為什麼晚上愛吃飯有食慾

❶ 晚上睡不著覺,渾身無力,不愛吃飯,一個月瘦了20多斤是怎麼回事

網上說的太多了，其實最有效果的是毅力 運動
飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很
容易反彈的。什麼蘋果3日減肥呀~什麼7日瘦身湯，反彈很快的
介紹幾種方法希望對你有用處~~~~~~
9種最經濟的快速減肥方法

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
要快速減肥還須有好的生活習慣

1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。

4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美

夏季六種減肥方法大比拼
5月，減肥到了旺季。隨著夏天的一天天臨近，又到了女性展露嬌好身材的大好時節，超短裙、露背裝、低胸衣，確實就是養眼。然而，幾家歡樂幾家愁，對於那些因在冬季大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實在讓人想都不敢想。於是，抱著「臨陣磨槍，不亮也光」的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據自己的情況拿來一試。

少吃：管住自己的嘴

吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。現在時尚女孩中流行的什麼蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬於此類。

好處：短期內效果一般比較顯著。

弊端：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調、月經稀發、閉經、不排卵、不孕等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。

危險程度：★★

特別提示：管住嘴巴不等於不吃，而是要科學地吃。現在三甲大醫院都有營養科，最好請教一下營養師，根據自己的情況度身定製一份個性化減肥餐單。

適宜人群：能吃苦、不怕餓的人們。

專家推薦：呂利，武警總醫院營養科主任，門診時間：周二上午

針灸點穴：古為今用

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到「消腫利水」的減肥效果。

好處：溫和、安全、可靠。

弊端：一般需要每周3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

適宜人群：時間較為寬裕的人們。

心理療法：態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想像法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來，那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行，以便達到事半功倍的效果。

危險程度：★★

適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

專家推薦：劉福源，同仁醫院心理科，門診時間：周四上午

吃葯：沒「毒」的很少

減肥葯物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的，主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類葯物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。

弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。

危險程度：★★★★

特別提示：葯物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥葯。

手術：減肥效果立竿見影

只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了！很多人面對鏡子都發出過這樣的感嘆。吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。此外，還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術，從根本上限制身體對營養的吸收，從而達到控制體重的目的。

好處：最速成、最見效的減肥方式，效果立竿見影。

弊端：手術畢竟會對身體造成創傷，因此術後體力和抵抗力都會降低，恢復需要一定的時間。

危險程度：★★★★

特別提示：吸脂手術技術目前已經較為成熟了，沒有有些人想像中那樣可怕。但是千萬記住，一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做，別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

適宜人群：敢於冒險，同時又有經濟能力的人。

專家推薦：謝宏彬，北醫三院整形外科，門診時間：周一上午

多動：把脂肪燃燒掉

運動需要燃燒脂肪，自然可達到減肥的目的，這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見「笑」。

好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。

弊端：成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。

危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。

特別提示：持續20分鍾以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病症才能進行適當的運動。

適宜人群：喜愛運動，有恆心和毅力的人，當然還要有充裕時間。

推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。

：「生活中，絕大多數減肥者都希望體重下降越快越好，越多越佳，最好「一天減成個瘦子」。其實，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，即每個月減去身上2公斤的脂肪，因為體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。」

生活中有一些因減肥速度太快而致病的盲目減肥者。如日前就有一位19歲的少女服用某種減肥葯一個月減肥7．5公斤，結果出現頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等症狀。這是因為一些減肥葯物里含有大量的利尿劑，減肥速度再快，減掉的也都是些水分。專家再三強調，正常的減肥每個月2公斤就可以了，若按年算的話，只要一年減掉體重的10％，沒必要去追求更高的減肥速度。

慎重選擇減肥品

一家市場研究公司的最新報告顯示，減肥保健品占據了上海減肥品市場75％以上的銷售量，但45％的消費者根本不了解其正在使用或曾經使用的減肥產品的成分和作用機理，大部分消費者選擇減肥品都是由廣告驅使，這給個人的健康帶來一定隱患。其實，不同人的肥胖有不同的原因，個人應根據實際情況對症下葯。專家們普遍認為，市民隨意「自選」減肥品的行為非常不可取，不僅可能達不到減肥效果，還可能給健康造成損害。正確的方法應該在專業人士的指導下，使用安全有效的減肥葯物。減肥是長期行為日常生活中還有很多人把減肥作為一種短期行為，認為自己到了夏季衣著單薄時該減肥、而冬天就用不著減肥的佔了相當部分。

