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晚上喝了濃茶為什麼睡不著

發布時間: 2024-10-17 06:08:11

㈠ 晚上喝了茶水會睡不著嗎為什麼

喝茶睡不著覺,是因為有一種物質在起作用,「生物鹼」。生物鹼主要有三部分:咖啡鹼、可可鹼、茶鹼。這三類物質以咖啡鹼為主要成分,占茶葉干物質成分的2%—4%。

咖啡鹼的三個作用

第一,導致興奮。興奮就會導致睡不著覺,甚至會導致心臟的高度亢奮。所以早期在香港,很多不能喝咖啡的人,就會用高濃度的奶茶來替代,不僅得到了營養,還獲得大量咖啡鹼,起到與咖啡同樣提神的作用,從而投入到緊張的工作中。

第二,利尿。咖啡鹼的分布集中在芽頭,枝乾和老葉中的咖啡鹼含量低。所以咖啡鹼含量高的茶,例如高端名優綠茶,會呈現出生津、回甘、苦澀等感受,而且會頻繁去洗手間;而枝乾和粗老的茶,如陳年的普洱茶,咖啡鹼含量較低,上述情況出現較少。

第三, 鬆弛平滑肌,對心臟病患者有一定的益處。

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喝茶不失眠方法

1、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點鍾睡覺,那就在白天和晚上8點鍾之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶),對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對於健康成人來說,咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用,攝取劑量溫和的咖啡鹼,在3到4個小時內作用就會消失。

2、喝淡一點的茶

咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用,同時人體對咖啡鹼有一定的耐受度,比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以,淡茶所析出的咖啡鹼有限,可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶,性情較平和,刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚,對神經刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類,不僅不會讓人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮著喝效果更佳。

㈡ 為什麼我喝茶後晚上會睡不著

喝茶後晚上會睡不著就是因為茶葉中所蘊含的咖啡鹼成分在作怪。

睡眠時,具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後,減緩神經細胞的活動,神經細胞活動減弱,人就產生困意,進入夢鄉。而喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合,阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神經細胞的活動增高,人變得更加清醒,睡不著,這就導致失眠了。

咖啡鹼還能加快血液循環,增加腎小球的過濾率,起到利尿的作用,加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分,喝茶太多,本來就因為咖啡鹼的興奮作用睡不安穩,還得頻頻跑廁所,真得睜著眼睛等天亮了。

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3招讓你喝茶不失眠

1、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點鍾睡覺,那就在白天和晚上8點鍾之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶),一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對於健康成人來說,咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用,攝取劑量溫和的咖啡鹼,在3到4個小時內作用就會消失。

2、喝淡一點的茶

咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用,同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度,比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡鹼有限,可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶,性情較平和,刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚,對神經刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類,不僅不會讓人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮著喝效果更佳。

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