為什麼減肥一段時間後就感覺好餓

A. 為什麼我減肥後特別容易餓

相信絕大多數減肥的朋友們都會有這樣的感覺，在減肥後感覺非常餓。

1、吃錯食物 出現假餓的症狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就「餓」。 原因：可能是飯菜單一，缺少產生「飽感」的纖維素、蛋白質或健康脂肪，進而導致飯後血糖下降。 建議：最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、乳酪或花生醬等。

3、我們吃的食物營養成分含量最多的三大營養素是蛋白質、碳水和脂肪。其中每克以上三大物質提供的熱量分別是 4大卡、4大卡和9大卡，所以減脂期適當減少支付的攝入可以多給自己一些機會吃到更多的蛋白質和碳水防止飢餓產生。

4、蛋白質在體內的主要功能是構成細胞組織和參加化學反應，而且身體消化吸收蛋白質需要更多的能量，另外蛋白質不像碳水那麼容易轉化成脂肪，所以每頓飯攝入蛋白質：碳水：脂肪=3:4:3是相對比較合理的比例 。

B. 明明都是吃差不多的食物，為什麼減肥期就餓的頭昏呢

減肥期間，控制了飲食，降低了熱量，卻總是決定很飢餓感，總想吃東西？飢餓感是受身體飢餓素影響，而出現的飢餓現象。飢餓素水平上漲，大腦就會發出指令，讓你進食。

肥胖的熱量攝入過剩的表現，無法控制食物的攝入，你就很難減肥成功。減肥期間，如果你能降低飢餓感，那麼控制熱量攝入，就容易得多了。

6、減少壓力

壓力大的時候，身體會釋放皮質醇，你就會想要吃甜食跟高油脂的食物，不利於我們減肥。只有保持愉悅的情緒，減少壓力，我們才不會對美食有慾望，陷入胡吃海喝的狀態。

C. 減肥減到一定重量就會又餓又饞是什麼情況

在減肥期間越減越想吃是什麼原因？總感覺食慾大增
都說減肥我們要控制飲食，合理的飲食，但是說起來容易做起來難，在減肥期間我想大家都有過這樣的感覺：「減肥越減越想吃東西，食慾大增，在平常的時候都沒有這樣的感覺」那到底是哪些因素影響著你呢？是什麼原因讓你越減肥越胃口大開呢？今天我們就來聊一聊這個問題。

減肥為什麼越減越想吃？

1.體內的能量不足

這個是最常見的原因，我們都知道減肥是要控制熱量的攝入的，熱量大多數包含的了碳水和糖分，這種能量不足很容易導致我們血糖偏低，血糖偏低我們食慾就會增加，在平常看到一些「顏值」很高的高糖食物就忍住不，渴望高糖，高脂肪的食物，不自覺的就想多吃點。

建議：減肥飲食還是要做全面的，碳水適當的吃，脂肪也是如此，以高蛋白的食物為主，不要讓自己餓著，食慾自然會下降。

2.體內的脂肪在減少

這種是好現象，當你的脂肪減少的時候我們體內主導飽腹感的激素——瘦蛋白濃度就會下降，這類激素是給大腦發送「飽」的信號，如果你脂肪在減少，大腦會試圖調節瘦蛋白濃度恢復到正常值，你的食物就會增加。

建議：吃也是可以吃的，平常多吃些水果，蔬菜，少食多餐，這樣你的進食慾望就會降低很多。

3.壓力過大

這個就屬於我們心理因素了，平常減肥過度注重體重秤上的數字，「為什麼還不減少，為什麼還沒瘦下來，體重怎麼還長了？」等等類似這樣話語在心裡重復念叨這，給自己的壓力過大，看不到效果就容易自暴自棄，也會讓我們體內的皮質醇激素升高，皮質醇這種激素會促進我們對食物的渴望，導致你食物增加。

建議：放平心態，我們減肥不是減的體重，而是減的脂肪，影響體重的因素有很多，脂肪佔比很小。只要方法合理，慢慢減定會瘦。

D. 減肥後一段挺好的,最近總是很餓

1.想吃的時候，千萬不要想：我節食這么長時間了，偶爾吃一下沒關系。因為只要你吃一口，你會忍不住再吃一口，最後就無法收場了。
每次我非常非常的想吃東西的時候，我就想：我現在吃了這一頓，那我之前的努力就白費了，每天不能吃的辛苦，就這一頓就完了。
不如等到減肥成功之後，給自己一點胖的餘地，就算吃一頓，胖的那幾斤也不會影響我的時候，再吃。到那時 吃了還可以馬上減回來
2.如果到了非吃不可的地步，就拉上朋友，讓他們一塊吃，這樣自己就少吃一點
3.逛超市的時候，看到好吃的時候總是忍不住想吃，但是只要你堅持住，不買，走出超市，你就成功了。
4.有時候我們會吃一些熱量低的東西，比如水果啊，或者什麼的，餓得不得了的時候，這些對我們來說也算美味啊。心想熱量不高多吃一點，那麼就慘啦，吃多了還是會胖，。我都是時時刻刻想著每一百克的熱量，算啊算啊的自己就不想吃了
5.有時候自己不餓，但是嘴很饞，怎麼辦呢，就喝水，我常常吃了午飯之後，總覺得要吃些東西，其實應該是嘴裡的調味料的作用，會讓人特別的想吃，所以喝水之後，就不會那麼想吃。而且喝水多了還促進循環呢
6.我自己有一個日記本，我每天都會計劃第二天要吃什麼，吃多少，熱量是多少。有人會覺得我早上吃一點沒關系吧，但是我這么想的時候，我就馬上想到前一天做的計劃。
如果我吃了這個，那麼我中午的飯就要減量了，那我就吃不飽了，而且下午的點心也就要取消了，為了這一時的過癮，放棄這么多，我寧願選吃的飽。(我的點心就是酸奶冰淇淋，超好吃的，我DIY的，低脂酸奶凍一下。不會胖，口感也很好。但是也是有節制的吃)
7.有時實在是饞啊，我就上網路去看看那些美食的圖片，心情也會放鬆下拉
8.拉上朋友去逛街，不停的試，發現以前穿的碼已經小了一個，用省下來的零食錢買件新衣服，看到自己瘦下來穿衣服也漂亮很多的成就感，你一定就有加倍的信心啦
9.最好不要自己閑在家裡，一個人無聊的時候，就會想吃東西，找什麼分散下自己的注意力，就忘了吃了。
10.一段時間下來我瘦了不少，開學兩個月沒見我的好朋友被我嚇了一跳，全部都誇我漂亮，而且還都勸我吃東西，讓我別再瘦了，這種感覺，真的很爽。所以去見見你很久沒見的好朋友，她們一定會給你很多信心的。
11.找一個和自己身高差不多的大瘦子，作為自己的榜樣，明星也可以啊，朝著目標努力。不要因為朋友家人說的：你已經夠瘦了，可以了。