於最敏感時期,聽覺處於一天中的第二高潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。 18點鍾:體力活動的體力和耐力達一天中最高峰,想多運動的願望上升。此時痛感重新下降,運動員此時應更加努力訓練,可取得好的運動和訓練成績。 19點鍾:血壓上升,心理穩定性降到最低點,精神最不穩定,容易激動,小事可引起口角。 20點鍾:當天的食物、水分都已充分貯備,體重最重。反應異常迅速、敏捷、司機處於最佳狀態,不易出事故。 21點鍾:記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間(第四次,也是最高效時)。 22點鍾:體溫開始下降,睡意降臨,免疫功能增強,血液內的白細胞增多。呼吸減慢,脈搏和心跳降低,激素分泌水平下降。體內大部分功能趨於低潮。 23點鍾:人體准備休息,細胞修復工作開始。 0點鍾:身體開始其最繁重的工作,要換已死亡的細胞,建立新的細胞,為下一天作好准備。
編輯本段生物鍾調整
以上是人體生物鍾對應的大體狀態,本人在高三時也曾遇到過類似問題,七八點剛剛吃過晚飯,很懶,什麼都干不下去,建議晚飯少吃一些,忌過飽,可以准備一些夜宵。出去放放風,不要呆在屋子裡,會適得其反。
❸ 最近每天晚上七八點鍾左右就開始犯困,正常嗎
這樣也算正常的!白天要幹活,不管是體力活還是腦力活,你感到比較累,說明你辛苦了!最近每天晚上七八點鍾就開始犯困,晚上十點左右就困得不行!的確,晚上本是睡覺時段,白天比較累,晚上就會很早開始犯困!既然犯困了,就要好好休息,身體是革命的本錢!所以,白天幹活不要太辛苦,最好中午午休一下!如果時間緊迫,也要忙裡偷閑歇一會!
❹ 為什麼晚上很早就想睡覺,七八點就一直很
一般情況是生活習慣導致的,如果你在一段時間內總是十點之前睡覺,習慣了就會到十點就困,是大腦適應你的活動而形成的反饋,你可以強迫自己晚睡一會兒,過些天大腦就會適應你這個晚睡的時間點了!
也可能是由於你平時事情比較少,沒什麼可乾的,人太閑的時候就會困,建議你可以找些事情做,來使自己的精神比較集中就不會困了!
或是你早上起的太早,白天又做很多事情,所以到晚上比較疲憊就會困的!
最快的可能是血脂比較高,血液太粘稠了,大腦供血不足就會引起嗜睡,但這種情況常表現為隨時都能睡著,只要躺著就能睡著!
不過,十點睡也不是很早,這個時間睡不是異常現象啊,如果你早上6點起床的話就是每天睡8個小時,這樣其實是一個很好的生活習慣的哈!
❺ 為什麼不管睡多睡少都整天很困,特別是晚上七八點就困了什麼都不想做
說明你的睡眠質量不好。雖然有時候睡得很多,但是在睡覺的時候會做很多夢,大腦得不到完全的休息。所以感到很困。要想提高睡眠質量。你增加運動量。腦力勞動和體力勞動相結合。才能睡眠質量得到提高。