為什麼晚上睡覺時經常醒

『壹』 為什麼一到凌晨3、4點就早醒中醫直言可能是4種疾病「徵兆」

一個人的年紀來了，容易「老」在臉上——原本烏黑的頭發摻雜著白發；臉上多出了深刻的皺紋；眼皮漸漸下垂，除了臉的衰老，還體現在睡眠上。

看看你有沒有面臨著這樣的睡眠困擾：

如果符合上述特徵，往往是失眠「找上門」了。

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有調查顯示，1964 例65歲及以上的老年人中，有各種睡眠障礙症狀的1488例，佔比為75.8%；符合失眠症診斷標准者212 例，為10.8 %。

睡眠不好，會進一步打擊老年人的 健康 ，加速人體各機能的衰老。

為什麼老年人經常睡不著？

影響著老年人睡眠的主要原因還是年齡因素，隨著年齡的增長，老年人的認知出現障礙會影響情緒，從而影響睡眠。

人體內有一種控制睡眠的激素——松果體素，一旦年紀大了，它的分泌量會減少，調節睡眠的能力漸漸弱化。

此外，還與其他外因有關：

1、愛喝酒、抽煙

一個常年抽煙喝酒的人，比不抽煙、不喝酒的人更易失眠。《睡眠雜志》上發表的一項研究報告指出，香煙或電子煙中所含的尼古丁與酒精對比，更易引起睡眠障礙，特別是在晚上吸煙。

所以，一直吸煙喝酒，等到年紀來了，睡眠的問題更嚴重！

2、氣血不足

其實睡覺質量不好，身體不能好好的休息，很容易就會導致氣血不足，出現氣血不足會加重睡覺障礙。

特別是容易出現早醒的情況，遇到這種情況，及時的補血氣可以很好的改善。

3、神經衰弱

患有神經衰弱的人睡覺質量也會有所下降，比如會出現患者會出現晚上睡不著，多夢的情況。

這是因為患有神經衰弱的人群情緒無法放鬆，導致不容易進入沉睡，所以就會出現就算睡著了也會早醒。

4、午睡太長時間

人體每天需要的睡覺時間是固定的，一般是每天需要睡覺6-8個小時左右，如果中午午睡了而且午睡的時間過長，晚上就會出現睡不著、容易醒的情況。

一到凌晨3、4點就早醒？中醫直言：可能是4種疾病「徵兆」

1、肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常。

肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》說：「百病皆由脾胃衰而生也」，脾胃是人體重要的組成部分，負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收。

脾胃 健康 與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜裡會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。

3、腦神經衰弱

總是讓自己處於緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。

4、抑鬱症

抑鬱症是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑鬱症，會選擇輕生。

研究數據表明，大部分的抑鬱症患者首發症狀就是失眠 （早醒和難以入睡都是失眠的常態表現），要引起重視。

睡前牢記一個小細節，還你一個嬰兒眠

中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於葯 補。

想要睡好，就要養好我們的血，讓神魂安定下來。

平時多吃養血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養肝血的東西。

還可以每晚睡前喝一杯靜眠茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。

製作方法： 將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子6種食材放入鍋中，水開後小火煮30分鍾。

服用方法：睡前兩小時服用。

酸棗仁 為君葯，養血安神，是治療失眠的特效葯。《神農本草經》說它「補中益肝，助陰氣」，《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。

茯苓， 作為最常見的一種安神助眠食材，富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有寧心安神的作用，起到鎮靜中樞系統的目的。

