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為什麼中年節晚上

發布時間: 2024-08-27 21:50:55

『壹』 人到中年,為什麼自己的睡眠時間越來越短

隨著年齡的增長,睡眠所需的時間也會發生變化。一般來說,年齡越大,睡眠越少。越年輕,睡的時間越長,睡的次數越多。新生兒一晝夜最多可以睡18 ~ 20小時,這是因為兒童的大腦和身體在生長發育階段還不成熟,需要更多的睡眠時間來保證身體的生長,這是由人類生長發育規律決定的。

老年睡眠不好的原因有很多。許多常用葯物,包括抗高血壓葯和抗心律失常葯,都可能影響睡眠。很多慢性病,比如慢性疼痛,也會讓人坐立不安。褪黑素分泌減少,入睡後變得不太穩定。膀胱越來越差,晚上要上很多次廁所,會讓睡眠支離破碎。更重要的是,晝夜節律隨年齡增長而提前。褪黑素會分泌的更早,早晨的節奏會讓你醒的更早。但你可能沒有意識到這一點。晚飯後,我在沙發上看書,看完就睡著了,這只是一個意外。打了個盹就醒了,睡意也少了很多。但是真的躺在床上之後,就睡不著了。

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