孕婦為什麼白天能睡晚上失眠

① 懷孕的人失眠是怎麼回事，晚上總是睡不著覺，白天才能睡著

有很大一部分的孕婦懷孕後都有失眠的現象，考慮與懷孕後體內激素水平的改變有關，這個只能通過飲食或者適度的活動來調節，不能用葯物調節。

② 孕婦為什麼晚上很難入睡，但是白天就沒有覺得不舒服呢

小路是四川人，一般都是老公養家，所以懷孕後就不上班了，在家裡養胎，而在家沒什麼事情做，也是天天吃睡，睡了吃，等上了一天班的老公回來後，小路自己卻睡不著了。覺得肚子脹，精神很興奮就是睡不著。後來來咨詢到菁媽，而菁媽了解了小路的情況後，告訴小路，補鈣+白天少睡多運動+晚上不吃脂肪太高的食物+睡前泡腳聽音樂+買個孕婦枕這幾招一下去，小路晚上睡不好的情況就慢慢的緩慢了。
大多孕婦晚上不太好睡，和孕婦的生理特點有關系;
1、子宮會增大

子宮增大，不單走路的時候壓迫孕婦的下肢，在睡覺的時候也會壓迫到我們的神經，被壓著的感覺不可能太美妙，所以孕媽媽們晚上會不太好睡。

2、胎動的影響

媽媽懷孕的時候胎兒會有胎動，胎動動作大的話會碰到子宮壁，再碰到腹壁也會引起媽媽的不舒服的感覺。胎兒上踢胃，下踢膀胱，中間還踢肚子，你說怎麼睡？

3、各種營養需要變高

媽媽在懷孕的時候需要大量的營養素，各種營養素的需求量都會增高，不單止鐵需要量增高，鈣的需要量也要增高。而如果說媽媽沒有補足夠的鈣，鈣不足，那就會引起神經過於興奮，神經興奮晚上就會睡不好。

4、孕婦成了食物收割機

很多媽媽懷孕時會大吃特吃，因為覺得一個人吃兩個人補，特別是中國人的晚上是最豐盛的，一般也是吃得最多的。

吃得多，胃腸就被膨大的子宮擠到一邊去，食物在為胃腸道裡面滯留的時間比較長，容易引起肚子脹，肚子脹不舒服時，也會影響睡眠的。
孕期睡眠不好要怎麼辦？
1、白天少睡多運動

白天的時候可以做一些快走，孕婦操這樣的運動，一個人睡眠的時間時長是有限的，白天睡了晚上就不好睡，白天運動可以舒緩一下神經，晚上累了也覺得更好睡一些。

農民晚上的睡眠睡覺質量一般都會比較好，首先農民是沒有太大的壓力的，主要是做的是體力活，農民做的體力活會比較累，所以晚上會睡的比較好睡。

2、充足補鈣

無論哪種營養素在懷孕時需要量都是比平時的高的，比如說鈣，沒懷孕時每天800毫克，孕中晚期建議每天是1000毫克以上，因為鈣不僅說可以幫助胎兒的骨骼發育，而對於維持孕婦神經系統的穩定性也是非常關鍵的。如果說鈣不足，肌肉神經會比較興奮，所以要補鈣了。鈣足後神經穩定性好，晚上也會睡得好一些。

3、晚上食物要清淡

不但是少油少鹽，而且是過於油脂的食物少吃或者不吃。比如說扣肉，肥肉不建議晚上吃。

在我們中國的一日三餐經常是這樣子的搭配，早上隨隨便便應付，中午在外面吃也是能吃飽就行，晚上下班回家大魚大肉。這樣的飲食結構其實並不利於食物的消化吸收，因為到了晚上我們大概吃完飯過了兩三個小時就要睡覺了，如果說吃盡大魚大肉的話，脂肪的消化吸收需要的時間會比較長，大概需要5~6個小時，沒消化的食物在肚子里會讓孕媽睡不好。所以晚上吃點青菜，魚類，瘦肉等好消化一些的食物。

4、買一個孕婦枕頭

有時候是因為子宮被壓迫，或者是胎兒懸空不舒服胎動頻繁，我們可以買個孕婦枕頭，這樣子睡得會舒坦一些，肚子也有的地方可以托住，不會懸空，也有利於胎兒的營養的吸收。

5、睡前泡腳聽音樂

有些媽媽晚上睡不好可能還因為腿抽筋，而晚上泡腳，讓血液循環快，讓腿神經得到舒緩。聽音樂讓媽媽在大腦神經沒這么興奮，進入舒緩的環境，更好的入睡。

話題：你懷孕時睡得好嗎？

你好，非常高興為你解答問題，孕期晚上難以入眠是一種很常見的症狀，不少孕媽都因此飽受折磨。

在懷孕後，由於子宮壓迫膀胱，孕媽會出現尿頻的情況，而且隨著月份的增加，這種情況會越來越明顯，孕媽極有可能在晚上睡覺的時候由於尿頻的原因反復起床，導致失眠。

你描述的還有肚子脹不舒服等感覺，這就要注意睡前飲食適度，睡前如有需要，可在睡前兩小時適度進食牛奶、麵包、餅干之類食物，量不要多也不要太甜，少加一點餐有助於睡眠，吃的過飽對睡眠不利。

另外孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁，空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱症狀。