簡單的酸棗仁和茯苓搭配，濡養心、肝虧少的陰血，安撫躁動不安的心神。再加上補血的 桑葚 和清肝火的

枸杞子 ，一清一補調和諸葯。

血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。

除了藉助中醫食療，還需要明確一點，很多人失眠是因為害怕失眠引起的焦慮情緒，平常的失眠其實並不可怕，重要的是要調節好自己的心態。

也可以適當打造一下睡眠空間，一個舒適的睡眠環境也很重要。

『貳』 晚上睡覺總是醒是怎麼回事為什麼晚上睡覺怎麼會醒

睡眠習慣和人的睡眠質量是有很大的關系的，有的人可能是那種睡眠比較淺的，就是睡著之後有一點聲響就會被驚醒，然後就很難睡著，甚至有的時候晚上會被驚醒好幾次，也不知道是為什麼，那晚上睡覺總是醒是怎麼回事？為什麼晚上睡覺怎麼會醒？
1、原因一：神經衰弱
在日常生活中壓力比較大時候，就會對腦部神經造成刺激，特別是在睡覺的時候還在想一些不開心的事，時間一長就會造成神經衰弱，晚上睡覺自然會總是醒。
應對方法：
平時心情放輕松，比如把憋在心中的事情向別人傾訴，又或是吃一些食物在舒緩自己的心情。如果是重度的神經衰弱的話，那麼應該盡快去醫院尋求治療，盡早的擺脫神經衰弱對自身的影響。
2、原因二：身體不適
如果身體患有疾病，疾病會影響正常睡眠，比如慢性疼痛就會使人睡眠質量明顯下降。此外，經前期綜合征、經期這些因體內激素分泌下降情況也有可能導致睡眠質量，糖尿病患者夜間尿多，長長起床小便，無法睡得安穩。
應對方法：
如果是因疾病導致的半夜總是醒來，建議及時就醫治療，避免病情加重，並且平時要多注意鍛煉，強化體格。
3、原因三：睡眠障礙
睡眠障礙症也是會影響睡眠質量的，比如呼吸睡眠暫停綜合征，它的主要症狀就是打呼嚕，很多人覺得這可能就是天生的。其實不然，這是一種因上氣道塌陷伴呼吸中樞神經調節因素障礙引起的上氣道的阻塞和狹窄，這種病導致患者經常在睡夢中就把自己憋醒，造成睡眠很輕的後果。
應對方法：
如果患有睡眠障礙症的話，建議大家及時去醫院接受治療，避免病情加重。
4、原因四：心理因素
患有抑鬱、焦慮症狀會導致情緒低落，容易多想並且會影響睡眠質量，抑鬱一般是早醒，通常早上四五點就醒來並很難再次入睡，而焦慮通常是輾轉反側，表現為入睡困難。很多人會很擔心自己得不到足夠的睡眠，於是刻意地早點上床睡覺，或者強迫自己睡個午覺，實際上很多時候是妨礙晚上睡眠的。
應對方法：
如果患有抑鬱或焦慮症的話，平時一定要放鬆心情，在睡覺之前可以聽一點輕音樂，或者其他感興趣的事情來轉移注意力。如果病情比較嚴重的話，就需要及時去看心理醫生，接受專業的治療。
5、原因五：環境因素
有的人只習慣在固定的環境中睡眠，原本睡眠不錯的人，僅僅因為換了間房、換張床便睡不著睡眠質量就大大下降了，因此足見環境因素對睡眠質量的影響，尤其是老年人對環境改變的適應能力往往更差。
6、怎麼提高睡眠質量
1、睡前沖個熱水澡
據了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環，放鬆身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
2、睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物，會導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。
3、適當地增減衣物
要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物，讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加註意。
4、睡前適量的運動
適量的運動能夠增加人體的疲勞感，那麼在這樣的情況之下就會更加有利於大家進入到睡眠中。比如在睡覺之前做仰卧起坐，讓身體產生疲勞感，但是不要過度運動，要不然會讓神經興奮，從而不利於進入睡眠。
7、女人睡前要做的事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10－20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l－色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳
祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

『叄』 經常在凌晨三四點自然醒，然後睡不著了，這是為什麼

經常在凌晨醒來，凌晨三四點醒了之後就睡不著，這種狀況出現不同年齡段的人身上就有不同的原因，比如出現在老年人身上，那就是身體沒有什麼休息的那個慾望，他本身的身體並不是特別的累，但是出現在年輕人身上，這就不正常了。

調整好自己的身體，你才能以更旺盛的更好的姿態去投入到學習和工作之中，每天晚上凌晨三四點一直睡不著，你就要到醫院去檢查了，上面所說的這些都只是可能的原因之一而已，可以說你是個非常復雜的系統，睡不著覺有可能有很多其他的原因，該治療就要治療。因為很多病症在初期的治癒是比較簡單的，也不需要花費多大的成本，只要吃點葯就好了，但是你越拖越嚴重，到了後期不治不行的時候，就可能很麻煩了。

『肆』 明明很困卻總是睡一會就醒了

明明很困卻總是睡一會就醒了

明明很困卻總是睡一會就醒了，良好的睡眠質量是我們的人生頭等大事，因為失眠的好壞關繫到我們的日常生活上的順利與否，那以下是關於明明很困卻總是睡一會就醒了。

明明很困卻總是睡一會就醒了1

睡覺片刻則清醒，主要指睡眠中覺醒增加或睡眠連續性被打斷、睡眠結構被破壞，屬於失眠的一種，常指缺乏深睡眠，主要原因如下：

1、睡眠習慣異常：可能由於白天睡眠的時間過長，白天清醒不夠充分，睡眠負債量不夠。因為白天積累睡眠的負債少，而導致夜間睡眠比較淺，則易發生睡眠中覺醒；

2、心理障礙疾病：如焦慮、抑鬱，部分患者經過睡眠片刻，可出現睡眠連續性中斷，導致睡眠中覺醒；

3、疾病因素：如心臟方面疾病，出現心慌、胸悶而憋醒，內分泌系統的疾病如甲狀腺功能亢進症，也會出現睡覺中覺醒。此外，不寧腿綜合征患者，睡眠中周期性腿動，影響夜間睡眠，可出現睡中覺醒。

