晚上莫名不想睡覺是為什麼

① 為什麼晚上不想睡覺，總是熬夜。

因為白天過得不好或者過度忙碌，從而想要在夜晚得到一些補償，從而開始熬夜。其實這便是一種不滿足或是內心感到空缺的一種狀態，一種想要得到補償的心裡。白天總是忙於學習或是工作，沒時間放鬆或是干自己想乾的事情，只有夜晚睡覺這段時間是屬於自己的，如果早早進入睡眠，總覺得內心少了什麼，整整一天，都沒有一個屬於自己的時間，甚至連放鬆的時間都沒有，就這么過去，總覺得很不甘心，覺得時間都被浪費掉了，然後就想著一天總要有點私人時間，然後就選擇在這段時間娛樂，做自己想做的，以此獲得心理的滿足。

而長期性的報復性熬夜會擾亂生物鍾的秩序，從而導致習慣性的失眠，不僅如此，長期的睡眠不足是很可能會影響導致免疫能力和抵抗能力下降的，這還可能會導致內分泌失調，以及人體內的神經系統的紊亂，這不僅僅會影響睡眠、影響情緒，長期以往容易導致日常生活的紊亂，並且體質狀況也會逐漸變差，可能會出現經常性發燒感冒，甚至可能會導致患有其他危害性疾病的可能性大大增加。

那麼，要如何戒掉報復性熬夜？

1.為什麼熬夜？

熬夜總是會有原因的，為什麼會導致出現報復性熬夜？每個人選擇熬夜的理由可能都是不一樣的，有些人可能是有想看的電視劇、有些人可能是由於想打游戲、有些人可能是由於某本未看完的書籍....可以把自己想做的或是喜歡做的事情列在一張紙上，利用白天的一些閑散時間來做這些事情，滿足自身的慾望，充實自己的內心需求。當自身的內心需求得到一定的滿足之後，就不容易再出現報復性熬夜的現象了。

2.要學會勞逸結合

報復性的熬夜有時候就是過度的勞累，想要有點時間放鬆，但是白天過度忙碌，從而將放鬆推遲到夜晚進行，因此出現了報復性熬夜。那麼如果，白天安排好時間，該工作的時候認真工作，該休息的時候好好休息，緩解自身疲勞之後，自身內心的疲勞也得到了適當的緩解，從而精神也能得到適當的放鬆，這樣也能適當減少報復性熬夜現象的出現。

3.營造睡眠氛圍

一個良好的睡眠環境對於入睡也是有較大幫助的，保持一個良好的睡眠環境，有助於及早入睡。而良好的睡眠環境需要昏暗的光線、安靜無噪音、適宜的溫度以及濕度、軟硬適中的床鋪。睡前半小時內較好遠離手機等電子產品，以防影響睡眠。可以放個輕緩的音樂、點上利於睡眠的一些香氛之類的產品，輔助睡眠。

4.睡前准備

平時較好堅持一個良好的運動習慣，如果時間較為緊湊，可以是簡單的外出散散步，這樣可以增加運動量、增加身體的疲勞程度，有助於入睡，並且還可以適當緩解壓力和情緒的問題，防止睡眠受到影響。

睡前兩小時左右可以使用溫熱水進行泡澡或是泡腳，可以使得身心放鬆處於良好的即將入睡的狀態，睡前半小時可以飲用一杯溫牛奶或是蜂蜜水，這些飲品具有一定的助眠作用。

5.分清熬夜與失眠

要分清自己到底是熬夜還是已經開始失眠了。熬夜是想睡也可以睡、但是自主選擇不入睡，失眠是想睡但是卻被迫睡不著。要分清自己是熬夜還是失眠，如果是熬夜，盡量更正這種不良行為，當時如果是失眠或是熬夜已經導致失眠，及早緩解或是及早治療調理，避免失眠帶來的嚴重危害。

② 為什麼到了晚上就不想睡覺了呢

這個問題要看是那種情況: 1、可能是習慣了，如長期做夜貓子的，想改變晚上睡上好覺那就會比較難了； 2、 可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、 睡覺時吃得太飽或是喝的水太多； 4、 心身煩躁也較難入睡； 5、 神經勞累、緊張也會睡不著。 你可試試一下方法,可幫你睡眠: 卧在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。 臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽後叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。 掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜: 一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，周末和休息日也應如此。 二、保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。 三、堅持睡前喝杯牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。 四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。 五、睡前不能進行劇烈運動。 六、不要帶著問題上床，留第二天再想。 七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。 八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。 九、如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。 祝你能睡個好覺!!!

