為什麼老年人睡覺時間短

『壹』 為什麼老人睡眠時間短。。。

這得先從嬰兒說起：

剛出世不久的嬰兒，全身各器官個系統的發育不健全，大腦皮質興奮低，神經活動過程弱，經不起過多過久的刺激，也負擔不了太多太久的工作。既然對於刺激容易產生疲勞，大腦皮質就經常處於保護性抑制狀態，表現出來的就是「除了吃，就是睡」。

人到了老年，大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱，而且興奮和抑制也不像年輕人那樣敏感，不容易疲勞，所以，老年人睡眠的時間比較短。

『貳』 為什麼老年人的睡眠時間比年輕人的短多久的睡眠時間是合理的

老年人的睡眠時間是比年輕人短的，因為老年人的黑色素分泌是比較少的，他們在睡幾小時之後就能夠睡飽。小孩子的睡眠時間是非常長的，剛出生的寶寶一天要睡20多個小時。所以不用管睡眠時間的長短，只要你擁有一個良好的睡眠質量，就能夠從較短的睡眠中獲得能量，讓你的精神力量的飽滿。下面小編就來分析一下老年人睡眠時間比年輕人短的原因，以及多久的睡眠時間是最合理的。

『叄』 為什麼人越老睡眠時間越短

睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標准睡眠時間。
一、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，白天要睡3個小時左右，當然這一階段的孩子多半不會有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。
二、5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要盡可能地小憩一會兒。
三、13到20歲。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點 他們睡得很熟， 因此在夜間24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
四、21歲到30歲的年輕人。8小時的睡眠足夠了。
五、31歲到60歲的成年人。成年男子需要6．49小時的睡眠時間，婦女需要的時間多些 7．5小時 。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
六、30歲以上的婦女，失眠較為普遍。女性只有在年輕未婚的時候，睡眠品質比男性要好，但相對的，她們需要的睡眠時間也比男性長。因為女性的月經周期，女性在懷孕之後，也普遍會有失眠的困擾,尤其在懷孕的38周里 女性一旦進入更年期，失眠更是一個極為普遍的現象。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。 此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。 追問： 老年人睡眠時間短有什麼生理原因么？ 回答： 因為生理循環緩慢

『肆』 老年人為什麼睡眠時間那麼短對身體好嗎

隨著人們年級的增大，我們會發現老年人的睡眠時間是越來越少了，這是一個很正常的現象，對身體是沒有壞處的，像我爺爺奶奶，現在是早上每天四五點就可以起床了，但是我的爺爺奶奶的身體還是非常的健康。我覺得老年人覺少是由以下幾個原因。

第一，就是隨著年紀的增大，那些老年人的器官已經在慢慢的衰弱了，他們身體的需求是越來越少了，所以在睡到一定的睡眠就足夠了，像我們學生，因為這些器官還是旺盛的時候，需求是非常的大的，所以我們對睡眠的要求是非常大的。

第二，就是他們的大腦機制已經是減弱了，我們在睡覺的時候大腦是需要進行工作的，但是由於老年人的器官組織的衰退，老年人已經不像年輕人那樣有許多的精力和體力，所以不能支持大腦在睡覺的時候過度的去工作，從而導致他們的睡眠時間不用很多充足。

第三，我覺得是他們的生活習慣，現在的老人在年輕的時候都是非常努力工作的嗎，那時候的生活還沒有現在的那麼富裕，也許他們在那個時候就習慣了早睡早起，他們早起的生活過了一輩子了，現在到了年紀大的時候讓他們有懶覺睡，估計他們自己也會感到不是很習慣。

第四，像我們年輕人睡覺的時候都會想一些美好的事情，自己有追求的事情，這樣睡起來是更香的，但是老年人，他們已經經歷了一輩子，體驗了人生的酸甜苦辣，所以已經對人生的追求沒那麼多了，這也會導致他們的睡眠時間。

『伍』 為什麼年齡越大，睡覺時間越短

是的，人的睡眠時間與年齡有關，年齡越大，睡得越少。這是因為：
1、生理性因素：
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間也發生變化。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少；而年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。
新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，這是因為兒童在生長發育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長發育規律所決定的。
經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時。中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。
隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。 所以老年人睡眠減少，主要是因神經細胞隨年齡的增長而減少所致。
2、腦部器質性疾病：
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而引起各種睡眠障礙，產生失眠等症狀。

『陸』 為什麼老年人普遍睡眠時間比年輕人短

因為退黑激素的影響，松果腺位在左右大腦半球間視丘的上方。他分泌退黑激素。此激素與人的晝夜節律有關。晚間睡眠時分泌較多,白天分泌較少。激素的多少會影響人體的睡眠。而年齡隨著年齡增加,退黑激素的分泌卻減少,老人體內的退黑激素微乎其微,所以他們的睡眠時間都很短。

一個人年紀大了,所需要的睡眠時間仍與以往一樣多,只不過在老年期,睡眠習慣往往有所改變,揚睡的次數增多,每次睡眠的時間較短,這種情況是相當普遍的.白天多次小睡的老人當然不能指望在夜間也睡得像過去那麼多.有些老人盡管實際上得到了足夠的休息,卻因感到沉悶或孤獨而覺得自己睡眠不足