可能是正常的衰老，人到了50歲左右，再往後後半夜經常容易醒，醒一會再睡一會，或者再睡一會又醒一下，這種情況都有可能，這是生理現象。

有的時候老年男性患者由於前列腺增生，也可以導致後半夜出現排尿增多，也可以出現後半夜經常容易醒過來的現象，這都是生理現象，不是病理現象。

另外可能和抑鬱症有關系，抑鬱最常見的症狀是早醒，後半夜睡覺睡一會就醒了，或者再睡就睡不著了，這種和人腦里5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經介質紊亂有關系，這種情況就需要通過抗抑鬱治療，來改善睡眠的狀態。

明明很困卻總是睡一會就醒了2

睡一會就醒是典型的失眠症狀，失眠表現為入睡困難和睡眠維持困難。睡眠維持困難是由於各種原因所導致的頻繁覺醒，或者醒後難以再次入睡症狀，通常是由於精神心理因素造成。

隨著生活節奏加快，工作壓力增大，很多人都會出現睡眠不規律、經常熬夜等情況，還有精神壓力大、緊張、焦慮，或者有些人過度興奮，經常服用刺激性的食物，導致神經興奮性比較高，在睡眠過程中大腦不能被完全抑制，導致經常覺醒的情況出現。此外，還有些人在生活中經常服用葯物，也可以導致神經興奮性增高，導致在睡眠過程中頻繁覺醒。

這種情況是屬於失眠的表現。建議患者可以考慮使用滋補氣血及安神的葯物來進行治療。

患者的這種情況可以考慮使用滋補氣血的人參歸脾丸，加上點安神的硃砂安神丸，或是刺五加片進行口服治療。

治療失眠的方法有很多，比如食療，用食用蓮子燕窩粥，白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡或泡澡二十分鍾，睡前可以喝一杯熱牛奶或者是吃一根香蕉。其次要經常到戶外進行運動，曬太陽，要適當的增加運動量和勞動量，提高疲勞度。第三、可以服用安神補腦液褪黑素或谷維素、安定片等葯物，也可以直接服用炒熟之後的酸棗仁。

睡覺總是睡一會兒醒一會，有幾種可能性，可能是正常的衰老，人到了50歲左右，再往後後半夜經常容易醒，醒一會再睡一會，或者再睡一會又醒一下，這種情況都有可能，這是生理現象。

有的時候老年男性患者由於前列腺增生，也可以導致後半夜出現排尿增多，也可以出現後半夜經常容易醒過來的現象，這都是生理現象，不是病理現象。

另外可能和抑鬱症有關系，抑鬱最常見的症狀是早醒，後半夜睡覺睡一會就醒了，或者再睡就睡不著了，這種和人腦里5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經介質紊亂有關系，這種情況就需要通過抗抑鬱治療，來改善睡眠的狀態。

明明很困卻總是睡一會就醒了3

1、精神壓力大

感情上受到重創、工作任務繁重都會導致精神壓力增加，情緒處於高度緊張的狀態，甚至會產生焦慮和抑鬱的情緒，對睡眠質量影響較大。難以進入深睡眠狀態，總是會頻繁醒來。

建議患者多與家人朋友溝通，也可適當減少工作量，使心情保持放鬆狀態，必要時可應用鎮靜安眠的葯物，如艾司唑}侖片、阿普唑}侖片、地}西泮片等。這些屬於苯二氮卓類安眠葯，可以改善睡眠狀況，但不宜長期服用。

2、陣發性呼吸暫停綜合征

該病容易影響正常呼吸，會在睡眠過程中出現呼吸中斷的現象，因此患者會被憋醒，大聲喘氣，氣道被迫打開後才能繼續呼吸。可能是扁桃體腫大、肥胖等原因引起的，如果是扁桃體腫大所致，可以行扁桃體切除手術；若為肥胖所致，則要通過控制飲食、運動等方式來減輕體重。

3、缺鈣

如體內鈣質缺乏，神經興奮性會明顯增高，夜間不容易入睡，且易驚醒，通常會伴隨盜汗、腿抽筋等症狀。建議多吃些富含鈣質的食物，每天喝一杯牛奶，適量吃雞蛋、瘦肉等食物，如缺鈣嚴重，則需服用補鈣制劑，可選擇碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等。