專家認為，減肥是一個長期的過程，不應該要求在短期內實現，短期內沒有實現他可能就覺得這種方法不行，然後就再換一種，這樣的做法是不可取的。其實，減肥首先是要教你一個健康的生活方式，並能夠在兩年以內形成。這是因為不少肥胖者往往都有一些不良生活習慣，習慣改掉了，一個健康的生活方式也就形成了，體重就可以保持得很好。因此，首先要請專業醫生制訂一個適合自己的食譜，並按照實際情況進行調整，這種不斷調整的過程，也就是一個長期減肥、改掉不良生活習慣的過程。

❷ 突然變得很饞什麼原因

嘴饞與大腦中負責記憶和感知的海馬區、腦島、尾狀核三個區域密切相關。

1、當人們感到緊張或焦慮時，往往更容易渴望多糖多脂食物。碳水化合物可提高血清素水平，能暫時緩解壓力、減輕焦慮和保持鎮靜。此外，嘴饞還與飲食缺乏多樣性有關。

2、饞」在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。

3、由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。

(2)為什麼晚上愛吃飯有食慾擴展閱讀：

注意事項

1、增強自控，減少食量。如果渴望巧克力，可以只買一小塊而非一大盒。

2、首選低熱量食物。滿足嘴饞的同時，盡量選擇對健康更有益的低熱量食物。

3、抵擋環境誘惑，快餐和「垃圾食品」廣告泛濫，擋住誘惑對控制嘴饞同樣很關鍵。

4、少吃多餐。人們在極度飢餓的狀態下，更容易選擇不健康食品，也更容易暴飲暴食。一日多餐有益控制食慾和防止瘋狂進食。

❸ 每天晚上不吃飯而且還有鍛煉，為什麼就是沒有減肥的效果

每天晚上不吃飯而且還有鍛煉，為什麼就是沒有減肥的效果？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的纖渣爛食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後梁慶可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希毀漏望你是快樂de..
希望採納

每天晚上不吃飯堅持多久會有減肥的效果

一個月以上，如果就一個星期就復食，反彈幾率很大。
不吃晚餐一個月以上，後如果要復食也要慢慢加量，就是，晚餐吃點流食，水果，恢復晚餐。
但是還是建議少食多動，晚餐七點前結束，吃少點就好了。晚餐米飯少吃

我每天晚上不吃飯 跑步20到25分鍾有減肥的效果嗎？

你這種減肥效果不是很好的，人的身體要在熱身十多分鍾之後才會開始燃燒人體本身的脂肪，這樣算起來，你每天才運動十分鍾左右而以，所以每天最少三十分鍾，最好是慢慢增加時間到一小時。然後，就是飲食，晚上不要不吃，這樣對腸胃傷害非大。可以少量吃一些有減肥作用的食物，比如，熱天：黃瓜、蘋果、西紅柿等，你可以把這些水果做成沙拉吃。冷天：因為要保暖，吃少了容易冷，所以盡量吃一些既有暖身作用又有減肥作用的食物。玉米面、黑豆、紅豆等。還有很多有減肥作用的食物，你可以到網路找。我說的這些食物，都是一般家庭每天都能吃的。所以不會麻煩的。 我平時都是這樣減肥的，這種健康減肥真的非常有用。

每天晚上不吃飯可以達到減肥的效果嗎？

可以的吧，我前幾天不吃晚飯瘦了三四斤，就是餓得慌，我都是喝蜂蜜水，但是胃不好的人還是不要節食吧，少吃一點

可以,我就是用這個方法2周減去3斤.雖然慢但是不容易反彈.而且滿足了自己強烈的食慾.但開始幾天難熬,習慣了就好了.
滿意請採納

我晚上不吃飯，早上拉肚子，有減肥的效果沒？

這樣就不是減肥，這是消瘦，對身體會有很大的危害。
想減肥需要用健康的減肥方式，運動加上合理飲食的方法。
一：運動方面
1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和 *** ，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鍾就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
二：飲食方面
多吃以下食物，忌煙酒、忌暴飲暴食。
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

