為什麼突然有一段時間心情不好

Ⅰ 為什麼就突然心情不好,想發火,摔東西,還有時候想哭想自殺

一般是壓力過大引起的下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。

學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》

善待自己，放低標准

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

一、善於整體規劃

「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴

「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

三、盡量保持樂觀

「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想像最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善於分配任務

「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七、經常幻想美好前景

用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。「一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎?」「一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?」「5分鍾以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?」這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

八、知道適時說「不」

「無壓」人士感到力所不能及時，會堅定地說「不」。「我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。」在分身無術或無能為力時，「無壓」人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

九、擁有自己的娛樂方式

「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關系，就這樣惡性循環下去。

壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。

可以幫助你減輕壓力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

4、多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。

你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。

1.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

2.放聲大笑

手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3.傾聽音樂

當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。

澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求准備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄准備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.多想點美好的事情

抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。

7.輕鬆起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先綳緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。

早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。

1、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

3、讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4、聽音樂
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

7、忘卻
忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

Ⅱ 為什麼有時候會突然覺得心情很失落呢

因為心中積蓄了太多傷感，在對某些事觸動時，心情會突然間失落。

人總是會被情緒所影響，開心或傷感的情緒在生活中也很常見。可有時候心情突然間的失落，卻讓人有些不知道該如何去面對。

其實每個人都會在生活當中承擔很多，而無法發泄的壓抑情緒，也只能埋在心底。當情緒被某些事所觸動，我們在一時間突然有些無法控制自己，失落和傷感也就變成了莫名其妙。

我們壓抑在心底的傷，早晚都會影響到我們的心情，每個人心知肚明，可是卻無力去解決。

Ⅲ 為什麼我總是心情不好

人偶爾心情不好、情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。但如果經常心情不好就應該好好地調節一下了。
經常心情不好情緒低落的朋友，可以從以下幾個方面試著改善。
一、從飲食方面改善。
1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。
2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。
二、從作息時間方面來改善。
我自己就試過，有一段時間迷上了鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。
三、從運動方面來改善。
一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在牆上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。
四、從自己的人際關系中來改善。
1、平時學會贊揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多贊揚他人，發現他們的優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日里我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。
2、多用真誠的態度去結交朋友。無論我們的工作環境、生活環境是多麼的復雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出了真心，就會有真心朋友。當自己心情不好的時候，有個傾訴的對象，能及時地舒緩心情。

Ⅳ 為什麼總有一段時間情緒低落

這其實是每個人都會有的，因為一些事情而引發的情緒波動，正確紓解就好了，可以嘗試以下辦法：

1、做一些運動。運動是積極向上的，讓自己不再覺得生活冷清，這樣可以幫助自己擺脫心情不好的負面情緒。有效的運動可以促進血液循環等，從生理上做到讓你擁有一個好心情。

Ⅳ 每天都有一段時間情緒低落是怎麼回事

每天都有一段時間情緒低落，可能和人體的激素水平的高低也有一定的關系，一般晚上會更感性一點。

Ⅵ 人為什麼有時候會感到莫名的難過

我覺得每個人都會有一段時間經歷這種感覺到特別無力，什麼都做得不起勁，特別莫名其妙難過的感覺，這是一個很正常的現象。因為我們在生活的時候每天都會有一些讓你意想不到的事情發生，用一句話來概括就是每一天都會有一些不在你預料的范圍之內的事情發生，盡管你大部分發生的事情你都可以應付得過去，或者沒有察覺，但是一點一點擠壓下來，到了某一個點之後就會爆發了。我們人就是一個比較奇怪的動物，一邊對未來充滿希望和憧憬，一邊又害怕未來過的不順心，所以會出現莫名其妙的難過的感覺。

有些人可能是因為她對自我的要求太過高了，當他做的事情或者說別人做的事情達不到它的要求的時候她就會容易陷入這種比較難過的狀態，這個時候需要做的就是把自己的心態調整好，特別是對自己的一些工作計劃或者說生活的，方向要做一些調整因為你不可能事事都按照你的計劃走生活本來就是預料不到的，你根本就不知道她接下來要發生什麼。所以當事情達不到你自己的要求的時候，你可以試著以積極樂觀的態度去面對他，不要覺得做不來，然後就感覺整個天都要塌啦，你可以嘗試著，自我激勵自己遇到事情的時候多想想積極的一面，然後做完一件事情的時候你要，有給自己制定一個新的目標，一直朝著那個目標，在目標完成的時候稍微給自己一個獎勵愉悅自己不要一直埋頭苦幹，失去了娛樂的時間要學會勞逸結合才是最好的一個狀態，這樣你就不會經常有那種莫名其妙難過的感覺啦。