③ 每天晚上就不想睡覺，沒法強迫自己睡覺，這該怎麼辦

晚上就是休息的時間，正常人的生物鍾只要不出問題肯定也是到了晚上 就會犯困的。而晚上不困，有兩種原因。

一是在非晚間時段 的休息已經足夠多了，所以才會導致晚上睡不著的情況出現。也就是說，你白天睡太多了！這樣的情況一般出現在已 工作人士的假期中，或者是大學生人群里。當然不排除一些可以不用上班又不愁吃穿的年輕人身上。對於這樣的人，如果想恢復正常的生物鍾其實也不算太難，只要保證白天不睡覺，而且有事可做，最好是忙一點，那要不了幾天，保證晚上一碰枕頭就能睡著！還有一點，那就是晚上該睡覺的時候就安靜的睡覺，有些人喜歡在臨睡前躺在床上玩手機，要知道這也可能是一種讓人睡不著的原因之一。因為睡眠是需要一個平靜的環境的，如果在入睡前不能調整自己的狀態，比如還是處在激動狀態下，那是肯定睡不著的。而看手機肯定也會讓人精神重新集中，在本該休息的時候做這些集中注意力的事，自然就會把困意一掃而光了，那當然就失眠了。

二就是你生病了，或者馬上就要生病了，如果你白天很忙，都沒有時間睡覺，而晚上既不吸煙也不酗酒，也沒做其他會讓人精神興奮的事。但就是睡不著的話，那十有八九你的身體已經出了問題了，建議盡快到醫院查檢一下，是神經衰弱還是植物神經功能紊亂，或者其他的什麼原因。如果是病理性的原因失眠，那除了保持一個鎮定的心就只能靠醫學上的辦法來治療了。

失眠不可怕，不知道自己為什麼失眠，或者知道為什麼失眠 卻自己不重視就可怕 了。

④ 為啥晚上不想睡覺。白天不想起來從心理學角度上分析

為啥晚上不想睡覺，白天不想起來。從心理學角度怎麼分析？

晚上不想睡覺，是害怕這一天的結束；

白天不想起來，是害怕又一天的開始；

總結起來，就是覺得自己過得這一天沒啥意義！

建議：找到自己的人生目標，並設置每天的小目標!

為啥晚上不想睡覺？白天不想起來？

哈嘍，我是米米湯姆。

「春眠不覺曉，處處聞啼鳥"

呼呼~雖說春困秋乏，但是不容易醒的春天，有時候也不容易睡啊。

不知道你身邊有沒有入睡特別困難的朋友？或者你自己就是那種不太容易睡著，甚至有些神經衰弱的那種。

我姐跟我吐槽過，她神經衰弱的體驗，就是大腦特別清醒，身體非常疲憊。閉上眼睛，數羊數到自己睜開眼睛，要有一點動靜，就會完全打斷自己積攢的睡意。為此她跟她老公吵過好幾次，這個我自己也深有體會。有人說，如果自己睡眠質量不好，那你需要找一個入睡快的伴侶，當然了這是玩笑話，但事實是你越關注睡前的外界因素影響，你就越容易受到外界影響。

所以今天我們來聊幾個關於睡眠質量的建議。

第一點，糾正錯誤的睡覺觀。有人說，我要是每天不用睡覺，這輩子可以多活1/3的時間，感覺睡覺就是在浪費時間。但事實上是，你的睡眠會對你的情緒反應，情緒記憶和共情力都有很大的影響。

你有沒有這種體驗？就是你已經很累了，這時候其他人來找你傾訴，或者跟你閑聊天，會很難產生共鳴，甚至覺得無法理解，所以說當你睡眠的時間以及質量下降，隨之而來的是你逐漸變得沒有感情。