孕婦失眠要保持心理上的平靜，要放鬆緊張的心情，不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯後和家人去樓下散步，放鬆心情，調節情緒。失眠時可以靜下心來讀書或者是聽音樂，盡量使自己保持心理平衡。

還要提醒你，白天不要睡到太多。

希望我的回答能夠幫助到你！

作為一名工作多年的婦產科醫生，我認為這種情況可能還是屬於少數孕婦才會發生的情況，而且主要發生在沒有固定工作的孕婦身上。因為有工作任務的孕婦通常白天會正常上班，只有很少的時間能休息和睡覺，而白天的勞累會導致她們晚上較為疲憊是比較容易入睡的。

比如韓一聲所工作過的婦產科，大多數女性醫生、護士通常在懷孕後都是正常上班直到預產期的，也都會堅持值夜班到妊娠28周左右。對於大多數孕婦來講，白天的工作任務都是非常重的，因此，午休時間和晚上休息時「孕婦醫生」們的休息大都是非常好的，甚至值夜班的時候要喊上好幾聲、拍一拍身體才能醒來。

另外，從科學的角度講，在同一天內，孕婦白天和夜間的腹圍幾乎是相同的，子宮對於胸腹部造成的難受的程度也是相似的。如果晚間總是出現腹脹不適，不能排除胃腸道的運動所致的不適。應當適量減少晚餐的量，吃清淡、易消化的食物，飯後適當運動，減少睡覺時胃腸道的負擔，盡量減少可能造成不適的因素。

孕期總結我的經驗便是吃不好、睡不好，那10個月真的很難熬。
孕婦為什麼晚上很難入睡，肚子脹，不舒服，但是白天就很好睡，肚子也沒有很脹，為什麼？
結合我的經驗，出現您這種情況的可能原因有以下幾個方面：

生物鍾紊亂

睡眠的主要目的是為了讓身體各器官得到有效的休息，每個人的睡眠保證在一定的時間後，想再入睡便比較困難。像您白天好睡，可能白天睡的時間就比較長，在白天得到了充分休息，晚上就很難入睡。

並且您持續的保持著這種睡眠習慣，便會形成穩定的生物鍾，晚上極便再困，也要熬到那個時間點才能入睡。而要改過來則需要耗費較長的時間。

飲食習慣問題

為什麼晚上肚子脹，而白天沒有很脹，這個可能跟您的飲食習慣有關。很多人對晚餐形成了錯誤的認知，認為晚餐與早餐的時間間隔很久，晚餐應多吃，並且像您晚上還存在著入睡難的情況，如果晚餐不吃飽，會經常性的感覺到餓，為了避免再起床吃東西的麻煩，晚餐可能就吃得較飽。而孕期本身就腸胃功能減弱，極易產生腹脹的情況，吃得過飽，腹脹就會更加明顯。

心理作用

我不知道其它姐妹有沒有這種感受，我在孕期如果睡不著就會胡思亂想，感覺這里不舒服，那裡不舒服。像您這種情況，白天因為很好睡，很容易睡著，就會感覺肚子沒有那麼脹，而晚上睡不著，就會胡思亂想，將腹脹擴大化，會感覺晚上肚子更脹。

如何調整？
調整作息時間

針對您的情況我認為要晚上睡好覺，必須減少白天睡覺的時間，這樣晚上易犯困就易入睡。當然這是一個需要循序漸進的過程，需要慢慢得調整。

調整飲食習慣

少食多餐，並且多吃易消化的食物，且不宜吃太快，要細嚼慢咽，這樣可適當的緩解腹脹。

適度的運動

運動可以改善睡眠，您可以在孕期做些力所能力的運動，如餐後散步、瑜伽、孕婦健身操、游泳等，還可以做些簡單的家務。

睡眠時採用孕婦枕頭

到了孕中、孕晚期，肚子越來越大，怎麼睡都感覺不舒服，但為了不壓到腹中胎兒，建議採用左側卧位。建議購置一個孕婦枕頭，這個可以睡得舒服一些，也有助於促進睡眠。

總之， 您這種情況還得您自己對照著上述我列出的幾點原因，您自己看哪一點符合您的情況。

現在孕27周了，一直在上班，但白天特別困，靠著凳子都能睡著，特別是中午（我們中午不下班），偷偷溜回去一會兒，躺沙發上一下就睡著了，也沒覺得哪裡不好，但一到晚上，那是要多難受有多難受，腿酸的厲害，肚子也總覺得不舒服，反正就是怎麼著都不行，每晚不到12點就不能睡，並且一個晚上要醒好幾次上廁所，導致每天早上都不想起來，也不知道是啥原因。

還有四周就預產期了，晚上跟白天都睡的可好，尿頻也不影響我睡覺[捂臉]

③ 孕婦晚上失眠，白天睡覺能否補上

我們人體的正常代謝都是通過血液代謝完成的，而容易晚上不能正常睡眠，那麼十一點後血液就無法正常代謝，這也說明不管怎麼樣最好都是十一點前上床睡覺，孕婦由於胎兒的發育容易造成激素增多，進而造成神經興奮，所以失眠是會經常發生的，懷孕了千萬不能亂吃葯，雖然白天的睡眠質量無法和晚上比，但如果晚上睡不著白天也得睡...，但千萬不能說養生晚上失眠白天睡覺，有時候還是要堅持幾天白天不睡，這樣疲勞到一定程度也會促進晚上睡眠，飲食上也要特別注意調整