為什麼晚上總會醒來看時間

1. 晚上睡覺總是醒是怎麼回事為什麼晚上睡覺怎麼會醒

睡眠習慣和人的睡眠質量是有很大的關系的，有的人可能是那種睡眠比較淺的，就是睡著之後有一點聲響就會被驚醒，然後就很難睡著，甚至有的時候晚上會被驚醒好幾次，也不知道是為什麼，那晚上睡覺總是醒是怎麼回事？為什麼晚上睡覺怎麼會醒？
1、原因一：神經衰弱
在日常生活中壓力比較大時候，就會對腦部神經造成刺激，特別是在睡覺的時候還在想一些不開心的事，時間一長就會造成神經衰弱，晚上睡覺自然會總是醒。
應對方法：
平時心情放輕松，比如把憋在心中的事情向別人傾訴，又或是吃一些食物在舒緩自己的心情。如果是重度的神經衰弱的話，那麼應該盡快去醫院尋求治療，盡早的擺脫神經衰弱對自身的影響。
2、原因二：身體不適
如果身體患有疾病，疾病會影響正常睡眠，比如慢性疼痛就會使人睡眠質量明顯下降。此外，經前期綜合征、經期這些因體內激素分泌下降情況也有可能導致睡眠質量，糖尿病患者夜間尿多，長長起床小便，無法睡得安穩。
應對方法：
如果是因疾病導致的半夜總是醒來，建議及時就醫治療，避免病情加重，並且平時要多注意鍛煉，強化體格。
3、原因三：睡眠障礙
睡眠障礙症也是會影響睡眠質量的，比如呼吸睡眠暫停綜合征，它的主要症狀就是打呼嚕，很多人覺得這可能就是天生的。其實不然，這是一種因上氣道塌陷伴呼吸中樞神經調節因素障礙引起的上氣道的阻塞和狹窄，這種病導致患者經常在睡夢中就把自己憋醒，造成睡眠很輕的後果。
應對方法：
如果患有睡眠障礙症的話，建議大家及時去醫院接受治療，避免病情加重。
4、原因四：心理因素
患有抑鬱、焦慮症狀會導致情緒低落，容易多想並且會影響睡眠質量，抑鬱一般是早醒，通常早上四五點就醒來並很難再次入睡，而焦慮通常是輾轉反側，表現為入睡困難。很多人會很擔心自己得不到足夠的睡眠，於是刻意地早點上床睡覺，或者強迫自己睡個午覺，實際上很多時候是妨礙晚上睡眠的。
應對方法：
如果患有抑鬱或焦慮症的話，平時一定要放鬆心情，在睡覺之前可以聽一點輕音樂，或者其他感興趣的事情來轉移注意力。如果病情比較嚴重的話，就需要及時去看心理醫生，接受專業的治療。
5、原因五：環境因素
有的人只習慣在固定的環境中睡眠，原本睡眠不錯的人，僅僅因為換了間房、換張床便睡不著睡眠質量就大大下降了，因此足見環境因素對睡眠質量的影響，尤其是老年人對環境改變的適應能力往往更差。
6、怎麼提高睡眠質量
1、睡前沖個熱水澡
據了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環，放鬆身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
2、睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物，會導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。
3、適當地增減衣物
要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物，讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加註意。
4、睡前適量的運動
適量的運動能夠增加人體的疲勞感，那麼在這樣的情況之下就會更加有利於大家進入到睡眠中。比如在睡覺之前做仰卧起坐，讓身體產生疲勞感，但是不要過度運動，要不然會讓神經興奮，從而不利於進入睡眠。
7、女人睡前要做的事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10－20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l－色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳
祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。