高三了為什麼晚上睡不著
⑴ 我是一名高三學生，晚上老是失眠睡不著，一點動靜都會驚醒，這是怎麼回事要怎麼辦
你好，在高三學生中出現失眠和緊張的現象是很正常的，首先不要有心理負擔，這種情況很常見，而且除非是病理性的原因比如得了重病，基本上都是由於短期內的壓力過大引起的，只要調節得當，很快就會過去。
你的睡眠很淺，一點動靜就會驚醒，說明你的神經一直處於高度的緊張和亢奮狀態，因此特別敏感。一般人睡覺就是為了把神經鬆弛下來，讓身體和大腦都得到充分的休息，這樣才能把白天用去的體力彌補回來，並且把食物轉化為第二天的能量。而作為高三學生，一般會因為學習壓力過大或者早戀等原因造成精神緊張，不知道你是哪種情況，不過解決的辦法都大同小異。
解決思路是：
找到精神緊張的源頭，比如剛說的學習壓力過大或者是戀愛的煩惱等，明白了源頭才能針對性作出改變；
從飲食方面調理，失眠的人應該多吃點安神的食物，如牛奶，核桃和百合等，不要吃煎炒烹炸等油膩葷腥食物，盡量清淡飲食，飲食清淡能減輕身體的負擔，相反口味太濃重會導致身體興奮，比如吃鹽過多會造成高血壓，吃蔥姜蒜會上火，喝濃茶和咖啡會刺激神經等；
從運動方面調理，從生理方面做一些適當的有氧運動，也有利於入睡，運動強度以微微出汗為標准，不要太勞累，否則適得其反。比較適合的運動有慢跑，游泳，羽毛球，乒乓球等，如果沒有條件的話，在晚上睡覺前兩三個小時，如課間休息的時候到操場快步走兩圈，把注意力集中在腳底，感受腳底和底面的作用力，把氣血從頭引到腳，最好在臨睡前用熱水泡個腳，更有利於睡眠；
從心理方面調理，從1中找到的源頭出發，把自己想達到的目標，未來的計劃，可能出現的最壞可能，出現各種結果後的應對措施都羅列出來，看看這個目標是否切實可行，如果可行的話就制定詳盡的方案，並且嚴格去執行，如果不可行，就放棄這個念頭，比如你平時都考年級100名，非要上清華北大，這就是概率很低的事件，但要考個一本，並不是什麼難事，只要按照自己定的計劃嚴格執行，就不會有問題。
最後一點小建議，作為臨近高考的學生，面對這么重大的人生選擇，出現緊張和迷茫都是正常的，不需要太過糾結，但是一定要放寬心，沒有什麼過不去的坎。每年有幾百萬學生參加高考，幾百萬人都順利通過了，你擔心什麼。有句話叫「盡人事，聽天命」，你把自己能做的都做好，做不到的不多想，快快樂樂平平安安的度過每一天，這就夠了。至於結果如何，那不是人力所能完全預測的，但唯一不變的是，自助者天助。
以上是一點小建議，希望能對你有幫助。
祝順利！
⑵ 為什麼高中生也會失眠
失眠的大多數人是中老年人，原因是對聲音敏感和操勞過度。作為高中生來說失眠是很少發生的事，但並不是完全沒有。我認為高中生失眠有以下幾個原因。
第一過大的心理壓力。有一首歌這樣唱:「小小少年沒有煩惱」，但高中生的煩惱卻很多。高中可以說是人生中最重要的階段。因為高中的學習決定著將來考上怎樣的大學。一所好的大學又決定著好的未來。所以在這一時期幾乎所有的高中生就像是一根綳緊的弦。不僅要面對高考的壓力還要承受來自父母老師的重望。
可以說這一時期是最痛苦的。我有一個朋友就是這樣，她的成績不太好但是她的父母對她有很大的期待。因此她每天都埋頭苦學。早上我們還在睡夢中的時候她就已經坐在了教室里學習，凌晨三點還在預習課本。因為壓力太大還導致她整宿整宿的失眠，每次上課都犯困，被老師責罵。
第二就是疲勞過度。人們可能都會覺得學生有什麼疲勞的，不就是動動腦子動動筆嗎。事實並非如此，拿我自己的例子來說。高中的時候老師所給的，學校所給的壓力都很大。為了提高升學率，學校會安排老師布置大量作業給學生。課下的作業不少，課上的練習也是多的數不過來，更不用說平時考試，像吃家常便飯一樣平常。
在這樣的高壓政策下我幾乎累的每天晚上都會失眠，輾轉反復到凌晨才能睡著。現在想想那個時期大概是我所經歷過最疲勞的時期。
高中生失眠其實是很正常的事情，對未來的不安，對考試的恐懼等等，都有可能成為失眠的原因。