為什麼有人晚上失眠控制不住大笑

❶ 失眠啦 一點困意都沒有 卻也只能在床上躺著看手機 心情太糟糕啦 心裡堵的慌 特別想大哭一

自我催眠、調整身心、改變自己
當今很多人處於一種亞健康的勞苦狀態之中，感覺壓力很大，競爭激烈，身心郁悶，人生目標迷茫……何以如此？因為我們喪失了自己，喪失了快樂。而忽視甚至放棄內心的自我的追求、愛與付出，無盡的貪婪的不現實的外求慾望與內心的智慧、寧靜、無求與安詳的心靈世界形成了巨大的溝壑，於是問題就產生了，身心的嚴重失恆導致了痛苦和問題的產生，各種身心與社會問題隨之而來，抑鬱，焦慮，強迫，恐懼，緊張，神經衰弱，信心缺乏，失眠，自閉，厭世，輕生和暴力等等身心障礙問題由此產生，人們已經慢慢走向精神世界非常匱乏的危險邊緣。
其實，你的心（智慧，心靈）創造你的實相（世界）。一個人的內心具有智慧，快樂，和諧，愛和力量以及世間萬物的規律。我們如果懂得，可以隨時讓我們自己快樂，因為快樂一直在我們內心，不曾離開過，它不在外部世界，只會被你壓抑或淡忘。可是我們卻放棄了自我的內心世界，而迷茫於外部世界的攫取。而當問題產生時，同樣採取放棄自我的態度，將自己的命運交給現代醫學（生理治療）。對於自己生命如此之無知與放棄，實在是令人驚訝。恕不知，你的肉身是由你的心靈掌控與製造，從受精卵到發展成人，你的心靈一直默默無聞運行著你的肉身，何時依賴過葯物，它能生產你，就一定能修復你——當肉身產生問題（病）的時候，不需要依賴外在葯物和手術——但是我們太多人太放棄我們自己了。維系身體的健康只是心靈最小的能力，心靈深處具有更多的愛，智慧，力量與潛能可以經由自我認知而發覺並運用，但是社會缺乏這方面的學識體系與傳播，而心靈認知的催眠術卻是喚醒人內心認知的一種極有力的手段，因而現在開始逐漸被用於治療人的身心問題，潛能開發，智慧啟迪。催眠是最快速有效的心理治療方法，幾小時的催眠可以達到傳統治療幾百小時的效果，因為它可以輸入指令，讓人的行為立刻有所改變。催眠更可以激發潛能，啟迪智慧，幫助你走上真正快樂和諧與成功的人生之路。所以真正的催眠是喚醒，喚醒你內在的意識與覺悟。
自我催眠其實很簡單，先設定你要自我催眠的主題或內容，然後找一個安靜溫暖而不受打攪的環境，可以是你的卧室、或你單獨的辦公室，採取一個舒服與放鬆的姿勢坐者或躺著，慢慢的閉上你的眼睛，全身放鬆，把注意力關注到呼吸上來，慢慢的你就會進入到一種安寧祥和的身心狀態中，當你感覺到你的身心已經很放鬆很寧靜的時候，你就可以好好享受此刻或在內心給自己的潛意識輸入你設想好的指令或要求，需要越精準越好，如：我每天都會活的很開心；我從今天起開始每天心情都很平靜；我不會為一件小事而生氣；我靜靜地躺在水面上，觀想清澈晶瑩的河水把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞。身心輕松自在，享受荷風的清香。隨著微波的輕輕飄盪，遠處傳來優美的琴聲（此時播放音樂《出水蓮》）。我的身心像一朵緩緩綻放的白蓮花，冉冉地舒展開來。身體越來越輕，越來越輕，輕輕飄起，融化在荷風中，慢慢在空中消失了。醒來時搓搓手，搓搓全身。這種自我催眠方法對治療心跳心痛、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈等……均有特效。同時也是消除浮躁、清除煩惱、平靜心情、放鬆身心、調整心態的好方法。記得將這樣的指令在心裡輸入21遍，科學研究證明，21遍時的記憶最深刻。運用此法用來清靜身心和自我催眠，你堅持下去，你的精神、情緒和心情會得到脫胎換骨的根本改變。
心理減壓方法：
現代生活節奏快、壓力大，每個人在生命的某個階段，或多或少會出現一些心理問題，可以說「你不一定有心理疾病，但可能會有心理問題。學會傾訴。傾訴的過程就是釋放不良情緒的過程，找到值得信賴的家人、朋友或領導傾訴，將心中的苦惱和委屈一股腦地說出來，雖然有時不能解決問題，但是釋放出來就是一種調節，他人從另一個角度的分析，也許會讓你豁然開朗。如長時間憋在心裡，消極情緒內化就會導致疾病發生。學會自我調整。自我調整相當於自我勸慰。首先，應該學會取捨，告訴自己「有得必有失，有失必有得」，以便擺正心態；其次，還要對人對物降低自己的期望值，不要一再強求。學會轉移視線。憤怒或是難過時，干點自己感興趣的事，有助於平復心情，比如聽聽音樂、看場電影、畫一幅畫等。生活中，很多人只關注自己專業領域的東西，這點不利於調整心態，最好多看些人文歷史方面的書籍，讀讀詩歌和散文，有利於身心的調養和放鬆。
1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助於緩解壓力。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
5、在僻靜處大哭一場，也是減輕心理壓力的一種方法。
6、學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
7、在煩惱時大聲唱一首歌，把心裡的壓力釋放出來。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。
11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都過得去，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，多念念「車到山前必有路」。
13、在心理極度痛苦時對著藍天大喊幾聲：我頂天立地，我能戰勝一切困難！
14、積極進取，把壓力變成動力。勇敢面對現實、接受現實、改變現實！