第二點，睡不著的時候，想些什麼？我自己這個深有體會，如果發現自己好像有些失眠，千萬不能再繼續想著：誒呀！今天睡不著了，天啊，明天怎麼辦啊？這種焦慮情緒會間接地影響到你的睡眠質量。前面我們提到睡前醒覺這件事，說的這種特質就是一天里可能也是昏昏沉沉的，但是等到要睡覺了就特別精神，想起明天的事情就興奮。

就是說你睡眠醒覺這種狀態越強烈，也就越容易睡不著。這里有一個糟糕的循環，那就是越睡不著，我們越會自覺的去想，為什麼睡不著？所以這種時候去想一些無關緊要的事，對於睡眠更有幫助。

第三點，多曬曬太陽。這個源於我們身上流傳至今的基因。就是通過足夠的光照，可以讓我們身體更為正常的產生褪黑素，幫助睡眠。這里還是得說下，不管是不是護眼模式，晚上看手機，看平板，都是會讓我們變得更清醒的，而在本質上是因為他們影響了你的褪黑素的分泌。

那說到這里了，在額外補充一個建議，那就是睡眠時間，我們不用只看著某一天，延長來看，如果你一周的睡眠時間是夠的，那麼你的精神質量就能得到保證。推薦你一周內的睡眠時間在52小時以上，然後根據你自己的身體情況來做自己的一些調整。

那麼關於睡覺，我們今天就聊到這里了。你最長一次的失眠是多久呢？現在有點改善了嗎？希望能幫助到你，我是米米湯姆，祝你早安、午安、晚安。

注意時間休息。按時睡覺。最好早睡早起，長命富貴， 健康 長壽。

黑白顛倒？需要自己控制自己，按時睡覺。

就是懶，沒別的，心理學可不治療懶。

加油吧，小夥子

個人生物鍾的顛倒，其實是一件非常可怕的事情，如果個人在沒有工作和其他方方面面和條條坎坎約束的情況下，個人生物鍾的顛倒就會導致你與大部分人的生活習慣無法重合，無法相同。

也就是會導致你的正常生活，和你的正常生活習慣，以及你的工作都無法進行，甚至你無法融入新的世界，你每天都是在黑暗當中拿著手機沾沾自喜，在白天關起門，讓房間黑一點，然後呼呼大睡。

這種行為其實是一種非常可怕的行為，正常的情況下，其實需要嚴厲的要求自己，在短暫的三天時間內，然後把自己的作息習慣給嚴肅的調整過來，調整後，然後進行一個工作的應聘，最後就是通過正式的工作，然後把自己的生活作息一切都給調整好，每天認真真的上班，好好的面對自己的工作，就ok了。

其實還有一種原因，就是快節奏的生活導致了大部分人在工作的狀態下，心理壓力是比較大的，所以在下班了之後拿起手機的狀態是即使很困，也想要再看一會兒，所以說就導致了自己晚上不想睡覺，主要還是因為有手機的誘惑力。

原因可能有以下幾種：

首先，朋友間的互動較少。白天有相對充實的活動，自身也覺得人生很有意義，這樣，白天就不會去睡大覺，夜晚也就自然去睡覺以彌補白天的消耗。

其次，白天的勞動較少，體能和精力沒有大的消耗，長時間下去，夜晚就會缺乏睡意，造成不想入睡的現象。

第三，夜晚盡量減少興奮和情緒波動的事情，以免影響入睡。

第四，白天的事情白天解決，不要形成一種壓力而帶入夜晚，這樣也影響入睡。

第五，工作的原因造成熬夜或白天無精打采，那麼還得自己多調節自身，盡早養成白天精神好、夜晚睡眠好的良好習慣。

謝謝提問，祝您快樂

其實很簡單！

第一，你的朋友圈！

多去認識一點新的朋友，白天多和朋友出去玩，了解他們的喜怒哀樂，一起去做喜歡的事情！

第二，你的工作環境，不要去做夜場的工作！

第三，你的興趣愛好，你是不是感覺自己在白天，無論什麼事情都打動不了你，除了睡覺？

聽說過補償性熬夜嗎 白天賴床起的遲 到了晚上覺得白天的時間浪費了 熬夜彌補 惡性循環 建議不要泛心理化 重要的是行動起來 定下規律 晚上幾點前睡 早上幾點前起 加油