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為什麼最佳起床時間是7點21

發布時間: 2024-08-25 17:19:01

1. 小學生的最佳睡眠時間在幾點至幾點

小學生的最佳睡眠時間在21點至7點。

科學研究表明,21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里,建議盡量22時30分前上床,23時入睡,次日7時30分左右起床。

一個人需要睡多長時間,不同年齡段不盡相同,成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說,新生兒每天睡眠時間不少於20小時;嬰幼兒約15小時;學齡兒童約10小時;成年人約8小時;老年人為5~6小時。

綜上可得小學生的最佳睡眠時間在21點至7點,這樣才可以保證10小時的睡眠。

(1)為什麼最佳起床時間是7點21擴展閱讀:

人體在白天(5時到21時)活動產生能量,晚上(21時到次日5時)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間,正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面,陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。

這一情形,其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」,因為植物日間吸收太陽能量,夜裡生長;人類和植物細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早地衰老或患病。

睡眠的質量可用五項標准進行衡量:

(1)入睡快,在30分鍾內入睡。

(2)睡眠深,不易驚醒。

(3)無起夜或很少起夜,無驚夢現象,醒後很快忘記夢境。

(4)起床快,早晨起床後精神好。

(5)白天頭腦清楚,精力充沛,工作效率高,不睏倦。

2. 為什麼起床的最佳時間為7:00左右,而出門的最佳時間為8:00左右,但睡覺的最佳時間為23:00左右

為什麼起床最佳時間是7點左右,而出門的時間8:00左右睡覺,睡覺時間為23點左右。我覺得沒有為什麼,只是養成習慣以後給自己定了那麼個目標,這樣把時間安排得非常緊湊也非常好。

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