每天晚上不吃飯減肥有用么

對身體不好的。不吃飯，你運動一下試一試。會很餓的~ 也沒有體力。
建議飯後半小時，去跑跑步，鍛煉一下都是可以的~ 別想著減肥而不吃飯就去訓練。

多吃什麼水果不愛胖？而且還有減肥的效果？

水果界的七大瘦身皇後 發現了嗎?說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關系，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦! 現在我們列出一張風雲榜來，讓你一目瞭然誰是水果界中的瘦身公主，當然還會告訴你為啥他掀起瘦身風雲的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗喔! 風雲1 蘋果 熱量≈50千卡/100克 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 選購：選購蘋果時，應挑選個大適中，果皮薄細，光澤鮮艷，果肉脆嫩，汁多味香甜。無蟲眼及損傷者。 清洗：蘋果過水浸濕後，在表皮放一點鹽，然後雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然後再用水沖干凈，就可以放心吃了。 保存：蘋果應在低溫增濕環境下保存。家庭可包在塑料袋裡放在冰箱保存。蘋果切開後與空氣接觸會因發生氧化作用而變成褐色，可在鹽水裡泡15分鍾左右。或將檸檬汁滴到蘋果切片上，也防止蘋果氧化變色。 Tips:吃蘋果最好不削皮 蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。 風雲2 葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 選購：手拿起來重量要感到厚實，代表水分多。 Tips:吃葡萄柚有其禁忌 首先，葡萄柚因性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服葯時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等葯，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟葯物的代謝，導致葯效增強而發生危險，因此在服葯前後應間隔二小時再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒症或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。 風雲3 番茄 熱量≈25千卡/100克 嚴格說起來，番茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 選購：選果實大而圓潤、飽滿、有彈性，成熟、果色紅或黃，且均勻亮澤者為佳。 清洗：可在用水沖洗番茄的同時，使用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面，可有效地將殘余農葯去除。 保存：未完全成熟的番茄，置於室溫下，讓它慢慢成熟，已成熟的放進冰箱中保存。 Tips::生吃青番茄會中毒 如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃後可能出現惡心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物鹼甙(龍葵鹼)，這種成分會導致中毒。 風雲4 菠蘿 熱量≈29.2千卡/100克 有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 選購：好的菠蘿，果形飽滿，果身碩挺，果皮老結而色澤橙黃，鼻聞散發濃郁清香，果眼無汁液外溢。 切法：在菠蘿葉下1公分的位置切下，菠蘿葉清洗干凈可以用來裝飾。將菠蘿反過來，貼近尾部，切下。將菠蘿豎立在砧板上，刀沿著菠蘿的皮，弧形的向下，去掉外皮。菠蘿皮完全去除後，將菠蘿由中間切下，將菠蘿一開四。每一塊1/4 都切掉中間的菠蘿芯。切成適用大小的塊。 清洗：把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鍾，然後再洗去鹹味，就可達到消除過敏性物質的目的。 Tips:吃菠蘿前一定要用鹽水泡 菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質，對皮膚、口腔黏膜都有 *** ，而且有人天生對菠蘿就過敏，在食用菠蘿15分鍾至1小時左右會出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時出現過敏症狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿。 風雲5 香蕉 熱量≈125千卡/100克 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 選購：挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑，果香濃郁的。 清洗：既使是香蕉，也應用清水反復沖洗的方式來清除果皮上殘余的農葯，用來做果汁時尤其要注意清潔。 保存：香蕉保存在攝氏10—25之間最適合，過於高溫容易過熟變色，而溫度過低易發生冷害的現象，因此天熱時放在涼爽的地方，天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦! Tips:最好不要吃香蕉空腹 我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉…… 風雲6 奇異果 熱量≈20.8千卡/100克 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 選購：以果實飽滿，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭，若是已軟即表示已經熟透可食，若連果身都已變軟則表示過熟。 清洗：可以用鹽略搓一下，再用大量清水沖洗。 保存：置於陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來仍硬實，可以和蘋果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下2—3天追熟。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存2—3周。 Tips:：嚴重貧血者不宜吃奇異果 奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。 風雲7 檸檬 熱量≈24千卡/100克 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢! 選購：果身硬實，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎並出現皺皮，則表明其放置時間過長，已失去原有的風味。 切法：從檸檬頂端進刀，取2厘米左右寬，一直切到底部。或者採用螺旋切法——如削蘋果或梨，即從頂端開始，取2厘米左右寬，盤旋著一直切到底部。 保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。 Tips: 檸檬不宜與牛奶同飲 檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。

每天晚上不吃飯減肥效果會不會好呢

不吃飯是不科學的,但一定要少吃明白嗎?不是每天不吃飯就能減肥,你不吃飯能撐多久啊!能一輩子晚上都不吃飯嗎?不能.所以一定要少吃,很有效的,要堅持.Ok

每天晚上不吃飯就吃黃瓜能減肥嗎？

額``應該能.!但是也要加上運動.! 還有就是不要吃太多的高脂肪的食品.!