❷ 失眠多夢，回憶聯想可能增多並且難以控制，注意力難以集中,干什麼都覺得累,我這些症狀都有怎麼辦

治療方法
磁療治療
失眠患者，在臨床上觀察的時候，往往發現患者在失眠期間，腦部神經元興奮性增高，異常放電情況明顯。現在科學家發現了慢波睡眠（swa）中在大腦皮層中活躍的神經元，這可能對於治療失眠症等睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴於睡眠的活動具有重要意義。最新報告說，包含了罕見的一組神經元的皮層在自然睡眠以及剝奪睡眠之後發生的恢復睡眠過程中是活躍的。並發現了一種製造一氧化氮（NO）——這是一種調控大腦血流的因子——的特殊類型的皮層神經元，而且它們在人體的慢波睡眠過程中在皮層中是活躍的。所以，抑制大腦皮層神經元的異常放電對於治療失眠有著非常重要的意義，在這一點上，葯物的抑製作用偏弱一些，國際上現在針對這方面磁療的效果更理想一些。 磁療即是以磁場作用於人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用。 我國在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關節炎等症狀。截止目前，我國的磁療已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨床適應症，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。磁療已成為治療失眠的主要方法。有許多醫療工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統正在向高層次發展。 針對失眠的磁療，目前最常用的就是鎮痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產生的的是一種模擬人體磁場特點的生物磁場，性能穩定！作用於人體可對人體本身的磁場進行糾偏，並通過增強人體經絡的生物電磁能，推動經氣運行，從而達到通經絡、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經的興奮性，產生促進組織新陳代謝、催眠、鎮痛、鎮靜、活血的效果。
失眠的中醫調理
參須蓮子湯 長期疲勞容易引起人體元氣虛損，人參是大補元氣之物，30歲左右的人身體較強壯，用人參進補太過，不如用效力稍遜的參須。蓮子能養心神，益腎氣．健脾胃．增智力．解疲勞。食用時保留蓮子心．其強心安神，緩解失眠多夢的效果會更顯著。 【製作原料】 人參須15克．蓮子20克。 調味料： 冰糖1大匙。 【製作方法】 1．將人參須、蓮子放入小鍋中，加適量水燒開，改小火煮20分鍾。 2．加入冰糖．續煮至熟即可。
心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。 行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。 失眠的催眠療法
唐喜明示範用催眠療法治療失眠
從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。 催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。 要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。 催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的症結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。 身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。 葯物治療抗抑鬱劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，採用中西葯進行綜合治療，如採用安定類西葯與中葯制劑進行聯合治療，可取得快速、理想的療效。 心理儀器療法 HRV/SCL 組合型生物反饋技術 生物反饋療法 仿生型腦意識牽引技術 體感音樂技術
心理護理
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上准時上床睡覺、早上准時起床的生活衛生習慣。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
物理治療
① 經顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation，簡稱CES）。 ② alpha-stim scs
中葯治療
如果使用中葯治療失眠，只有天麻鮮品直接進行萃取、分離、濃縮、純化，從而最大限度地獲取並保留其葯、食用成分之精華最為有效。天麻素可鎮靜、降壓、增加冠狀動脈血流量、促進腦血流、降低腦血管阻力，增加耐缺氧力和對心肌缺血有保護作用。長期服用天麻的人由於睡眠質量得到了提高，氣色也會出眾。
足底按摩治療
人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應的穴位來治療和改善失眠的狀況。 映射失眠的穴位在足底有三個點： 第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一 點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鍾左右。 第二失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復做10 次。 第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鍾即可。 醫學原理 1、俗話說：「人老腳先衰、樹老根先竭」 人體足部有許多重要穴位，位於足底凹陷處的湧泉穴，關系人體的生命盛衰，因此又叫「長命穴」，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫學證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達到調節全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強身健體。 2、促進血液循環、有益保持健康 腳離心臟最遠，位置最低，又常受壓迫，容易出現供血不足和血液循環障礙。按摩雙腳，可使血液循環加快，代謝能力增強，神經機能得到調節，對消除腦力疲勞，治療和預防心血管疾患，有良好療效。
專家治療建議
治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類葯物進行控制，但切忌長期使用以免產生葯物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法並服用葯物治療會有較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。
中葯治療失眠的特效療法
葯（熱）熨療法 將葯物（如葯袋、葯餅、葯膏及葯酒）經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。 敷貼療法 將葯物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。 敷臍療法 將葯物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。 熏洗療法 利用葯物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，並用溫熱葯液淋洗局部的外治法。常用於風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。
食物療法
1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 2.一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。 3.睡前吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。 4.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。 5.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。 6.若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。 7.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。 8.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。 9.睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至於枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。 10.枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中。一周後每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜（槐花蜜最好）。 11.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。 12.睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量； 食物來調理 失眠還可以用一些食物來調理 ？失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意，安眠葯是不能經常吃的，安眠葯吃得太多，就會對這種葯物產生一些依賴性，這樣是不行的。 對於失眠的話，還可以吃一些這方面的專業葯物，對治療睡眠可以起到很好的內調作用。 失眠的患者還可以讀下一下幾句話： 1，放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭 2，養成良好的作息習慣，早睡早起 3，可以多參加有益身心健康的活動、運動 4，飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等 5，睡眠環境很重要，避免燈光，卧具舒適為宜
其他
① 生物反饋。可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。 治療失眠食用粥
② 體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。 ③ 調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。

❸ 白天嗜睡晚上失眠總做噩夢是發作性睡病嗎

我覺得這應該不一定是發作性睡病，你應該到中西醫結合醫院去檢查一下，就知道是不是這個毛病啦。