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長時間坐著為什麼會腰酸

發布時間: 2024-09-08 20:51:09

❶ 坐久了站久了腰疼是怎麼回事

對於學生和辦公室上班族來說,經常在房間內一坐就是一整個上午或者下午,休息的時候會覺得腰酸背痛的,這種情況就是你的身體在告訴你,坐的時間太久了。不管是坐還是站,都最好每隔一段時間起來活動一下,這樣對身體其他方面也是很好的。那為什麼久坐或者久站會出現腰疼的情況呢?怎麼緩解呢?

坐久了站久了腰疼是怎麼回事

長時間站立或坐著導致腰疼有兩個主要原因。

首先,可能是由於患者長時間站立或坐著,導致腰椎肌肉緊張,導致腰椎軟組織損傷引起疼痛。

第二個原因是我們的腰部本身有一些基本的病痛,如腰肌拉傷或腰椎退行性病變。當我們長時間站立或坐著時,腰部的症狀會加重,引起疼痛。

坐久了腰疼怎麼緩解

長時間坐著腰部疼痛可能是由於勞累過度引起的,也可能是由於腰肌勞損和腰椎間盤突出症引起的。如果長時間簡單坐著引起背部疼痛,請避免長時間坐著,避免長時間的彎曲活動。 您可以站起來走動,移動身體並按摩腰部以緩解症狀。還可以使用熱水袋施加局部熱量,以促進局部血液循環並改善疼痛。另外可以鍛煉背部肌肉,可以打羽毛球,游泳或練習向後走。 如果是由於腰肌勞損或腰椎間盤突出症引起的,有必要採取針灸,按摩,按摩,理療等方法及時緩解。

腰不好的人應該做些什麼運動

腰部很特別,如果運動不當,可能會導致腰部肌肉拉傷並損壞腰椎。腰不好的人可以進行伸展運動和平衡運動,例如游泳,瑜伽,仰卧起坐和慢跑。此外,定期按摩腰部可以緩解腰肌的痙攣和疲勞,並促進局部血液循環。

建議腰部較差的人減少劇烈的跳躍運動。因為當腳落在地面上時,腿需要很大的緩沖力才能支撐身體牢固站立,所以此過程將直接增加腰部的力量。如果腰部不好,則很難承受如此大的力,很容易加重腰痛症狀或扭傷腰部。網球,籃球,羽毛球和其他運動非常活躍,腰部不好的人也要少做甚至不做。

此外,還有一些與轉彎動作有關的練習。如果您在轉身時無法抓住身體,很容易拉傷腰部肌肉。腰部不好的人不應該做這種運動。

❷ 為什麼坐的時間長腰酸,站一會屁股和腳會麻

這說明你的腰很少運動,腰椎的第三節至第五節位置不正,坐著的時候,腰部自然向後突出,直接導致你腰酸。站一會後,由於你腰椎位置不正,頂到了神經,向下放射到你的屁股和腳。能放射到屁股,一般是腰椎第三節,反射到腳,一般是腰椎第五節。所以你腰椎一串位置都不好。

若從你能夠認識的簡單的來說,就是腰椎間盤突出。中醫針灸、刮痧、正骨都能治。但千萬別到路邊的什麼盲人推拿店去,這個是沒有用的。

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