晚上散步回來惡心頭痛為什麼

㈠ 跑步為什麼會引起頭痛

跑步後頭痛是很常見的一種現象，很多人在跑步之後都會出現頭痛的症狀。跑步後頭痛的原因有很多，比如缺乏鍛煉、體內能量不足等等。那麼跑步後頭痛怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

跑步後頭疼怎麼辦

原因與症狀：

跑步時與跑步後所產生的頭痛，多半是因為脫水、肌肉疲勞、低鈉血症所致；而有時則是因身體缺氧。因為當激烈運動後，會導致氧氣無法遍及全身，使得血液的氧氣濃度降低，而引起缺氧。而缺氧的原因，多與練習強度過高或與體能不符有關，建議重新規劃訓練菜單。

如何改善：

一般而言，若是脫水造成的頭痛，是因體內水分不足導致血液循環不良所致，只要補充水分便能改善。而肌肉疲勞的頭痛，則是因血糖過低，可吃糖果或喝運動飲料改善。至於，因低鈉血症所造成的頭痛，則可以吃點鹽糖。最後，若是缺氧型的頭痛，則建議躺下並深呼吸，好好休息。

怎麼預防跑步後頭痛

跑步前適當進食防止低血糖

由於跑步是劇烈運動，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

跑步運動強度要控制

根據自己的體力，來循序漸進的增加運動量，不要突然的增加跑步強度。

跑步前後要做好熱身和整理活動

熱身能幫助身體更快適應跑步狀態，而整理活動則是能幫助放鬆身體肌肉。

使用正確的跑步姿勢

在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。因而，跑步時要使用正確的跑步姿勢。

㈡ 頭痛為什麼有想吐的感覺

惡心、頭疼、想吐應該是生活中很多人都經歷過的，但是很多人都不會放在心上，覺得只是個小問題。其實這個問題的嚴重性可大可小，小的話可能是高血壓引起的，嚴重者可能與顱內腫瘤有關，甚至威脅到我們的生命。引起頭疼、想吐的原因有很多，單純從症狀上判斷一種疾病很容易誤診，因此需要結合自身經歷和身體情況分析。頭痛、惡心、嘔吐如果症狀出現前曾服用過發霉、變質或者不相容的兩種食物，伴有腹瀉，則有可能是食物中毒，嚴重時會引起休克。若頭部曾受過創傷或撞擊，可能是腦震盪，也會出現頭痛、頭暈，甚至因為中樞神經系統紊亂無法正常生活。另外，腦供血不足、缺氧也會引起惡心、嘔吐。若是精神過於緊張或者長時間處於封閉的環境，也會因為缺氧引起此類症狀。另外，胃腸型感冒也會出現頭痛、惡心、嘔吐，建議患者平時應該多注意合理飲食，避免病從口入，保持心情舒暢，經常外出散步活動等，能有效預防和緩解這種症狀。若是疾病導致，抓緊時間到正規醫院進行醫治，千萬不要耽誤病情。

㈢ 為什麼我戶外散步久了會頭痛

為什麼會頭痛
頭太關鍵了，所以它不時提醒我們自己的重要性，它一發脾氣，你就難受，沒辦法，引起頭痛的因素太多了，可以是物理的、化學的、生物化學的或機械性的，讓你防不勝防。

但我們根據頭痛的部位、性質、伴隨的症狀及演變的情況，一般是能夠弄清頭痛病因的。

1、物理因素：能引起顱內外致痛組織炎症、損傷的各種原因；因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張；腦膜受刺激；肌肉收縮；直接刺激支配頭面部的感覺神經等。

陳積生醫師
為什麼會頭痛？
只要是頭部的組織（如頭部的肌肉、血管、神經等）受到刺激、發炎、擴張、牽扯時，都會引起頭痛。而頭痛大致上可分為四大類：（1）急性頭痛，如外傷，腦膜炎。（2）急性復發性頭痛，如偏頭痛。（3）慢性進行性頭痛，此種頭痛會一次比一次痛，甚至會痛到哭出來，尖叫，如腦腫瘤。（4）慢性非進行性頭痛，此種痛斷斷續續，時好時壞，在工作或上學、考試時較常發生，可能伴隨著身體多處不適（呼吸短促、肚子痛、頭暈），如緊張性（壓力性）頭痛。
這種頭痛的處理，在發作時可以服用百服寧，若有胃潰瘍，則改用普拿疼（較不傷腸、胃）都可暫時使症狀緩解。若是家中有安眠葯，則可服用，因為安眠葯具有肌肉鬆弛作用，會使病患完全放鬆進入休息狀態。此外，利用熱療、按摩等，也是一種好方法。由於造成頭痛的病因，不光是一、二日造成，而是長期累積所致，因此，這種張力性頭痛的治療，需要接受復健治療，有恆心、有耐心，每天不斷利用空閑時間，持續的練習自我放鬆、排壓，並且改變自己不自主不正確的工作姿勢，這樣一來，症狀即可逐漸獲得緩解。