為什麼同樣的作息時間我會這么困

1. 每天十點睡六點起，為什麼還總是覺得自己很困呢

晚上10點睡，早上6點醒。睡眠時間已達8小時。正常情況下，醒來後，身心都感到神清氣爽，心情愉悅。大部分人還是昏昏欲睡，情緒低落，甚至影響工作學習效率。這是怎麼回事？

4.每天睡眠充足容易犯困，可能是阿爾茨海默病造成的。這種情況多發生在中老年人，患者會出現痴呆、嗜睡、健忘、判斷力下降等。，以及語言障礙和認知障礙。阿爾茨海默病需要積極預防，以避免進一步惡化。

睡夠了，為什麼還覺得困？或者這五種病是幕後黑手

5.每天睡眠充足就會犯困，可能是高血脂引起的。由於高脂血症患者的血流速度緩慢，代謝能力下降，會直接影響紅細胞的攜氧能力，容易導致大腦供氧不足，產生嗜睡和睏倦。

2. 即使最近每天睡很久、但是還是覺得很困、為什麼

是你時間睡得太長，正常成年人的睡眠時間為7--8小時，睡得時間太長和睡不足的感覺一樣很累、很困。 最近醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非身體有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起的！所以，千萬不要以為睡的越多就越好。 睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的鬆弛無力，自然感到疲倦。 很多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲倦無力的感覺。 另外，倘若睡得過多也會使體內過久缺水、血液黏稠，容易誘發心血管疾病。 適當的睡眠是人體所必須的，而過多的睡眠對人體則有害無益，起床後感到昏昏沉沉或無精打采。每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠過多就如同吃的太飽一樣，是有害於健康的。充足的睡眠不完全是在數量上，更重要的是在睡眠的質量上。 有人說老年人睡得越多越好，能睡才會有長壽，這種說法並不全面。由於各人的體質不同，多年來養成的生活習慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡後起床精神好就行。

3. 為什麼睡眠時間充足但還是會發困呢你知道是什麼原因嗎

明明睡的時間挺長，為什麼第二天還是沒有精神想睡覺呢？對於這個問題，我查閱了很多資料，主要有四大類原因。

4. 人為什麼一到晚上一定的時間點就會困

有些人生活規律特別好 一到晚上八九點鍾就會覺得很困，因為經過一天的工作，身體確實有一些累，就會感覺到睏倦

5. 為什麼早睡了第二天起床還是感覺很困

和「睡醒」有關的事，不得不提他的孿生兄弟「睡眠」。知道睡眠的秘密之後，我們可以按照它的規律，在最不難受的起床點醒來。

睡眠有深淺之分。每晚以90分鍾左右的時間為一個周期，從清醒、淺睡、普通深度睡眠、深度睡眠、再慢慢到達快速眼動睡眠（REM睡眠，是會做夢的階段)，算是一個睡眠周期結束，爾後繼續啟動下一個睡眠周期，周期總共4－5次循環，共持續7、8小時會回到逐漸清醒的狀態。

如果你是在深度睡眠的時間被吵醒，會比較難受。睡夠7、8小時左右，睡眠正好運轉到將近清醒的階段，這時候醒來是比較舒適的。明白了？

——

發憤的草莓，著有干貨新書《現在就干》，

專注時間管理與媽媽精力管理，

陪你把瑣碎生活變成像游戲一樣好玩。

家有2寶，上班之餘耕耘公眾號「發憤的草莓」（neverstop201508），每天5點晨起。