『柒』 為什麼老人睡眠時間短

我們對老年人的睡眠情況有兩個很深的印象，一是睡得少，二是早睡早起，而且起的特別早。睡得少這一點是由生理因素和病理因素共同決定的。生理因素是說，健康的老年人睡得也少。這跟老年人睡眠的一個特點有關，那就是睡眠輕，夜裡醒的次數多。從睡眠結構上來看，一個睡眠周期包括非快速眼動期(NREM)和快速眼動期(REM)，非快速眼動期又可以簡單分為淺層睡眠和深層睡眠，這一個周期大約是90分鍾的時間，夜裡的睡眠就是由這樣一個個周期構成。老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且非常容易從淺層睡眠中醒過來，醒的次數多就會導致總睡眠時間的減少。另外老年人對環境因素更敏感，比如聲音，很容易被外界的聲音吵醒。老年人的深層睡眠(N3，藍色部分)明顯縮短，醒的次數(wake，橙色部分)明顯增加。睡眠調節的一個經典理論框架是由Alexander Borbély在1982年提出的，他認為人要去睡覺，是由體內兩個系統共同作用決定的，一個是睡眠/清醒平衡系統，一個是晝夜節律系統(生物鍾)。睡眠/清醒平衡系統與基底前腦區有關，讓人在醒了以後不斷增加睡眠的傾向，到晚上這種驅動力達到最高；而在睡眠期間不斷增加清醒的傾向，到早上達到最高。晝夜節律系統的調節主要在視交叉上核(SCN)，是身體根據當地的晝夜規律進行相應生理和行為調整的一種節律。老年人睡得少、起得早，跟這兩個系統都有關。

『捌』 為什麼年齡越大，需要的睡眠時間越短

睡眠跟年齡的大小確實有很大的關系在嬰幼兒少年兒童，他們需要充足的睡眠，要達到9個小時以上才能徹底保證一天的活動能量。而中老年人睡眠時間只需要保正7個小時，就可以維護一天的需要量。
不同年齡睡眠時間有差異，為什麼有這樣的差異呢？
大家知道人體睡眠隨個體發育、時間推移，睡眠逐漸減少。睡眠結構從以深睡眠為主到以淺睡眠為主，從出生的嬰兒到青少年、中老年睡眠需求都不同。
睡眠沒有統一標准，隨年齡增長逐漸發展變化過程。如初生嬰兒，除吃喝拉撒都在睡，每天睡10個小時以上就是為了快速長身體。隨著年齡增長，睡眠時間逐漸減少，活動時間逐漸增多，到老年睡眠結構發生變化，僅需要睡7個小時就可滿足人體需要。
唯一的醫學解釋就是人身體的自由恢復細胞在年輕時較少，需要充足的時間增殖生長，修復體內壞死的細胞，滿足生長發育細胞更新換代需要，補充新鮮血液。而中老年沒有這一過程，因此年齡越大需要的睡眠時間越短。

『玖』 為什麼老人的睡眠時間一般都很短

老人的睡眠時間短的原因有4點：

1.年齡因素

年齡是最基本的因素。年齡的增長意味著人體器官和組織已進入衰退期，其新陳代謝逐漸減慢，因此它們分泌的一些激素也開始減少。對於影響老年人睡眠的因素，應該是非主控睡眠的松果體分泌的物質減少了。這通常會導致人體調節能力下降，老年人入睡時間延長，睡眠時間縮短以及失眠的頻率逐漸增加。

4.環境因素

為什麼有些老年人傾向於在安靜的環境中改善睡眠？顯然，環境過於嘈雜，老年人的睡眠不足，因此睡眠時間縮短了。作為影響老年人睡眠時間的外部因素，我們發現農村地區的老年人通常比城市地區的睡眠更好。首先，睡眠環境必須舒適，被褥舒適，避免光線照射並減少噪音干擾。另一個問題是，有些人會長期服用安眠葯，這也會影響他們的睡眠。因此，如果老年人睡眠不好，要服用安眠葯的話，則必須去醫院並在專業醫生的指導下使用。此外，保持良好的情緒並堅持定期運動可以有效改善睡眠質量。

『拾』 老人為什麼只能睡那麼短時間

年輕人都比較「佩服」老年人起床起得早這是事實！很多人都在疑問，為什麼年輕人總覺得覺不夠睡，而老年人卻總是睡得那麼少、睡眠時間那麼短、早上特別早起床呢？接下來一起了解一下吧！

幫助老年人增加睡眠時間的方法

首先睡眠的環境要舒適，卧具的舒適度，避光，減少噪音的干擾。另外還有一個方面的問題是，有些人會有長期服用安眠葯的習慣，也會對他的睡眠產生影響。所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠葯的話，一定要到醫院由專業醫生指導下使用。另外，保持良好心情，堅持有規律的運動，都能有效提高睡眠質量。