明明很困卻總是睡一會就醒了4

1、神將衰弱

如果你經常睡覺睡到一半的時候忽然就醒了，最有可能的情況就是神經衰弱。當人在日常壓力比較大，還有就是面對的事情比較多的時候，就會對腦部神經造成刺激，當你在睡覺的時候腦海中還會隱約得想著困擾你的事情，時間一長就會造成神經衰弱。

對於輕度神經衰弱者而言，通過平時合理的調節就能夠改善這種情況的出現。比如說把憋在心中會讓自己苦惱的事情與他人述說，又或者是通過吃一些食物來舒緩自己的心情，通過一些外在的調節方法來幫助自己緩解。

如果是重度的'神經衰弱患者，你們應該盡快的去醫院尋求救治，通過正規的葯物加心理治療讓自己盡快的擺脫神經衰弱對自身的影響。

2、睡前喝水

對於一些人群來說，你們在晚上睡覺之前如果大量喝水的話，會讓自己在半夜的時候被尿給憋醒。為了解決這種問題，大家在晚上睡覺之前最好不要喝水，如果你實在是比較渴，要在睡前一小時喝，這樣身體中多餘的水分就會通過尿液的方式排出體外。

而在一小時之內你比較渴的話，可以抿一口水含在嘴中，之後再慢慢的吞咽下去，能夠有效的幫助你緩解口渴的情況。

3、失眠

最後一種會造成你半夜醒來的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情況要是嚴重一定要去就醫，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑鬱症的話就是警惕了，盡早治療，拖得時間越長對於身體以及精神傷害越大。

如何一睡到天亮

1、睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間

如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如：盯著背光式屏幕久看）即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質量比他們要低。

睡覺前用一個像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發光裝置來刺激大腦，這與身體自然進入睡眠狀態的方式不一樣。（隨太陽下山慢慢進入狀態）這就是無眠的時間容易浪費掉的原因，睡不著時我們通常都會不停地翻換頻道（或讀雜志）打發時間。爆在光下會刺激大腦，產生錯誤的警覺與刺激。

2、用想像打敗失眠症

沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時間在時鍾的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個生性怪癖的人。當失眠症撞擊到你的睏乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。

3、敲勺子打斷午休以免時間睡得太長

藝術家兼擅長打盹的 SaLVador Dali 有一個非常有趣的午休技巧：在你進入睡眠時，就已經使身體得到了休息。以下是他的方法：

躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個勺子。你應該這樣拿著：當你失去意識（睡覺）的時候勺子就會從掉下來，落地時發出的叮鐺聲就會把你吵醒（你要在你手的下方地上放一個大盤子）。這樣在你正好進入美夢時就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手裡也會產生同樣的效果。

為了避免失眠的現象，平時一定要注意自己的睡眠質量，改善一些不良的生活習慣睡覺前減少看電視或者是玩電腦屏幕的時間，這樣會給自己的電腦一種刺激，而出現失眠的現象。睡覺之前也可以打一盆熱水進行泡腳，這樣也可以提高自己的睡眠質量，平時也可以通過飲食來改善自己的睡眠，這都是非常好的方法。

『伍』 晚上睡不著，早上時睡的好，夜裡經常醒，請高人指點一下

我有段時間和你的睡眠差不多，晚上睡不著，查了下這個叫入睡困難。夜裡一翻身就醒，有時醒了還睡不著。和你分享下我睡不著的原因，可能有幫助。
1.白天睡多了。尤其是下午3點後睡覺，經常會影響晚上的睡眠。
2.睡得太晚。不要認為睡得越晚睡得就越香，常常不是這樣的，晚睡不但睡眠質量不好，而且起來後常伴有，渾身酸痛，頭痛，精神仍然不振的情況。建議你11點前一定要上床睡覺了，最好是10點就躺床上，這也是最健康的睡眠時間。
3.想心事。我最不能在睡前想事情，不管是好事還是壞事，都不能想。尤其是躺著想，更不要。否則就常會一宿不眠。
上面是我的情況，另外我了解還有些情況會導致失眠
4.陽虛
我一個姨是這個情況，後來經過中葯調節，情況好了很多。主要是安神補陽
5.壓力太大
也會影響睡眠
另外就我的話，我覺得按摩可以很好的調節睡眠。頭部的或者背部按摩都可以讓你很好的入睡。可以試試。另外看看自己除了睡不著是否有盜汗的情況，如果出汗多那要去看中醫，肯定是哪裡虛了。